НАПИСАНО ОТ Екипа на WellBeing
Към 2002 г. в Китай живеят над 70 милиона затлъстели китайци. Това е повече от броя на затлъстелите хора, пребиваващи в момента в САЩ. Увеличението на затлъстяването се дължи до голяма степен на приемането на по-западен начин на хранене и начин на живот. Тъй като Китай се бори с проблема си с теглото, традиционната китайска медицина (TCM) сега се прилага в китайските болници, за да подпомогне цялостно отслабването - с отлични резултати.
ТКМ перспективата за загуба на тегло
Китайската медицина вижда проблема с напълняването по съвсем различен начин от Западната медицина. Има многобройни възможни диагнози, но най-често срещаната е тази, която китайците наричат „дефицит на дала ци“. Това може грубо да се преведе като слабо храносмилане, което не позволява на тялото да усвоява и транспортира ефективно храната.
Това означава, че независимо колко добре или колко човек яде, той остава да се чувства уморен, муден и обикновено гладен, тъй като тялото не усвоява храненето от храната, което прави загубата на тегло трудна. Това може да доведе до разрушителен цикъл, при който човек винаги се чувства гладен и наддава, независимо от усилията, които полага, за да се храни по-малко или по-здравословно.
Китайската и западната медицина са единодушни, че загубата на тегло е важна и че затлъстяването може да доведе до редица други заболявания, но китайската перспектива се различава по това, че затлъстяването се разглежда само като симптом на по-важни основни проблеми, които, ако не бъдат лекувани, ще засегнат всички останалите органи в тялото.
Дефицит на ци на далака и загуба на тегло
Дефицитът на ци на далака може да има редица различни причини и по този начин подходи към загуба на тегло. Може да има генетичен компонент и подобни състояния да протичат в едно и също семейство. Не е изненадващо, че това може да бъде причинено и от лоша диета, като ядене на ястия в движение, здравословни закуски, много мазна или сладка храна, твърде много студена храна, студена вода или други напитки, особено бира. Всички те възпрепятстват загубата на тегло. Храненето късно през нощта е особено вредно за този тип състояния. Китайският часовник посочва, че най-силното време за храносмилане е между 7:00 и 11:00 и това е най-доброто време за ядене на по-големи или по-тежки ястия.
Твърде малко сън, липса на движение, преумора и прекомерно мислене или притеснение се считат за особено опасни за далака и не са добри за отслабване. Като се има предвид сегашния ни начин на живот, не е трудно да се разбере защо толкова много хора сега могат да се считат за дефицит на далак и по този начин се стремят към програма за отслабване.
Признаци на дефицит на ци на далака
Класически симптоми на този модел са подуване на корема, глад за захар, придирчиво или придирчиво хранене, ниска енергия, нередности на червата, алергии, непоносимост към храна, затлъстяване, отпусната кожа и мускули, блед тен, скучна и безжизнена кожа, нисък имунитет, проблеми с менструацията и, в по-тежки случаи, сърцебиене, виене на свят и безпокойство. Ако се сблъскате с тях, TCM може да предостави вашия отговор за отслабване.
Сладкият вкус е пряко свързан с далака и стомаха в китайската медицина. Тялото жадува за захар, когато не получава достатъчно енергия от храната, която ядете. За съжаление, яденето на сладки храни влошава състоянието далеч. Повечето желания, които получаваме, всъщност са най-лошите неща за нас и се използват в китайската медицина като начин за подчертаване и диагностициране на проблема. Жаждата за захар престава, когато стомашната енергия отново се засили.
Храчки, влага и загуба на тегло
Това обикновено следва развитието на храносмилателна слабост, но в някои случаи може да възникне от други причини. Храчките и влагата се натрупват в тялото, което го прави муден и тежък. Това грубо се превежда като понижен метаболизъм в западни медицински термини.
Представете си прекрасен поток, който не може да тече правилно, защото или няма достатъчно вода, или има препятствие (например някои скали, които може да са паднали и да блокират потока на водата). Водата става застояла и започва да позеленява; вече не е прясна вода. Това засяга останалата част от потоците вода и целия растителен и животински живот, който разчита на потока за хранителни вещества.
Това се случва при модел на влажна стагнация на храчките. Ако този модел не бъде разгледан, той засяга много други вътрешни органи, особено бъбреците, репродуктивните органи и по-забележимо белите дробове. Храчките се натрупват в белите дробове, след като се произвеждат в стомаха. Китайците имат поговорка, че стомахът произвежда храчките, а белият дроб ги съхранява. Флегмата в белите дробове причинява затруднено дишане и този хриптещ звук; той също може да бъде диагностициран като астма.
Отстраняването на храчки може да бъде много трудно от тялото. Повечето хора с храчки и влажни натрупвания жадуват за мазна или мазна храна, както и за захар, което разбира се задълбочава проблема допълнително. Този модел ви кара да се чувствате много уморени, с облачна глава и доста тежки в тялото. Също така може да повлияе на вашия темперамент, като ви кара да се чувствате много огнени, неспокойни и емоционални.
