Как да бъдем стройни? Този въпрос се интересува от много от нежния пол. Ако проблемът ви не е измислен, тогава позицията може лесно да се поправи. Ако не, тялото ще бъде трудно да се раздели със законните килограми. Отслабнете с 10 кг на седмица е реално, ако наднорменото тегло е голямо. Но това трябва да се направи разумно.

седмица

При жените има моменти, когато трябва да отслабнете бързо в рамките на 10 кг на седмица, например, когато чакате пред някакво тържество, фотосесия или ваканция на Черноморието. В този случай ефективна проста и ефективна диета: кефир, елда, ябълки. Те помагат да отслабнете за една седмица, но резултатът от краткотрайността им е да купят xenical онлайн. Върнете се към старата диета след диета за бързо отслабване за една седмица до 10 кг трябва да бъде постепенно.

Протеинова диета

Протеиновата диета помага за отслабване за седмица до 10 кг на домакинство. Тя се основава на увеличаване на консумацията на месо и риба, мазнини и въглехидрати е ограничен. В резултат на това конкретното тяло започва да консумира собствените си запаси от мазнини. Бързо излиза излишната вода и контурите на фигурата са тънки. трябва да включва такива продукти в седмичното меню:

300 г морски дарове;

200 г извара с ниско съдържание на мазнини;

200 грама пиле без кожа;

100 г телешко или телешко месо;

Ястията трябва да се варят или пекат. Забранени странични продукти, консерви, сладкиши, сладкиши, мазни млечни продукти, мляко, газирани напитки, нишестени зеленчуци, като моркови, цвекло, картофи, сладки плодове.

Елда

Опции елда диета помагат да отслабнете за една седмица до 10 кг. Основната храна става елда. Дава се разрешение за добавяне на някои други продукти в малки количества. Каша е необходимо да се подготви вечерта: чаша елда се изсипва с вряща вода, за да покрие кръста, оставете за нощта. Дава се разрешение за подмяна на водата за накисване на кефир от елда. Не добавяйте олио, сол, захар, подправки. Денят позволяваше да се пие негазирана минерална вода и билков чай ​​неподсладен.

Целият обем елда яде през деня. Последно хранене - до 3 часа преди сън. Тогава, ако все още сте гладни, позволете 2 зелени ябълки и чаша нискомаслено кисело мляко за един час преди лягане. Преди да спазвате елдова диета за отслабване за седмица до 10 кг, силно се препоръчва консултация с лекар.

Кефир

Кефирната диета помага за отслабване за седмица до 10 кг. Основната основна храна - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Забранени сол, захар, брашно, сладкиши, алкохол, мазни и пържени храни. В резултат на загуба на тегло подобрява функцията на храносмилателния тракт, повишава имунната система, реакцията на нервната система придобива стабилност, има пречистване на кръвта от токсини, понижава съотношението на холестерола.

На ден пия 1,5 литра кисело мляко, разделено на 4-5 порции. През първия ден към диетата добавя пет картофа в корите им, през втория - 100 г варено пиле, в третия - 100 грама варено говеждо, четвърти - варена риба 100 г, петия - пресни плодове или зеленчуци. През последните 2 дни диета не може да бъде нищо друго освен кисело мляко и питейна вода.

Диета на вода и ябълки

Следващата версия на диетичната диета помага да отслабнете с помощта на вода на седмица до 10 кг. Ябълките не само връщат стройната фигура, но и обогатяват тялото с витамини и минерали. Захранващата верига е на диета:

първия и шестия ден - 1 кг ябълки, бутилирана вода, билков чай ​​без захар;

вторият и петият ден - 1,5 кг ябълки, вода, билков чай ​​без захар;

трети и четвърти ден - 2 кг ябълки, може да се пече захар;

позволено да се добави към диетата малко ръжен хляб.

За да постигнете идеални форми, отслабнете за една седмица до 10 кг жени се опитват, като прилагат разнообразни диети, с надеждата да отслабнат по-бързо с по-малко прием на храна. Но понякога се случва мъжът, напротив, да продължи да наддава, докато намалява диетата ви. И трикът е, че трябва да се храните правилно, тогава ще станете слаби. Балансираната диета и упражненията могат да помогнат за отслабване за седмица до 10 кг без диета.

Балансирана диета

Правилно разделяне на калориите между храненията: 25% от калориите - на закуска, 50% - на обяд, 25% - по време на вечерята.

Правилно съотношение на въглехидрати, мазнини и протеини. Ежедневната диета трябва да се състои от 50% въглехидрати, 15% протеини, 25% мазнини, за да отслабнете с 10 кг. Трябва да се вземе предвид и следното: протеините в по-голямата си част трябва да са животински мазнини - растителните масла се състоят от 30% въглехидрати - 5% пектин и целулоза, 20% фруктоза, лактоза, захароза и 75% нишесте.

Правилното броене на калории - трябва поне да имате обща представа колко калории има във всеки продукт. Проучете информацията, предоставена на етикетите. Това ще ви ориентира към това колко енергия консумирате ежедневно с храната. Желанието да отслабнете за една седмица е достатъчно за 10 кг 1000-1300 ккал.

Последният принцип се основава на достатъчен прием на течности - за да научите скоростта им, умножете теглото си в килограми по 30 мл.

Как можете да отслабнете с 10 кг тийнейджър, без да навредите на здравето?

Тийнейджърите отслабват с 10 кг не може да бъде за една седмица, тъй като 17 години е строго противопоказано гладно дни и строги диетични дажби. Правилното отслабване е балансирано хранене, спазване, избор на правилните храни. Освен това се препоръчва да се прави сортът, който ще ускори изгарянето на мазнините.

Закуската за тийнейджъри не може да пропусне, тъй като храната се усвоява сутрин, не се превръща в мазнини и се изразходва за енергия. Диетата за вечеря за 10 кг е най-добре да се яде течна храна, като супа. Подхранва тялото, не позволява да се консумират много калории. Цялата диета трябва да се гради върху голямо количество прием на протеини като строителен материал за растящото тяло.

За да отслабнете с 10 кг на седмица, опитайте да ядете печете, варете или яхния. От пържене за предпочитане да се откаже напълно. Изключете от ежедневната диета остри подправки, билки, меса, консерви. Използване на сол в ограничени количества. Ако искате сладко, можете да се поглезите с полезни сушени плодове или ядки. Сокове от магазина като отпадъци, по-добре да се пие прясно у дома.