Смрити Агарвал | Актуализирано: 22 февруари 2017 г. 17:54 IST

ходене

  • Бързото ходене веднага след хранене помага за по-доброто храносмилане
  • Храносмилането е процес на разграждане на храната, която сте консумирали
  • Ето някои предимства на ходенето след хранене

Най-мързеливият час от деня настъпва веднага след тежко хранене. Чувствате се тромаво и лягате на диваните си пред плоските екрани. Тук грешите със здравето си. Никога не трябва да седите или лежите, след като сте консумирали храната си. Вместо това, за да поддържате форма и да сте здрави, издърпайте чорапите си и се разходете поне половин час.

Д-р Симран Сайни, водещ диетолог, казва: „Бързото ходене веднага след хранене помага за по-добро храносмилане и намалява мазнините в корема, което просто се случва поради липса на физическа активност след хранене. Също така, когато се разхождаме след хранене, ние изразходваме по-ефективно консумираните от нас хранителни вещества. "

Ето някои предимства на разходките след хранене:

1. Помага за смилането на храната

Ако се чувствате препарирани и отпаднали след преяждане, излезте и се разходете. Храносмилането е процес на разграждане на храната, която сте консумирали. Привежда се в действие веднага след като приключите с храненето. Разходките помагат за облекчаване на процеса на храносмилане в организма, както и за предотвратяване на много стомашни проблеми, включително лошо храносмилане и киселини.

2. Ускорява метаболизма ви

Ако сте готови да поддържате правилната форма, е много важно да се разхождате след хранене, тъй като това помага за стимулиране на метаболизма ви, което от своя страна помага за изгарянето на калории. Колкото по-бърз е вашият метаболизъм, толкова по-бързо ще изгаряте калории и по този начин, толкова по-добре ще бъде контролирано вашето тегло.

3. Осигурява по-добър сън

Много пъти лягаме да спим с много стрес в съзнанието си. Проблемите от работата или личния живот не ни позволяват да се наслаждаваме на спокойна страна на мечтите. Разходете се след вечерята си, което не само ще помогне за намаляване на нивата на стрес, но и ще засили кръвообращението ви - и двете важни за добрия сън!

4. Намалява кръвната захар

Защо да преминавате през лекарства, когато можете да намалите кръвната захар, като ходите само 30 минути след консумация на храна? Това е прекрасна новина за тези, които са изложени на риск от диабет, както и за тези, които искат да водят здравословен начин на живот.

5. Помага за намаляване на теглото

Колко от нас всъщност се придържат към рутинните тренировки с висока интензивност? Добрата новина е, че можете да постигнете целите си за отслабване и като ходите. Разходките помагат за изгарянето на калории и са ключов фактор за натоварването на кръвта, поддържането на здравословно тегло и воденето на здравословен начин на живот.

6. Подобрява кръвообращението

15-минутна разходка след ядене на вашата вечеря подобрява кръвообращението в различни части на тялото. Това се дължи главно на факта, че ходенето осигурява правилно снабдяване на сърцето с кислород и хранителни вещества, което от своя страна причинява по-добро кръвообращение.

Накратко, ходенето не само ще освежи сетивата ви, но и ще ви осигури огромни ползи. Затова оставете цялата умора зад гърба си и се подгответе за здравословен начин на живот!

Коментари Опровержение:

Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.