Изхвърлете болката от синдром на раздразнените черва (IBS) и живейте щастливо с диетата с нисък FODMAP
Когато установих, че трябва да се откажа от чесъна и лука с ниската FODMAP диета, бях съсипан ... просто съсипан. Слагам чесън на всичко ... карамфил, подправки, прах или под всякаква форма, където мога да го добавя към храната си. Съпругът ми често се шегуваше като „поне знам, че не си вампир“ или „би ли искал пиле с чесън?“ Така че пристъпването към ниската FODMAP диета беше огромна промяна в начина на живот за мен (меко казано).
И така, как любителят на чесън и лук се справя с ниската FODMAP диета? Изненадващо, много лесно. Страхотно време е да приветствате нови подправки в живота си и да се научите как да ги използвате. Но все още не се отказвайте от чесъна и лука, има някои чудесни заместители и заместители, които ще имат усмивка както на вкусовите рецептори, така и на тялото ви.
Съвети за добавяне на вкус без FODMAP:
След списък като този е вълнуващо да видите всички нови опции за добавяне на вкус към вашите ниски FODMAP ястия. Никога не съм се чувствал толкова уверен в уменията си за готвене и определено не пропускам да имам „лучени очи“. Имате ли нещо друго да добавите? Ще се радвам да го чуя!
- Добавяне на чай към вашия воден кефир - Happy Gut
- Рецензия на книга Bright Line Eating The Science of Living Happy, Thin; Безплатно - Bethesda Medical
- 7 естествени и лесни начина, по които можете да се отървете от токсините от кожата си - щастлив живот
- 31 прости здравни съвета за здравословни; Happy Living Four Wellness Co
- All Flavor, No Downside 5 прости, здравословни маринати