Последна актуализация: 8 октомври 2020 г. Референциите са одобрени

аткинс

Тази статия е съавтор на Courtney Fose, RD, MS. Кортни Фоуз е регистриран диетолог и сертифициран специалист по поддръжка на храненето в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя работи като диетолог от 2009 г. и е получила магистърска степен по клинично хранене от Университета в Арканзас през 2016 г.

В тази статия са цитирани 11 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 91% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки я като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 170 045 пъти.

Управлението на приема на въглехидрати е основата на диетичния план на Аткинс. Трябва да се научите как да изчислявате количеството въглехидрати, което консумирате всеки ден и във всяко хранене, за да се придържате правилно към диетата. В допълнение към изчисляването на дневния прием на въглехидрати, постепенно ще въведете въглехидрати обратно в диетата си в определена последователност, наречена въглехидратна стълба.

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ви прави по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/library/articles/what-are-net-carbs
  2. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/library/articles/what-are-net-carbs
  3. ↑ http: //www.webmd.com/women/features/net-carb-debate? Page = 2
  4. ↑ http: //www.webmd.com/women/features/net-carb-debate
  5. ↑ https: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-4/acceptable-foods-atkins-20-phase-4
  6. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/free-tools/mobile-app
  7. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/free-tools
  8. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1
  9. ↑ http: //www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-2/acceptable-foods-atkins-20-phase-2

Относно тази статия

За да преброите въглехидратите на диетата на Аткинс, ще трябва да изчислите нетните въглехидрати от вашата храна, тъй като те са тези, които влияят на нивата на кръвната Ви захар. Можете да направите това, като извадите съдържанието на диетични фибри и захарен алкохол от общите въглехидрати, които можете да намерите на етикета за хранителна стойност на опаковката на вашата храна. Например, намерете общите въглехидрати, извадете диетичните фибри и след това съдържанието на захарен алкохол, за да намерите вашите нетни въглехидрати. За храни без етикет, като насипни плодове, можете да използвате ръководство като уебсайта на Аткинс, за да разберете нето въглехидратите. Ако искате да проследите общите си нетни въглехидрати, помислете за изтегляне на приложение за отчитане на въглехидрати на телефона си, за да улесните нещата. Като алтернатива можете да използвате тетрадка, ако предпочитате да я пишете на ръка. За повече съвети от нашия диетичен съавтор, включително колко въглехидрати да консумирате на ден на диета на Аткинс, прочетете нататък!