Повечето пациенти с плодовитост са загрижени за качеството и количеството на яйцата си.
Яйцата на жената се правят, докато самата тя е вътреутробна. С напредване на възрастта тези яйца стават крехки и по-податливи на хромозомни увреждания. Това хромозомно увреждане е водещата причина за загуба на бременност във всички възрастови групи и рискът от спонтанен аборт се увеличава с напредването на възрастта. Възрастта е фактор номер едно, влияещ върху плодовитостта на жената.
За щастие има много неща, които можете да направите, за да подобрите качеството на яйцата си на всяка възраст, включително:
- Добавки
- Диета
- начин на живот
- Акупунктура
- Кървава работа
Добавки за подобряване на качеството на яйцата
CoQ10, 600 mg дневно
- Подпомага производството на енергия, което захранва яйцето
- Подобрява узряването на яйцеклетките и качеството на ембрионите
- Помага на хромозомите да се репликират нормално
- Препоръчва се: NeoQ10 от Theralogix
- Препоръчва се: Q-Evail от Designs For Health
Витамин D, 5000 iu дневно
- Повишава реакцията на яйчниците към стимулация
- Подобрява честотата на имплантиране
- Намалява риска от спонтанен аборт
- Препоръчва се: D3 5000 от Metagenics
Инозитол, 3 грама дневно
- Регулира кръвната захар
- Повишава реакцията на яйчниците към стимулация
- Подобрява качеството както на яйцата, така и на ембрионите
- Лекува СПКЯ
- Препоръчва се: Ovasitol от Theralogix
- Препоръчва се: Sensitol от Designs for Health
Мелатонин, 3 mg преди лягане
- Антиоксидант - предотвратява или забавя увреждането на клетките
- Поддържа по-добър сън
- Подобрява хормоналния баланс
- Повишава качеството както на яйцата, така и на ембрионите
Витамин Ц, 1000 mg 3 пъти дневно
- Антиоксидант - предотвратява или забавя увреждането на клетките
Витамин Е, 800 iu дневно
- Антиоксидант - предотвратява или забавя увреждането на клетките
Ресвератрол, 1800 mg дневно
- Антиоксидант - предотвратява или забавя увреждането на клетките
- Препоръчва се: Resveratrol Supreme от Designs for Health
DHEA, 25 mg, 3 пъти дневно
- Поддържа надбъбречната и яйчниковата функция
- Подобрява както броя, така и качеството на яйцата
- Най-добре се използва само по време на IVF цикли
Диета за подобряване на качеството на яйцата
Двата най-често срещани начина, по които диетата уврежда яйцата, са проблемите с кръвната захар и възпалителните храни. И двата фактора нарушават хормоналния баланс и пречат на развитието на здрави яйцеклетки.
Поддържането на нормални кръвни захари е доста лесно, ако следвате няколко прости указания.
Съсредоточете се върху диета, която включва:
- Високо съдържание на протеини
- Ниско съдържание на въглехидрати
- Без захарни или преработени храни
Но какво е възпалителна храна? И защо това е проблем?
Някои храни ще предизвикат възпаление, което е като пожар в тялото. Тялото използва кортизол, за да потуши огъня, но този кортизол също така потиска хормоните, свързани със здравословното развитие на яйцеклетките. Двете най-възпалителни храни са глутенът и млечните продукти и те могат да предизвикат възпаление дори когато нямате специфична алергия към тях. Яденето на тези храни може да затрудни производството на здравословно, висококачествено яйце.
И така, какво ям?
Най-добрата универсална диета, която поддържа както здравословни кръвни захари, така и ограничава възпалението, е палео диетата. Paleo е цялостен подход, който предлага много възможности, но избягва храните, които са склонни да работят срещу качеството на яйцата. Налични са много страхотни ресурси, ако не сте начинаещи в палео диетата, включително Whole30, която има книги и уебсайт с рецепти. За нашите пациенти обичаме да улесняваме възможно най-лесно. Започваме с хранителен дневник и след това предлагаме кратък списък от критични стъпки за производството на здрави яйца.
начин на живот
Спете
Колкото повече научаваме за съня, толкова повече откриваме, че осем или повече часа всяка нощ са необходими за оптимално здраве. Това важи особено за нашите яйца. Телата ни са създадени да се събуждат със слънцето и да заспиват, когато се стъмни. Постигането на достатъчно сън е от ключово значение за хормоналния баланс, което от своя страна подпомага здравословното развитие на яйцеклетките. Сънят също играе критична роля за поддържане на оптимално тегло, насърчаване на добри енергийни нива и намаляване на стреса.
Упражнение
Някои упражнения са добри, но твърде много може да работи срещу вас, когато искате да сте бременна. Тялото има две предавки:
- Борба или полет
- Хранене и развъждане
Усилените упражнения поставят тялото в режим „бий се или полети“. Това влияе на хормоните ви, потиска развитието на яйцеклетките и затруднява забременяването. Леки до умерени упражнения, помислете за ходене или нежна йога, поддържайте кръвообращението си, като същевременно поддържате тялото си в режим на хранене и порода.
Акупунктура
Акупунктурата има много предимства за здравите яйца:
- Подобрява притока на кръв
- Намалява стреса
- Експертен съвет
- Коучинг
Изследванията показват, че акупунктурата успешно увеличава притока на кръв около яйчниците, което подобрява способността им да поддържат здрави яйцеклетки. Акупунктурата също е отлична за облекчаване на стреса. Освен това ще получите експертни съвети от вашия акупунктурист за това как най-добре да поддържате здравето на яйцата си, заедно с инструктаж как да останете в крак с вашия план.
Кръвни тестове
Няколко прости кръвни теста предоставят ключова информация, която ще ви помогне да прецизирате стратегиите, за да направите яйцата си възможно най-здрави. Тези тестове включват:
- Витамин D
- Маркери за кръвна захар
- Железен панел
- Тиреоидни хормони
Колко време отнема подобряването на качеството на яйцата?
Яйцата отнемат 3-4 месеца, за да узреят, но дори един месец добавки, акупунктура, диета и начин на живот могат да подобрят качеството на яйцата, особено когато се подготвяте за IVF цикъл. Разбира се, колкото повече време имате, толкова повече ще се възползват вашите яйца.
Обобщение
Заслужавате клиницист, който ще отдели време да изслуша, да разбере вашите индивидуални нужди и да ви подкрепи по време на вашето пътуване по плодовитост. Някой, който има опит. Ако живеете в района на залива на Сан Франциско, ние можем да отговорим на вашите въпроси и да ви помогнем да планирате първата си среща! Обадете се днес 510-595-1175!
Моля, посетете нашата страница на магазина тук, за да научите повече за препоръчваните ни витамини и добавки.