Докато пътуването е вълнуващо, ваканцията също може да бъде (иронично) уморителна, особено ако сте в различна часова зона и далеч от обичайната си рутина. Ако искате да избегнете да станете пътуващо зомби, най-добрите витамини за пътуване могат да ви помогнат да останете здрави и спокойни, докато сте извън офиса. Нещо повече, в някои случаи е дори полезно да промените режима на добавките си, докато пътувате.

9-те

„В зависимост от вида на ваканцията и местоположението може да помислите за добавяне на добавки за постигане на определени цели, казва д-р Джефри Глад, член на научния консултативен съвет за грижи/от, който създава персонализирани опаковки с витамини, казва Bustle.

"Ако отивате на релаксиращо, подмладяващо пътуване, всъщност може да си струва да намалите част от добавките си, за да си починете. Това също ще ви помогне да прецените дали добавките или фокусът върху релаксацията са това, от което наистина се нуждаете." От друга страна, ако сегашният витамин и добавка работи за вас като шеф, най-добре е да се придържате към него, въпреки че може да помислите за добавяне на добавки в зависимост от вашата дестинация. „Ако отивате в район, където непознати храни могат да бъдат въведени във вашата диета, добавянето на пробиотик към режима ви, преди да се отправите навън и да продължите няколко седмици след завръщането си, може да помогне за вашето храносмилане“, съветва д-р Глад. Ако планирате бягство в края на пролетта, това са най-добрите витамини и добавки, които да приемате, докато пътувате въз основа на ваканционните си цели.

Витамин B дава тласък на имунната ви система и увеличава енергията ви, което го прави идеално допълнение към режима на добавки, ако ваканцията ви ще бъде малко дива. „Ако предвидите, че нивото на приема на алкохол ще се увеличи, докато сте на почивка, може да помислите да увеличите приема на витамин В до здравословно ниво с комплекс В или допълнителни мултивитамини“, съветва д-р Глад.

Един от най-бързите начини за дерайлиране на ваканцията е чрез разстройство на стомаха, така че д-р Глад препоръчва да носите пробиотици на всяко пътуване, където може да ядете непозната храна. „Пробиотиците [са] от съществено значение за поддържането на здравето на храносмилателната система, особено когато пътувате“, казва той на Bustle. "Пробиотиците спомагат за поддържането на здравето на червата, като пренаселят храносмилателния тракт със здрави организми." Въпреки че пробиотиците не могат да ви попречат да влезете в контакт с болести, предавани с храна, те могат да укрепят стомаха ви, когато се наслаждавате на храна, която може да не ядете у дома.

В допълнение към запасяването с витамин В по време на тежко питие, вие също ще искате да сте сигурни, че носите малко магарешки бодил, който, въпреки името си, не съдържа никакви млечни продукти. „Ако приемът на алкохол ви се увеличи или планирате да приемате ацетаминофен по-редовно през цялото си пътуване, помислете за допълнителна подкрепа от тази билка, поддържаща черния дроб“, препоръчва д-р Глад.

Независимо дали пътувате по работа или сте на почивка, последното нещо, което искате да носите със себе си, е стресът. Това е мястото, където адаптогени като Rhodiola или Ashwagandha са полезни. "Тези адаптогенни билки могат да помогнат за поддържане на стреса и да ви помогнат да поддържате равновесие, когато нещата могат да се забързат. Препоръчвам ви да започнете да ги приемате три до четири седмици преди пътуването си, за да поддържате системата си в равновесие и да помогнете да увеличите максимално удоволствието си по време на ваканция," Казва д-р Глад. "Тъй като проучванията показват, че най-стресиращите части от пътуването са в края и след завръщането си у дома, помислете за някаква надбъбречна подкрепа през това време и продължете от три до четири седмици."

Между самолетите, влаковете и автомобилите, които идват заедно с пътуванията, много хора се разболяват, докато са на почивка. Ако искате да увеличите шансовете си да останете добре, вземете бъз, който съдържа мощен имуностимулиращ антиоксидант, според WebMD.

Дори да планирате да си набавяте витамин D от слънцето, докато сте на почивка, все пак е добра идея да се уверите, че получавате достатъчно от този витамин, стимулиращ имунната система. Със заплахата от рак на кожата вероятно няма да прекарвате много време на слънце без вашия SPF. И слънцезащитният крем всъщност ограничава количеството витамин D, което тялото ви може да усвои, според WebMD. Ето защо е добре да носите добавка със себе си.

Ако ви е трудно да спите далеч от дома, добавянето на малко допълнителен магнезий към режима на добавки може не само да регулира храносмилането ви, но също така може да ви помогне да се унесете в страната на мечтите. Според блога The Sleep Doctor, "Хората с нисък магнезий често изпитват неспокоен сън, често се събуждат през нощта. Поддържането на здравословни нива на магнезий често води до по-дълбок и по-здрав сън."

Ако това е релаксация, която търсите по време на пътуванията си, обърнете се към Теанин. „Това е аминокиселина, намираща се наред с други места в зеления чай и е свързана с релаксиращото усещане, което изпитвате, когато изпиете чаша чай“, каза д-р Едисон де Мело пред The ​​/ Thirty. "Доказано е, че теанинът намалява реакциите на стрес в тялото ви, така че да се чувствате по-спокойни, дори в ситуации, които ви стресират."

Въпреки че не се отглежда любимите ви червени лози, коренът от женско биле има безброй предимства, включително ви помага да се чувствате по-будни. „Това е така, защото коренът от женско биле регулира надбъбречните жлези, които са стресовите жлези в тялото ви“, каза д-р де Мело пред The ​​/ Thirty. Надбъбречните жлези отделят два хормона: адреналин и кортизол. Това са хормоните, които ви карат да се чувствате стресирани. Но коренът от женско биле може да помогне да се забави производството на тези хормони. "

Ако утре заминавате на пътуване, вероятно не е добра идея да започнете да приемате всички тези витамини и добавки и да скачате в самолет, без да знаете как ще ви повлияят. Ако обаче имате планирано пътуване за следващия месец, може да започнете да вземате проби от тези препоръки, водещи до пътуванията ви. Ако те работят за вас, опаковайте ги във вашата чанта, за да сте сигурни, че ги имате, когато кацнете.