Много фактори, причиняващи диетата, са проучени за тяхната роля в акнето. Те включват гликемичен индекс, консумация на млечни продукти, диети с високо и ниско съдържание на въглехидрати, диети без глутен, диети с високо съдържание на протеини, диети за елиминиране на кандида, пробиотици, мултивитамини, шоколад и др. Понастоящем най-голямото количество доказателства в изследването на ясна диета на кожата съществува в ролята на нисък гликемичен индекс и ниска млечна диета.

чиста

Какво представлява гликемичният индекс?

Гликемичният индекс (GI) е скала, която измерва покачването на кръвната захар, предизвикано от всеки особено въглехидрат, открит в различни храни и напитки. Освен това изследователите са усъвършенствали гликемичния индекс като гликемичен товар (GL), който отчита промените в кръвната захар при типична порция на дадена храна. Храната с висок GI повишава кръвната захар бързо, докато храната с нисък GI повишава кръвната захар бавно.

Храни с нисък ГИ

  • Зелени зеленчуци
  • Плодове
  • Сурови моркови
  • Боб
  • Леща за готвене
  • Зърнени култури с трици

Храни със среден ГИ

  • Царевица
  • Банани
  • Стафиди
  • Овесена каша
  • Многозърнест хляб

Храни с висок ГИ

Как влияе гликемичният индекс на кожата?

По отношение на акнето и особено на хормоналните акне има много изследвания, които са установили връзка между GI и тежестта на акнето. Диетите с висок GI/GL водят до повишени нива на инсулин, който тялото отделя в отговор на захарта в кръвта. В резултат на това това води до повишени нива на инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1). Доказано е, че тези молекули увеличават производството на масло и отделянето на кожните клетки, което води до запушване на мастните жлези. Те също така увеличават производството на хормони, причиняващи акне и техните рецептори, което води до повишено хормонално активиране на акнето.

В клинични проучвания е показано, че пациентите на диета с нисък GI/GL имат по-ниски нива на хормони, причиняващи акне, по-ниски нива на производство на масло и по-малко клинично очевидно акне. Допълнителни проучвания показват, че много пациенти на диети с нисък GI/GL също могат да намалят употребата си на лекарства за акне през устата и локално. Освен това, пациентите на специфични диети като диетата на Саут Бийч и средиземноморската диета, и двете използващи принципите с нисък GI/GL, са имали намалено акне.

Консумация на млечни продукти

Консумацията на мляко също е свързана с патогенезата на акне. Подобно на въглехидратите в други храни, въглехидратите в млякото повишават инсулина и IGF-1. Следователно, това увеличава образуването на акне чрез увеличено производство на масло, възпаление на фоликула и увеличаване на хормоните на акне. Освен това млякото съдържа говежди IGF-1, който е идентичен с човешкия IGF-1 и действа по подобен начин.

Млякото също така съдържа няколко хормонални причинителя на акне. Клинична проучвания са поддържали тази връзка. Има две големи проучвания показва, че всички видове мляко причиняват акне и едно проучване показва, че само обезмасленото мляко причинява акне. Важно е, че наскоро беше доказано, че суроватъчният протеин в млякото и в добавките допринася и за акне.

Лечение с витамини и добавки

И накрая, има и малки проучвания, които предполагат роля на някои витамини и добавки при лечението на акне. В една малка проучване, приемът на омега 3 мастни киселини доведе до подобряване на акнето. В друг проучване, използването на пробиотици заедно с рутинно антибиотично лечение на акне доведе до по-нисък брой лезии на акне. Цинкът, витамин А и витамин D също са проучени, но ролята на тези витамини в акнето остава неясна. Никотинамидът, производно на витамин В3, също се използва като добавка за подобряване на акнето. Има няколко изследвания, които подкрепят използването му, въпреки че проучванията са малки и основно наблюдателни. Съществува одобрена от FDA комбинация от никотинамид, която съдържа фолиева киселина, цинк и мед и е предназначена за подобряване на акнето. Въпреки това трябва да се внимава с тези добавки, тъй като има съобщения за странични ефекти при добавки с високи дози.

Диета за чиста кожа

По това време ролята на диетата в лечението на акне продължава да бъде изяснена. Нараства интересът към специфични диетични промени и необходимостта от локални и перорални лекарства. Предстои да се направят допълнителни изследвания върху специфични подгрупи на акне, като хормонално акне при възрастни жени и ролята на диетата върху микробиома и акнето.

Най-голямото доказателство съществува за диети с нисък GI/GL и съществуват някои доказателства за ниско млечни диети. И двете интервенции се считат за неразделна част от подхода за лечение на акне. Ясната диета на кожата може да не лекува всички видове акне или да не е достатъчна за лечение на умерено до тежко акне. По-нататъшни изследвания вероятно ще разкрият причините, които могат да бъдат приложени за интегрирано дългосрочно управление на акне. Опитен дерматолог може да оцени тежестта на акнето и да приспособи подход, който съчетава орални и локални терапии заедно с диета и управление на начина на живот.