Този 2-минутен масаж на стомаха ще постави червата ви в режим "почивка и усвояване".

направите

Намаляването на храната може да облекчи гладните ви болки, но всъщност може да причини друг вид болка - агонията от разстроен стомах. Макар че болките в стомаха могат да сигнализират за различни неща - от запек до газове до хранително отравяне - има едно нещо, което можете да направите, за да облекчите и предотвратите проблеми с корема: масаж на стомаха.

McKel Hill, MS, RDN, LDN, основател на Nutrition Stripped, отбелязва, че храносмилането всъщност започва в устата ви и че отделянето на време за дъвчене на храната и истинско наслаждение на всяка хапка в храната насърчава по-доброто усвояване на хранителните вещества. "Можете да насърчите по-доброто храносмилане, като ядете бавно и не вълните храната си. Глътките вода между ухапванията помагат на тялото ви да разгради храната и да й позволи да премине през хранопровода до стомаха ви", каза Хил в своя блог.

Но когато сте в стрес, това може да доведе до натрупване на възпаление в червата, което да доведе до стомашно-чревни проблеми като диария, запек и подуване на корема. Хил също казва, че стресът може да доведе до напрежение на коремните тъкани, което може да попречи на храносмилателния процес.

За да облекчи лошото храносмилане и да отпусне коремните мускули, за да си свършат работата по разграждането на храната в стомаха, Хил препоръчва този двуминутен масаж на стомаха, преди да ядете храна. Извършването на този стомашен масаж също помага за отпускането на нервната ви система, така че сигнализира на червата ви, че е време да се храните. „Този ​​масаж на корема може да ви помогне да практикувате дишане и да вкарате тялото, ума и червата си в режим„ почивка и усвояване “, обяснява Хил.