От: Стюарт Картър, Dip. PT, прецизно хранене 1,

загубим

Всичко е наред, случва се на най-добрите от нас.

Жалък факт от живота е, че с напредването на възрастта метаболизмът ви се забавя, докато животът ви става по-забързан.

Това често означава, че е трудно да се намери време за диета и упражнения успешно.

За щастие не е късно!

Можете да научите как да свалите 20 килограма и да влезете в по-добра форма, отколкото някога сте били.

По-важното е, че с помощта на програми като нашата 24-минутна тренировка за изгаряне на мазнини; не е нужно да прекарвате часове, тренирайки в местната фитнес зала!

Всичко, от което се нуждаете, е чифт гири или гири и 5 фута площ.

Можете да вземете тази тренировка безплатно, както и нашия еднодневен план за хранене, и да използвате и двете, за да започнете целта си за отслабване.

* Въпреки че това видео ви показва как да отслабнете с 30 килограма, все пак е от значение как можете да свалите 20 килограма.

Ръководство за това как да свалите 20 килограма

Първото нещо, което трябва да разберете е, че намаляването на мазнините на място не е възможно!

Може да искате да знаете как да загубите 20 килограма упорити коремни мазнини, но това, което всъщност трябва да знаете, е как да загубите 20 килограма телесни мазнини от всички краища.

В стъпките, през които ще ви преведа, ще ви покажа как да отслабнете с 20 кг или повече.

Да започваме…

Стъпка 1 - Претегляйте се ежедневно!

Много сайтове ще ви кажат, че не трябва да наблюдавате везните си.

Важно е обаче да знаете текущото си тегло и да следите движението му.

Правейки това ежедневно може да ви помогне да останете мотивирани. Изследванията също така доказаха, че тези, които ежедневно следят теглото си, имат по-добър дългосрочен успех със загуба на тегло.

Трябва да се претегляте приблизително по едно и също време всеки ден. В идеалния случай това трябва да е първото нещо сутрин; преди да сте яли нещо.

Стъпка 2 - Разберете какви калории в момента влагате.

За да илюстрирате какво в момента е във вашата диета, трябва да попълните хранителен дневник за 1 седмица и да разгледате калориите, които консумирате в момента.

В моята статия, озаглавена „Колко калории изгарям на ден?“, Аз ви показвам как нивото на телесните мазнини управлява броя на калориите, които естествено изгаряйте всеки ден.

Също така ви показвам колко калории да ядете, за да отслабнете и кои храни е най-добре да получите правилните калории, които да ви помогнат да се научите как да губите 20 килограма мазнини по корема.

Горната връзка отваря тази статия в друг раздел, така че можете да я проверите, след като приключите тук.

Стъпка 3 - Изберете здравословен начин на хранене, а не краш диета.

Успешното отслабване с 20 кг или повече включва коригиране на начина ви на живот, за да станете по-здрави.

Това е единственият начин да поддържате загуба на тегло в дългосрочен план.

Отслабването е възможно чрез план за здравословно хранене, но трябва да изберете такъв, който съдържа храни и стъпки за отчетност, които да изградите устойчиви навици около.

Ако спазвате катастрофална диета, изключително вероятно е да не продължите да надвишавате целевото си тегло и определено няма да се спазва в дългосрочен план. В момента, в който спрете катастрофалната диета, вие ще започнете отново да наддавате.

Ето защо устойчивата диета е толкова важна.

Вашата диета трябва да бъде балансирана, да съдържа точното количество протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати.

Проектът Fit Fit може да ви помогне да постигнете тази балансирана диета; просто погледнете общото писмо на Fit Father 30X, за да откриете как нашата пълна програма за диета и упражнения „направено за вас“ може да помогне да се уверите, че теглото ви буквално спада!

Стъпка 4 - Започнете да бъдете по-активни.

