От Ерик Оливър на 3 април 2013 г.

прошуто

Това е лесен, вкусен начин да си набавите 30 грама протеин сутрин. Освен това се чувства по-скоро като снизходителен неделен брънч, отколкото диетично хранене!

Съставки

  • яйца - 2 цели
  • грах - 1/2 чаша, замразен
  • зехтин - 1 супена лъжица
  • сол и черен пипер - на вкус

Инструкции

Нарежете прошутото на малки парченца.

Добавете зехтина към тигана и загрейте. Добавете прошуто и гответе, докато стане леко хрупкаво. Добавете грах. Варете, докато грахът се размрази. Добавете яйца и бъркайте бързо, докато се смесят добре. Добавете сол и черен пипер на вкус. Отстранете от огъня. Продължете да бъркате до пълна готовност, след това свалете от огъня и сервирайте веднага.

3 отговора на бъркани яйца с грах и прошуто

Колко прошуто трябва да използвате за рецептата? Не е посочен като съставка 🙂

Не казва колко прошуто да се използва?

Цел: 30 грама протеин
Яйца, 2: 12 грама
Грах, 0,5 чаша: 4 грама
Междинна сума: 16 грама

При 7g протеин на унция, 2 oz унция прошуто е необходимо, за да отговарят на макросите.