Признаци на храчки и влажна стагнация
Симптомите могат да включват кашлица, произвеждаща храчки, пълно усещане в гърдите и гадене.
TCM подход към храната и отслабването
Китайската медицина предшества съвременната наука, така че не трябва да се притеснявате за преброяване на калории или съвременни диетични техники, когато следвате програма за отслабване на китайска медицина. Важното е, че диетичният план е съобразен с вашата индивидуална конституция и вътрешен дисбаланс. Всеки човек е различен, според TCM, и лечението трябва да бъде индивидуализирано според пулса и диагнозата на езика. В TCM не съществуват общи лечения.
Обикновено се предоставя списък на здравословните храни за вашата конституция и списък с храни, които трябва да избягвате, за да ви помогне да изберете правилната диета. Храните се подбират в зависимост от техния вкус, естество и какви вътрешни органи засягат от гледна точка на TCM.
Храната е лекарство и със сигурност може да се използва за балансиране на тялото заедно с китайски билки и акупунктура. Когато спазвате диета, която укрепва вътрешните органи, забелязвате разлика в храносмилателната система за кратко време.
Диетата със склонност просто не работи от гледна точка на TCM - тя просто затруднява загубата на тегло в дългосрочен план, тъй като никога не се занимава с причината за увеличаването на теглото. Наднорменото тегло е симптом на вътрешен здравословен проблем, а не причина. За да се преодолее проблемът, трябва да се преодолее причината.
Много компании се възползваха от истинското намерение на хората да се хранят по-добре. Много храни с ниско съдържание на мазнини са пълни с рафинирани захари, а сладките с високо съдържание на захар често носят етикета „99 процента без мазнини“. Нито едното, нито другото няма да ви помогне при отслабване.
Въпреки че е по-добре диетичните съвети да се предписват индивидуално, има някои принципи, които отговарят на повечето хора, които се борят със загуба на тегло:
Съвет за отслабване: пийте само топли или напитки със стайна температура в малки количества през целия ден
По ирония на съдбата много хора, които се грижат за здравето, сега пият твърде много течности и това допълнително отслабва храносмилателната система, което затруднява отслабването. Слушайте тялото си и наблюдавайте колко трябва да изпиете. Това може да отнеме известно време, ако сте човек, който рядко се чувства жаден. Един прост трик е да следите колко често ходите до тоалетната. Повече от 12 пъти на ден обикновено е твърде много. Древните китайски мъдреци са казвали, че пиете само когато сте жадни, но за съжаление това вече трябва да бъде променено, за да отговори на съвременния начин на живот.
Съвет за отслабване: aанулирайте суровите храни, където е възможно
Противно на общоприетото схващане, от гледна точка на TCM, салатите могат да ви накарат да напълнеете. Суровите храни са много студени в китайската медицина и това често допринася за храносмилателната слабост. Когато храносмилателната система е слаба, тя изисква храни, които са сготвени и лесно смилаеми. Суровите храни, разбира се, могат да бъдат много полезни за вас, но когато храносмилането ви е слабо, може да няма допълнителна енергия, необходима за разграждането на голяма салата и това може да ви накара да се почувствате подути и уморени.
Съвет за отслабване: foods да се избягва
За съжаление, някои храни просто трябва да се избягват, когато загубата на тегло е вашата цел. Въпреки че е доказано, че кафето повишава метаболизма, то е един от основните фактори, допринасящи за влагата и храчките в тялото и е най-добре да се избягва. Чаят Oolong прави отличен заместител и отдавна се използва в Китай за отслабване. Други храни, които обикновено се избягват, включват шоколад, сладкиши, пържени, мазни храни и сурови храни. Всички тези храни допълнително допринасят за производството на храчки, влага и отслабване на храносмилателната енергия.
Съвет за отслабване: wкокошка да спре
Китайската теория казва, че винаги трябва да спрете да ядете точно преди да сте се заситили. Ядейки пред телевизора, често се разсейвате от тези ранни признаци и е лесно да преядете. Не забравяйте да ядете само докато се напълните до 80 процента и това ще избегне много подуване и храносмилателни проблеми и ще помогне при отслабване.
Билколечение и отслабване
Китайската билкова медицина също се предписва за отслабване. Традиционно това беше под формата на сурови билки, които след това бяха варени и това все още се следва в повечето болници в Китай днес. Много западни клиенти смятат, че това отнема много време и се оплакват от вкуса. За щастие вече е възможно да създадете формули за TCM под формата на капсули и все още да приспособите формулата към вашата индивидуална конституция и нужди за отслабване. Отново, билките се избират според пулса и диагнозата на езика и винаги се използват във формула за насочване на билките към органите, които се нуждаят от адресиране.
