Последна актуализация: 6 май 2020 г. Референциите са одобрени

следвате

Тази статия е съавтор на Мелиса Стоунър, RDN. Мелиса Стоунър е регистриран диетолог и сертифициран личен треньор в Колорадо. Тя получи своята регистрация за диетолог-диетолог през 2010 г. и сертификат за личен треньор на Националната академия по спортна медицина (NASM) през 2012 г.

В тази статия са цитирани 31 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 84% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки я като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 363 551 пъти.

Видовете храни, които ядете, влияят на теглото ви. Ето защо някои диети, като диетата на Аткинс, могат да помогнат на някои хора да отслабнат. Следвайте внимателно четирите фази на диетата на д-р Аткинс, както е посочено в тази статия, за да загубите значително тегло.

Какво трябва да очаквате да почувствате, когато започнете диетата на Аткинс?

Какъв е пример за това какво можете да ядете по време на индукция?

Кои храни все пак трябва да избягвате през втората фаза?

Вярно или невярно: Ако започнете да наддавате по време на тази фаза, трябва да намалите приема на въглехидрати.

Какво не трябва да правите през тази фаза на диетата?

Какво представлява 12-седмичната програма Atkins Advantage?

Искате още викторини?

Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485? Pg = 2
  2. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works
  3. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1/low-carb-foods
  4. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  5. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485? Pg = 2
  6. ↑ http: //authoritynutrition.com/atkins-diet-101
  7. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485
  8. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1/low-carb-foods
  9. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  1. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  2. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-blogs/colette-heimowitz/snack-attack-27-low-carb-snack-suggestions
  3. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  4. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  5. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  6. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  7. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-2
  8. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-2
  9. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-2
  10. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485
  11. ↑ http: //authoritynutrition.com/atkins-diet-101/
  12. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-2
  13. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-3
  14. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-3
  15. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-3
  16. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485
  17. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-4
  18. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/atkins-diet/art-20048485
  19. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-4
  20. ↑ http: //www.webmd.com/diet/atkins-diet-what-it-is? Page = 2
  21. ↑ Уестман, Фини и Волек. Новите Аткинс за нов ти. Саймън и Шустер, 2010.
  22. ↑ http: //www.webmd.com/diet/atkins-diet-what-it-is? Page = 3

Относно тази статия

Преди да започнете диетата на Аткинс, говорете с Вашия лекар относно поставянето на здравословни цели за отслабване. Те също така могат да ви дадат съвет относно инструменти, които могат да ви помогнат, като например дневник за храна. Освен това отделете време, за да разберете потенциалните рискове от диетата, като главоболие, световъртеж и умора. След като сте готови да започнете, запознайте се с фазите на диетата - индукция, текущо отслабване, предварителна поддръжка и поддръжка. Също така ще трябва да научите кои храни можете и не можете да ядете на диетата на Аткинс. Например ще трябва да ограничите приема на въглехидрати и да се придържате към храни, богати на протеини и здравословни мазнини. Прочетете за още съвети от нашия съавтор по хранене, включително как да променяте диетата на Аткинс!