Bhastrika е балансираща техника, която помага за коригиране на всички дисбаланси в трите доши - вата, питта и капха.
Бюро за храна на NDTV | Актуализирано: 23 май 2017 г. 14:43 IST
- Винаги ли сте чували за йогическия дъх на огъня?
- Бхастрика е вид пранаям, който винаги трябва да се прави след Капалбхати
- Той е подобен на Kapalbhati, но се различава от него по два основни начина
Ползи от Bhastrika
1. Добре е за оксигенация на мозъка.
2. Ползва нервната и двигателната система.
3. Той е чудесен за енергизиране на тялото и ума
4. Добро за хора с депресия и тревожност
5. Помага при лечение на фиброза
6. Чудесно за белите дробове и хората, които страдат от повтаряща се кашлица, грип, дихателни проблеми, алергии или задух
7. Помага за укрепване на имунитета
8. Проверява и сънната апнея
Неща, които трябва да имате предвид
Бхастрика винаги трябва да се прави към началото на вашата практика или пранаяма и трябва да бъде последвана от Капалбхати. Полезно е, когато се прави през по-студените месеци, но тези, чийто физически състав е доминиран от вода (Kapha) или тези, които страдат от нисък BP, депресия или тревожност, могат да го изпълняват през лятото и да се възползват от това. Bhastrika никога не трябва да се прави на пълен стомах или през нощта. Той обогатява нервната система, която може да се намеси в отпускането на тялото за сън. Тъй като е известно, че практиката генерира топлина в системата, хората с хипертония и сърдечни проблеми не трябва да се опитват да практикуват Bhastrika. Бременните жени също трябва да се пазят от него. Не практикувайте Bhastrika, докато сте подложени на мигренозен пристъп.
Bhastrika е балансираща техника, която помага за коригиране на всички дисбаланси в трите доши - вата, питта и капха.
Как да изпълнявам Bhastrika
Седнете в Падмасана (поза на лотос).
Поемете дълбоко въздух и напълнете дробовете си с въздух.
Освободете дъха след преброяване до пет.
Сега започнете да практикувате техниката чрез вдишване и издишване със сила и имитирайки задъханата дейност.
Като начало тренирайте поне 21 пъти (един кръг вдишване и издишване ще се брои за един път).
Можете да правите почивки и да продължите да го правите в продължение на три минути. Постепенно увеличавайте броя и продължителността с увеличаване на издръжливостта.
Коментари Входни данни от Yogacharya Anoop, Фондация Чайтаня.
- Ползите от маслото от жожоба 7 невероятни начина да го използвате за красива кожа и коса - NDTV храна
- Как да си приготвим чай от чага у дома - Земя, храна и огън
- Как да отслабнем Спрете да правите тези 8 диетични грешки - NDTV Храна
- Как да направите краставица от маринована сладка и кисела лятна туршия, която децата ви биха харесали - NDTV Food
- Нискокалорична диета, пиеща този чай от кимион, може да направи чудеса за отслабване и детоксикация - NDTV Food