Като цяло се избират билки за отслабване, които тонизират чи далака, увеличават енергията и издръжливостта ви, подобряват имунната ви система и премахват храчките и влагата от тялото. Често се добавят и билки, които успокояват ума, тъй като това може да улесни процеса.
Значението на билковите лекарства за отслабването на TCM не може да бъде надценено. Това е най-бързият начин за справяне с основната причина за проблема и може да ви спести часове на акупунктурната маса. Много клиенти са предпазливи към китайската билкова медицина от минали преживявания на вкуса и времето. Ако случаят е такъв, трябва да попитате вашия лекар за възможностите под формата на капсула или хапче, вместо да избягвате билките изобщо.
Акупунктура и отслабване
Изненадващо, акупунктурата има дълга история на употреба при отслабване, но едва през последните години систематичен подход е възприет от много китайски болници. Избраните точки за акупунктура обикновено включват различни точки на ръцете и краката, в зависимост от индивидуалната диагноза.
Повечето лечения обаче са фокусирани върху корема. Фини игли се поставят върху точки, които пресичат абдоменалната област. След това се прилага електро-акупунктура. В района обикновено се наблюдава леко изтръпване. Курсовете на лечение варират. В болниците в Китай често се използва три пъти седмично в продължение на три седмици и след това курсът на лечение се повтаря толкова често, колкото е необходимо.
В практиката за отслабване на Запад това обикновено се модифицира, така че да се практикува едно или две лечения седмично за по-дълъг период от време, с подобни резултати. Според китайски изследвания само лечението с акупунктура води до значителна загуба на тегло при повече от 80 процента от клиентите.
Акупунктура на ушите и загуба на тегло
Между процедурите за отслабване на TCM в ухото се поставят малки ушни клечки, за да стимулират храносмилателните точки. Други точки също могат да се използват, за да се запази спокойствието на клиента и да се намали апетита към храна. Веднъж точките са безболезнени и също така осигуряват на клиента подкрепа за отслабване между посещенията.
Физически упражнения и Chines лекарство за отслабване
Упражнението в продължение на минимум половин час всеки ден ще помогне за загуба на тегло и тонизиране на мускулите, когато теглото свали. Упражнението е от съществено значение, за да бъде успешното и пълноценно отслабването. От традиционна китайска гледна точка бяха предписани практиките на ци гун, но в съвременната употреба е по-важно да бъдат приятни и редовни. Не забравяйте, че променяте живота си в здравословен, затова се насладете на процеса. Може да ви е по-лесно да посещавате уроци, да се присъедините към фитнес зала или дори да наемете личен треньор, който да ви помогне в програмата ви за отслабване.
Емоционалният елемент на отслабването
Както при всяка система за отслабване, трябва да се обърне внимание и на емоционалната и психическата страна. Има няколко лесни стъпки, които можете да предприемете в тази посока. Първо, поставете си реалистични цели. Просто се съсредоточете върху загубата на 2-4 кг всеки месец последователно за период от 12 месеца. Бързата загуба на тегло често води до бързо напълняване в крайна сметка. Вашето тяло може да издържи само стабилна, бавна загуба на тегло, без да уврежда допълнително вътрешните органи. Не забравяйте, че това е промяна в начина на живот и трябва да се прави правилно, а не за сметка на вашето здраве, защото това би влошило проблема в дългосрочен план.
Второ, допълнителна форма на лечение за отслабване, като хипноза, може лесно да бъде добавена към програма за отслабване на TCM много успешно. Само не забравяйте да обсъдите това с вашия главен практикуващ.
Трето, уверете се, че през това време на отслабване сте в състояние да се храните и да прекарвате спокойно време сами. Опитайте няколко урока по медитация или йога. Всичко, което можете да направите, което ви кара да се чувствате добре, само ще потвърди, че вземате правилното решение и ще ви помогне да се придържате към програмата, за да постигнете желаните резултати.
Стъпки за отслабване
Ако смятате, че повишаването на теглото ви може да бъде причинено от модела на недостиг на ци на далака, има няколко неща, които можете да направите у дома, за да подпомогнете загубата на тегло:
- Избягвайте студени напитки, пийте само стайна температура или по-висока.
- Избягвайте сладка и мазна храна, тъй като те ще влошат проблема и ще произведат повече храчки.
- Където е възможно, гответе храната си. Яденето на студена сурова храна допринася за това състояние.
- Яжте само докато се напълните до 80 процента, това е класически съвет за отслабване.
- Яжте най-голямото си хранене между 7 и 11 часа сутринта, когато китайският часовник посочва, че храносмилането ви е най-силно.
- Вземете половин час леки упражнения на ден, за да подпомогнете загубата на тегло. Силните упражнения не винаги са полезни или препоръчителни при това състояние. Можете да надграждате това, докато енергията ви се подобрява.
- Поставете си реалистични цели за отслабване и ги следвайте. Имайте предвид, че искате да направите тази промяна постоянна, така че тя трябва да бъде направена по начин, по който все още можете да се наслаждавате на живота.