Упражненията не трябва да бъдат официални тренировки. Има две възможности:

    • Изберете всяка физическа активност, която ви харесва, и се ангажирайте да я правите всеки ден в продължение на 20-30 минути. Това може да бъде почти всичко активно, като ходене, градинарство, колоездене или бягане из парка с децата си.
    • Изберете нашата тренировка за повишаване на метаболизма, изгаряне на мазнини, която може да бъде завършена само за 24 минути, 3 пъти седмично. Можете лесно да намерите времето, за да го впишете в графика си и когато се комбинира със здравословна диета, ще видите почти незабавни резултати.

Нашият план предоставя прогресивни упражнения, които всъщност са забавни и ще ви помогнат да губите мазнини И да изграждате мускули.

Това е особено полезно, когато достигнете последните няколко килограма, тъй като това винаги е най-упоритата телесна мазнина за губене.

Стъпка 5 - Създайте устойчиви навици за дългосрочно здраве.

Загубата на 20 килограма мазнини по корема идва от посвещаването на диета и план за упражнения и придържането към него чрез устойчиви навици.

Важно е да се отбележи, че загубата на тегло е 80% диета и 20% упражнения и както споменах по-рано, не можете да упражнявате лоша диета!

Избирайки план, който е разработен специално за мъже над 40 години и досега е доказано, че работи за над 10 000 мъже, определено ще бъдете на правилния път.

Но най-важното е, че планът и подкрепата, предлагани от нас тук, в The Fit Father Project, ще ви позволят да се придържате към плана в дългосрочен план. Отслабването ви ще остане настрана!

Това е истинската точка на плана и е причината да го приемете; това е ангажимент за цял живот към вашето здраве и благополучие.

Стъпка 6 - Отчетността и поддръжката е това, което прави разликата.

Най-ефективният начин да отслабнете с 20 кг или повече е да го направите с поддръжка.

Тази подкрепа може да бъде под формата на вашия партньор и семейство или може да е приятел, който иска да постигне същата цел като вас.

Но най-голямата подкрепа, която ще получите, е от мъже в същата ситуация като вас.

Подкрепата, предлагана от The Fit Father Project, ще ви вдъхнови и ще ви подтикне, когато се борите.

Разбира се, важно е да се отбележи, че всеки човек е различен; това, което работи за един мъж, може да няма точно същия ефект за вас.

Ето защо подкрепата, предлагана тук, е толкова важна и ни отделя от пакета. Нашият екип и нашата общност на Fit Brother Brothers са тук за вас през цялото ви пътуване.

Ако закъсате или се нуждаете от съвет, просто пуснете коментар по-долу или във Facebook Group, или ни изпратете имейл и ние с удоволствие ще отговорим на всички въпроси.

Независимо дали искате да бъдете една от историите за успеха, които са загубили 20 килограма за 30 дни, или приемате по-бавен подход; подкрепата, която ще получите от проекта Fit Fit, ще ви даде тялото, което искате и може просто да ви поддържа живи до старост!

До следващия път ви пожелавам успех във вашите цели.
Вашият нов приятел и здравен треньор,

Стюарт Картър Дип. PT, прецизно хранене 1

Стюарт придобива своята диплома по лични тренировки и спортна медицина чрез Premier Global, още през 2001 г. През 2018 г. завършва квалификацията си за прецизно хранене от ниво 1.

По време на кариерата си във Фитнес Стюарт е обучил стотици клиенти, работил е на почти всички позиции в бранша и е ръководил собствено успешно студио за обучение.

След прекъсване във фитнес индустрията, работа в корпоративно управление и финанси, Стюарт се върна към това, което обича ... Фитнес! Това завръщане доведе до случайна среща с д-р Балдуци и място в екипа на проекта Fit Fit.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

* Винаги помнете: резултатите от загубата на тегло и промените/подобренията в здравето варират при отделните индивиди. Това, че тези изследвания цитират определени данни, не означава, че ще изпитате тези резултати/резултати. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да вземете решение за Вашето здраве. Това не е медицински съвет - просто добре проучена информация за това как да отслабнете с 20 килограма.

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father