Смрити Агарвал | Актуализирано: 27 януари 2018 г. 10:30 IST

валентин

  • 5-дневна детокс диета за постигане на целите за отслабване
  • Диета, която ще поддържа тялото ви здраво и здраво
  • Мотивирайте се и го следвайте, за да влезете в правилната форма!

С наближаването на Свети Валентин изведнъж започваме да се претегляме, за да се поберем в най-красивата рокля, която специално сме купили за този прекрасен повод. Искаме да изхвърлим всички излишни сантиметри и това твърде бързо. Но магическата пръчка не прави чудеса, когато става въпрос за отслабване! Не се безпокойте, защото имаме точно това, което сте търсили. Помолихме диетолога д-р Рупали Дата да създаде 5-дневен детоксикационен план само за вас, който ще ви помогне да загубите няколко сантиметра, да ви накара да се почувствате по-леки и да ви светят отвътре. Всичко, от което се нуждаете само за 5 дни!

ДЕН 1

Още в първия ден от вашата детоксикационна диета, бъдете готови да се ограничите само до консумация на течности. Може да изглежда доста невъзможно, но ще се почувствате мотивирани от положителните резултати. В ранните сутрешни часове, не се колебайте да се отдадете на настойки от зелен чай или лимон и мед. Те ще ви помогнат да поддържате енергийните си нива нагоре. С напредването на деня можете да преминете към мътеница, сок от моркови и цвекло, чаша Нимбу Паани, прясна кокосова вода и голяма купа чиста супа за вечеря. Избягвайте захарта.

На втория си ден трябва да се съсредоточите върху Киноа. Киноа е богато на хранителни вещества зърно, пълен с протеини и фитонутриенти като кверцетин и кемпферол. Това е пълноценен протеин, съдържащ всичките девет основни аминокиселини. Съдържа почти два пъти повече фибри от повечето други зърнени храни. Киноата също е богата на желязо.
Dote върху плодове и напитки без захар като междинни закуски. Можете дори да изпиете шепа ядки и семена веднъж през деня и да пиете зелен чай, прясна кокосова вода и бистра супа от пресни зеленчуци за освежаване.

Ето няколко вкусни рецепти с киноа, които можете да опитате -

ДЕН 3

Третият ден ще бъде всичко за овес. Овесът е сред най-здравословните зърнени култури на земята. Те са безглутеново пълнозърнесто и чудесен източник на важни витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Проучванията показват, че овесът и овесените ядки имат много ползи за здравето. Те включват загуба на тегло, понижаване нивата на кръвната захар и намален риск от сърдечни заболявания.

Ето какво можете да готвите с овес:

Закуска - Овес Kheer

Обяд - Овес Хичди

Вечеря - Овес Idli

ДЕН 4

Ден четвърти ще ви постави на амарантова диета и удивителното при амаранта е как той се сравнява хранително с други зърнени храни. Той е далеч по-богат на желязо, калций, протеини, манган и фибри, отколкото пшеница или ориз.

Ако имате нужда от вдъхновение, ето няколко фантастични рецепти:

Вечеря - Амарант Роти с Chaulia ka Saag

ДЕН 5

Това е моментът да консумирате богата на протеини диета и да съживите енергията си. Протеинът е важен компонент на всяка клетка в тялото. Вашето тяло използва протеини за изграждане и възстановяване на тъкани. Също така използвате протеини, за да произвеждате ензими, хормони и други химикали на тялото. Протеинът е важен градивен елемент на костите, мускулите, хрущялите, кожата и кръвта.

Културистите грабват, грабват и отпиват протеинови шейкове. Избягващите диетата бъркат протеинови барове с надеждата за бързо отслабване. Но ще ви кажем и вие да търсите естествени източници на протеин и това е много лесно да се направи.

Ето няколко богати на протеини рецепти за вас:

Опровержение:

Коментари Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.