Информация за общ преглед

Суроватъчният протеин е протеинът, съдържащ се в суроватката, водната порция мляко, която се отделя от изварата при приготвянето на сирене.

странични

Суроватъчният протеин обикновено се използва за подобряване на спортните постижения и увеличаване на силата, но доказателствата в подкрепа на тези употреби са смесени. Суроватъчният протеин се използва и за обръщане на загуба на тегло при хора с ХИВ и за предотвратяване на алергични състояния при кърмачета.

Как работи?

Суроватъчният протеин е източник на протеин, който може да подобри съдържанието на хранителни вещества в диетата. Суроватъчният протеин може също да има ефекти върху имунната система.

Употреби и ефективност ?

Вероятно ефективно за

  • Атлетично представяне. Повечето изследвания при здрави млади хора, които тренират сила, показват, че приемането на суроватъчен протеин увеличава силата и мускулната маса. Приемът на суроватъчен протеин също изглежда подобрява скоростта на бягане и възстановяването след тренировка при нетренирани възрастни. Изглежда, че суроватъчният протеин действа, както и соевият, пилешки или телешки протеин за увеличаване на мускулната сила.
  • Екзема (атопичен дерматит). Някои изследвания показват, че храненето на кърмачета с формула на суроватъчен протеин през първите 3-12 месеца от живота може да намали риска на бебето от развитие на екзема до 3-годишна възраст.
  • Склонни към алергии и алергични реакции (атопична болест). Изследванията показват, че кърмачетата, които консумират суроватъчен протеин през устата през първите 3-12 месеца от живота, са по-малко склонни да бъдат склонни към алергии и алергични реакции в сравнение с бебета, които получават стандартна формула. Приемането на защо протеинът може да не е полезен за лечение на атопични заболявания, след като се развият.
  • Неволна загуба на тегло при хора с ХИВ/СПИН. Някои изследвания показват, че приемането на суроватъчен протеин може да помогне за намаляване на загубата на тегло при хора с ХИВ.
  • Люспеста, сърбяща кожа (псориазис). Някои изследвания показват, че приемането на екстракт от суроватъчен протеин дневно в продължение на 8 седмици може да намали симптомите на псориазис.

Вероятно неефективно за

  • Белодробно заболяване, което затруднява дишането (хронична обструктивна белодробна болест или ХОББ). Някои изследвания показват, че приемането на добавка от суроватъчен протеин всеки ден в продължение на 6 седмици може да подобри задуха при хора с ХОББ. Но не всички изследвания са съгласни.
  • Загуба на кост при хора, приемащи лекарства, наречени кортикостероиди. Изследванията показват, че приемането на напитка, съдържаща суроватъчен протеин ежедневно до 2 години, не подобрява костната плътност при жени в постменопауза с остеопороза.

Недостатъчни доказателства за

Странични ефекти и безопасност

Специални предпазни мерки и предупреждения:

Бременност и кърмене: Няма достатъчно надеждна информация, за да се знае дали суроватъчният протеин е безопасен за употреба при бременност или кърмене. Останете на сигурно място и избягвайте използването.

Алергия към мляко: Ако сте алергични към краве мляко, избягвайте да използвате суроватъчен протеин.

Взаимодействия ?

Основно взаимодействие

Не приемайте тази комбинация

Леводопа взаимодейства със суроватъчния протеин

Суроватъчният протеин може да намали колко леводопа абсорбира тялото. Чрез намаляване на това колко леводопа абсорбира тялото, суроватъчният протеин може да намали ефективността на леводопа. Не приемайте суроватъчен протеин и леводопа едновременно.

Умерено взаимодействие

Бъдете внимателни с тази комбинация

Алендронат (Fosamax) взаимодейства със суроватъчния протеин

Суроватъчният протеин може да намали колко алендронат (Fosamax) абсорбира тялото. Приемът на суроватъчен протеин и алендронат (Fosamax) едновременно може да намали ефективността на алендронат (Fosamax). Не приемайте суроватъчен протеин в рамките на два часа след приема на алендронат (Fosamax).

Антибиотиците (хинолонови антибиотици) взаимодействат със суроватъчния протеин

Суроватъчният протеин може да намали колко антибиотик абсорбира тялото. Приемът на суроватъчен протеин заедно с някои антибиотици може да намали ефективността на някои антибиотици. За да избегнете това взаимодействие, приемайте суроватъчни протеинови добавки поне един час след антибиотиците.

Някои от тези антибиотици, които могат да взаимодействат със суроватъчния протеин, включват ципрофлоксацин (Cipro), еноксацин (Penetrex), норфлоксацин (Chibroxin, Noroxin), спарфлоксацин (Zagam), тровафлоксацин (Trovan) и грепафлоксацин (Raxar).

Антибиотиците (тетрациклинови антибиотици) взаимодействат с WHEY PROTEIN

Суроватъчният протеин съдържа калций. Калцият в суроватъчния протеин може да се прикрепи към тетрациклините в стомаха. Това намалява количеството тетрациклини, които могат да се абсорбират. Приемът на калций с тетрациклини може да намали ефективността на тетрациклините. За да избегнете това взаимодействие, вземете суроватъчен протеин два часа преди или четири часа след приема на тетрациклини.

Някои тетрациклини включват демеклоциклин (Declomycin), миноциклин (Minocin) и тетрациклин (Achromycin).

Дозиране

Следните дози са проучени в научни изследвания:

НА УСТА:

  • За свързано с ХИВ/СПИН отслабване: 8,4-84 грама суроватъчен протеин на ден, 2,4 грама/кг на ден във висококалорична формула или 42-84 грама на ден в обогатена с глутамин формула.
  • За люспеста, сърбяща кожа (псориазис): 5 грама на ден от специфичен продукт с екстракт от суроватъчен протеин.