USDA Nutrition Messages
Министерството на земеделието на САЩ замени Хранителната пирамида с чиния MyPlate, която показва видовете и количествата храна, която трябва да ядем, за да имаме здравословна диета. В най-простите си термини MyPlate дава следния съвет:
Балансиране на калории.
- Наслаждавайте се на храната си, но яжте по-малко.
- Избягвайте големи порции.
Храни за увеличаване
- Направете половината си чиния плодове и зеленчуци.
- Направете поне половината си зърнени храни пълнозърнести.
- Преминете към обезмаслено или нискомаслено (1%) мляко.
Храни за намаляване
- Сравнете натрия върху етикетите на храните, в храни като супа, хляб и замразени ястия и изберете храни с по-ниски числа.
- Пийте вода вместо сладки напитки