кето

Преди няколко седмици със съпруга ми решихме, че сме готови за голяма промяна. В миналото се бяхме опитвали да се храним по-добре, но бяхме готови за нещо, което би променило драстично начина ни на живот към по-добро.

Когато за първи път започнахме, просто решихме да изрежем хляба и захарта. Не влизането в план за игра обикновено не е добра идея, но просто искахме да започнем нещо. Всичко.

Доста бързо беше, когато попаднахме на кетогенната диета (кето). Кето е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Лично аз се опитвам да поддържам въглехидратите си под 20 грама дневно и обикновено ги поддържам под 10. Най-трудната част от кетото не е четенето на етикетите на храните, за да се видят всички тези подли въглехидрати, а за да си набавя достатъчно мазнини и протеини. Почти изглежда погрешно, че отслабвам и ям бейз чийзбургер за вечеря ... но знаете ли какво? Работи за нас!

Заедно със загубата на тегло има и много други големи промени, които тялото ми преживява след намаляването на въглехидратите и захарта.

Намаляване на кръговете под очите

Имам тъмни кръгове под очите си откакто се помня. Изглежда нищо не ги покрива и приемах, че е точно така. Само след няколко дни забелязах, че изсветляват и очите ми са по-ярки.

Спя по-добре

Изрязването на захар наистина помага да се избегнат случайни сривове през целия ден. Събуждам се сънлив, но не изтощен, както обикновено. През нощта откривам, че спя по-спокойно и удобно.

Намален апетит, по-бързо засищане

Страхотно нещо при кетото е, че това силно намалява апетита ми. Като престой вкъщи, мама, това е наистина полезно. Готвя много пъти на ден и понякога е наистина трудно да не закусвам, докато съм около тази храна. Сутрин тежките сметана и кафе обикновено могат да ме държат до около 13:00, когато реша да обядвам. Също така не получавам онези приливи на глад, които ме карат да ям всичко, което се вижда. Понякога приготвям салата и нахалник и ям само половината ... но всъщност съм сит.

По-ярка кожа

В рамките на няколко дни от стартирането кожата ми сякаш придоби нежно блестяща черта. Сигурен съм, че водата имаше голяма роля в това. Обикновено е скучно и от време на време получава няколко дефекти, но те са били много по-редки и кожата ми изглежда по-здрава.

По-отговорни

Интересното при кетото спрямо някои други диети е, че ако се откажете от него, вероятно ще съжалявате физически. Освен че ще се насладите на гигантска пица или бисквитки евентуално ще ви избият от изгарящата мазнини кетоза, това наистина може да причини някои не толкова забавни странични ефекти от храносмилането. Страхотното обаче е, че има толкова много вкусни храни, подходящи за кето, които всъщност ме карат да се чувствам добре! Трудно е да видя как не се придържам към него дълго време.


Кето не е за всеки, но съм развълнувана, че открих нещо, което работи за мен. Всеки ден става по-лесен, пия повече вода от всякога и мога да поддържам 30 минути или повече упражнения всеки ден - много по-добре, отколкото бях в състояние в миналото. Плюс това, ям хапчета халапеньо, бургери и биволско пиле, когато пожелая, докато постоянно отслабвам и се чувствам по-добре. Не можах да поискам повече в този нов начин на живот. 🙂