Знаете ли, че не е нужно да диете? Вярно е, не го правите. Не е нужно да правите диети * или да ограничавате храненето си. (И под диета имам предвид всякакъв вид ограничителен режим на хранене, включително палео, кето, чисто хранене, цели 30 и т.н.) Не мога да ви кажа колко пъти съм чувал хората да казват, че нямах представа, че не съм трябва да диета. Нямах представа, че можете просто да ядете и да се наслаждавате на храната. Нямах представа, че храненето може да бъде приятно или че това е наред и дори по-здравословно.
Можете да се грижите добре за себе си, да бъдете щастливи и да оценявате тялото си - всичко това без диети. Диетичната култура иска да вярвате, че диетата е грижа за себе си - че диетата е решението на всички житейски проблеми, че за да се чувствате по-добре, всичко, което трябва да направите, е да промените тялото си и храненето си, но това не е вярно! Диетата никога няма да поправи как се чувствате към себе си, ще ви направи щастливи или дори здрави.
Наистина е лесно да се почувствате, че диетата е единствената възможност, когато живеете в диетична култура, система, която оценява формата и размера на теглото върху почти всичко останало, включително благосъстоянието. (Допълнителна бележка: Бих искал да включа здравето в тази дефиниция, за да прочета здравето и благосъстоянието, но има такова преместване на теглото върху здравето, че здравословното хранене по същество се превърна в друга диета и в името на вашето благополучие също.)
Когато има такъв фокус върху здравето, теглото, формата и размера, лесно е да се почувствате така, ако искате да се грижите добре за себе си, да бъдете здрави, щастливи, успешни, във връзка или нещо друго - тогава трябва да промените храненето си (или диета).
-Диетите не подобряват здравето или благосъстоянието
-Диетите не ви правят по-щастливи
-Диетите не работят за отслабване
-Диетите не ви помагат да контролирате храненето си
-Диетите не ви помагат да се чувствате по-добре
В реалността диетите са разсейване. Те ви дават нещо за правене, нещо осезаемо фокусиране и фалшиво чувство за контрол. Диетите са като въртене в кръг. Вие се въртите и въртите, но никъде не стигате. Усещането е, че правите нещо, но когато спрете да се въртите, вие сте на същото място, просто се чувствате замаяни и объркани. Това прави диетите за връзката ви с храната. Те ви оставят да се чувствате нещастни, дезориентирани и като провал.
Можете да подобрите здравето и благосъстоянието си без диета. И искам само да добавя, че не се изисква да подобрявате здравето и благосъстоянието си. Добре е, ако просто искате да съществувате, а не да се фокусирате върху това.
Ако не сте на диета, какво тогава? Ето какво да правите, вместо да правите диети или да ограничавате:
- Съсредоточете се върху грижата за себе си по мил и състрадателен начин.
- Фокусирайте се върху здравословното поведение, вместо върху теглото. (Спрете да се фокусирате върху теглото и да се грижите за вас.)
- Уважавайте тялото си, защото там живеете и не можете да съществувате без него.
Признавам, че понякога това са трудни неща и може да се почувствате по-лесно само с диета, но това е, когато подкрепата може да бъде толкова полезна. Подкрепа от практикуващ неутрално тегло или интуитивен консултант по хранене. Предлагам такъв тип подкрепа и бих искал да ви помогна да спрете да се въртите и да се почувствате по-добре за себе си. Можете също така да получите безплатното ми ръководство за отхвърляне на хранителната култура. Но ако отнемете едно нещо от това. Не забравяйте, че можете свободно да избирате. Не е нужно да диете. Вашата стойност не идва от вашето хранене или тялото ви. Ти правиш не трябва да диета.