Бяхме ви помолили, скъпи читатели, да споделите с нас вашите фитнес истории и знания.
Читателят на Rediff Vinesh Poswal, 36-годишен от Dehradun, споделя невероятното си пътуване за отслабване.

свалих

  • ПО-ПРЕДНИ В СЕРИЯТА:Как това 20 YO свали 30 килограма за по-малко от 5 месеца

По време на колежа и дори докато навърших 30 години, бях много активен.

Имах тънко и атлетично тяло.

Работя като изпълнителен директор в NTPC Ltd, компания от Махаратна.

Тъй като работата ми включва чести пътувания, често бих ял навън, което водеше до прекомерно наддаване на тегло.

Някъде през януари 2019 г., когато отидох на пълен здравен преглед, докладите бяха шокиращи.

Установено е, че параметрите на триглицеридите и холестерола са изключително високи.

Лекарят ме посъветва да взема лекарства, ако искам да избегна сърдечни заболявания в бъдеще.

Въпреки предупреждението бях в дилема дали да търся лекарства.

През март 2019 г., по случай Холи, анализирах ситуацията си. Бях 81 килограма.

Прегледах няколко стари снимки и ги сравних с текущото ми състояние.

В този ден си обещах да отслабна.

Исках да бъда здрава и щастлива не само за себе си, но и за семейството си.

Диета

Направих обширно проучване в интернет за диетичните планове. Дори проследих няколко страници в Instagram, докато придобих някаква представа какво да ям и какво да избягвам.

Напълно избягвах ориза, захарта, пшеницата и включих повече белтъци, овес, зелен зеленчук, дал, дахи.

По-рано обичах чая и лесно щях да приемам 5 до 6 чаши на ден. Замествах го със зелен чай и черно кафе от време на време.

Дори докато пътувам, сигурно спазвам диетата си.

За да задоволя желанието за захар, включих фурмите в диетата си, но умерено.

Ям папая, диня и ябълка (плодове на водна основа, които задоволяват глада). Нямам никакви плодове след обяд.

Закуска: 4 белтъка, овес и плодове
Закуска преди обяд: Паничка плодове/кълнове
Обяд: Паничка дал, кафяв ориз, извара и зелена салата
Вечерна закуска: 4 белтъка
Вечеря: Купа дал и зелена салата

Тренировка

Започнах да се събуждам по-рано. Ходя на разходка всеки ден.

И аз започнах да тичам. Едвам бягах няколко метра, когато започнах. Но сега лесно мога да избягам без прекъсване 10 км.

Ако не всеки ден, поне веднъж седмично бягам по 10 км.

Намалих 14 кг за 2 ½ месеца. Сега съм 67 кг.

Поуки

Преди вярвах, че никога не мога да се разболея, но след като проверих съобщенията за повишено ниво на холестерола, станах предпазлив.

Разбрах, че миналото ми няма да ми помогне да поддържам добро здраве.

Поддържането на здраве е непрекъснат процес, който трябва да се следва и практикува религиозно.

Съвети за читателите

Не чакайте болестта да приеме здравословен живот.

Направете самоанализ на здравето си и започнете днес, като спазвате малки цели.

Бъдете егоисти и всеки ден отделяйте време за себе си.

Никой няма да дойде да ви спаси, дори вашите приятели и членове на семейството.

„Здравето е богатство“ трябва да бъде мотото на вашия живот.

Поканете

Наскоро сте отслабнали или сте преживели тежко здравословно състояние?

Искаме да споделите своята история с нас. Разкажете ни как сте отслабнали.

Споделете диетичния си план, съвети за упражнения, научения и други.

Просто пишете на [email protected] (Моята фитнес история) заедно с вашето ИМЕ, ВЪЗРАСТ, МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ, заедно със снимка преди и след вашето фитнес пътуване. Ще представим най-добрите отговори точно тук, на Rediff.com.

Препоръчано от Rediff.com

Закръглено към бикини атлет: Как фитнесът промени живота ми

Как този диабетик намали захарта и отслабна с 35 кг за 8 месеца

Как този служител на Google свали 19 кг за една година

НЕВЕРОЯТЕН! Това момиче е свалило 39 килограма за 12 месеца

Как се борих с мастния черен дроб и свалих 16 кг за 75 дни