Актуализирано на 2020-04-18

Заредена рецепта за запеканка от карфиол с бекон и сирене е „пропуснете рецептата за печени картофи“, което ще ви накара да искате повече. И тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати и кето, можете да запазите тази гарнитура в менюто, без значение кой идва на вечеря тази вечер!

карфиол

Гювеч от карфиол

Хората казват, че можете да подмамите децата си да мислят пюре от карфиол е същото като пюре от картофи. Тук съм, за да ви кажа ... никога в историята на света децата ми не са били подвеждани от карфиол. И честно казано, защо ги мамят?

Натоварена запеканка от карфиол е страшно вкусно и децата имат скапани палитри, така че се опитайте да не бъдете твърде разочаровани, ако избутат това настрана и поискат пържени картофи.

Казвам, ако се чувствате много избухливи, поднесете и този гювеч със сирене броколи и наистина ги направете направени при вас.

За нас опитни възрастни, особено тези, които търсят най-добрите кето страни, ще освободите в това здравословно зареден карфиол (една от най-добрите страни с ниско съдържание на въглехидрати) което ви кара да се чувствате като да ядете зеленчуците си е удоволствие. Задушете в сирене, отгоре с бекон и заквасена сметана и ще имате натрупана чиния доброта, която ви кара да искате да ядете зеленчуците си.

Натоварена запеканка от карфиол

Тази заредена рецепта за запеканка от карфиол е толкова добра и е доста лесна. Този гювеч е и кето гарнитура, така че ако имате нужда от страни с ниско съдържание на въглехидрати, които да сервирате, тази рецепта отговаря на вашите нужди.

  • 1 глава карфиол (на пара) (което означава 6 чаши ориз карфиол)
  • 1 чаша натрошено сирене чедър, разделено
  • 1/2 чаша заквасена сметана
  • 2 чаени лъжички домашна подправка за ранчо
  • 1 чаена лъжичка лук на прах
  • 1 чаена лъжичка чесън на прах
  • 4 супени лъжици късчета бекон, разделени

ЗАБЕЛЕЖКИ ЗА РЕЦЕПТА: Можете да пропуснете цялото задушено пресни глави карфиол, като закупите ориз от карфиол. 1 торба обикновено е 3 чаши, така че имате нужда от 2 торби ориз от карфиол (общо 6 чаши) и след това продължете към пасиращата част, след като сте приготвили на пара.

Можете да използвате ориз карфиол на пара ИЛИ свежа глава карфиол

Гювеч от карфиол с ниско съдържание на въглехидрати

Диетични: Внимание! Това запеканката от карфиол е странично ястие с ниско съдържание на въглехидрати, благоприятно за KETO и без глутен! Не забравяйте, като закрепите този специален ПИН!

Опровержение: Диетична информация, предоставена от Carb Manager. Ако сте на диета KETO или с ниско съдържание на въглехидрати, винаги се уверете, че проверявате отново собствената си информация с това или My Fitness Pal въз основа на марките и тежести, които използвате. Не нося отговорност за изчисленията, но се опитвам да предоставя възможно най-много информация на читателите, за да вземат информирани решения.

ПАРЯЩА СВЕЖА ГЛАВА НА КАЛИФЛОУЪР

Когато правите гювеч от карфиол, можете да използвате суров карфиол и да го оризирате, ИЛИ да използвате вече обогатен карфиол. Всяка торба има около 3 чаши предварително обогатен карфиол, така че планирайте съответно. Ако искате да използвате суров карфиол, ето как го правите.

  • Разчупете главата на карфиола и изхвърлете зелените листа.
  • Задушете карфиола на пара, докато вилица лесно може да се залепи в зеленчука.
  • Или използвайте пресен карфиол на пара, пресен на пара, вижте бележката по-горе относно използването на карфиолов ориз

Кето приятелски запеканка от карфиол

  • Загрейте фурната до 350!
  • Пасирайте карфиола в голяма купа за смесване.
  • Подправете със сол и черен пипер.
  • Заделени 1 супена лъжица натрошено сирене чедър.
  • Добавете останалото сирене чедър, заквасена сметана, подправка за ранчо, лук на прах, чесън на прах и 3 супени лъжици бекон на парченца към карфиола и разбъркайте добре.

Прехвърлете карфиола в малка форма за печене и загрейте за 35 минути, докато стане горещо.

Извадете гювеча от карфиол от фурната и веднага поръсете с останалото сирене чедър и 1 супена лъжица парченца бекон. Можете дори да залеете с този сос от сирене!

Рецепти за запеканки

Имате нужда от повече възможности за ядене? Опитайте една от тези вкусни опции за гарнитура с гювеч

(актуализирана снимка от приготвянето на това странично ястие от гювеч от карфиол тази седмица!)