бюста

Желанието за увеличаване на размера на гърдите е често срещано. Въпреки това, с безброй продукти, оборудване и билки, предлагани на пазара за увеличаване на гърдите, е трудно да разберете какво ще ви свърши работа. Вместо да разглеждате тези продукти, помислете за алтернативни методи. Като ядете правилните храни и изпълнявате определени дейности и упражнения, можете да помогнете да увеличите размера на чашата си.

Яжте здравословни мазнини

Тъй като гърдите се състоят от мастна тъкан, имате нужда от мазнини, за да увеличите размера на гърдите си. Не забравяйте обаче да консумирате здравословни мазнини. Докато здравословните мазнини ще се разпределят равномерно в тялото ви, нездравословните мазнини няма, причинявайки буци и неравномерно разпределение в проблемни места като бедрата и стомаха. За здравословен прием на мазнини се нуждаете от моно ненаситени мазнини, според сайта Your Natural Wellness. За храни със здравословни мазнини яжте маслини, авокадо, ленено семе и сусам. Можете също така да ядете маслените версии на тези храни, като зехтин, масло от авокадо и ленено масло, казва сайтът. Херингата също е добър източник на здравословни мазнини.

Яжте храни, богати на естроген

Хормонален дисбаланс може да е една от причините за по-малки гърди, казва сайтът. Твърде много тестостерон в женското тяло може да потисне растежа на гърдите. По този начин, яденето на някои богати на естроген храни балансира тестостерона и може да доведе до увеличаване на гърдите. За храни с високо съдържание на естроген опитайте плодове като ябълки, череши, домати, нар и папая. За зеленчуци обърнете внимание на краставици, картофи, моркови, сладкиши и тиква. Соевите продукти и млечните продукти също са източници на естроген, както и пълнозърнести храни като овес и кафяв ориз. В допълнение, ограничаването на приема на богати на въглехидрати храни може да намали нивата на тестостерон, като по този начин намалява инхибирането на растежа на гърдите.

Масажирайте гърдите си

Масажирането на гърдите ви помага да се увеличи циркулацията в гърдите и освобождаването на хормони за растеж на гърдата. За начало нанесете масажно масло върху гърдите с ръце, използвайки малко натиск с дланите и върховете на пръстите. След това увийте всяка ръка около едната гърда, така че цялата ръка да обхваща цялата гърда. Запазвайки това задържане, леко масажирайте гърдите в кръгов модел, казва сайтът. След това продължете кръговия масаж около зоните на гърдите близо до подмишницата, като използвате върховете на пръстите си. След това внимателно повдигнете и оказвайте натиск върху двете гърди, като повтаряте, месете. Движете ръцете си по цялата гърда, за да сте сигурни, че сте омесили всички области.

Изпълнявайте упражнения за увеличаване на гърдите

Упражненията могат да помогнат за изграждането на мускулите зад гръдната тъкан, което, ако се прави редовно, може да направи гърдите ви да изглеждат по-големи. За да изградите тези мускули, легнете по гръб към пода, с три килограмова гира във всяка ръка. Теглото на дъмбела може да варира в зависимост от вашите нужди. След това изпънете ръцете си напълно по пода, като ги държите на нивото на раменете. С леко свити лакти вдигнете ръцете нагоре, така че тежестите да се допират и задържат. Върнете ръцете надолу, като ги изпънете и са на нивото на раменете. Повторете това упражнение 15 пъти. Изпълнението на такива упражнения може да помогне за насърчаване на растежа на гърдите.