Ти си тук

южна

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 20 минути

Добив на рецепта: 8

p.p1 Опитайте класическо ястие, подходящо за южните семейства, по съвсем нов начин! Нашата яхния от южна сьомга използва дива розова сьомга, червени картофи, само на кубчета, тежка сметана и ориз. За да намалите съдържанието на мазнини, заменете пълномасленото мляко или 2% мляко с тежката сметана. Яхнията няма да е толкова дебела, но все пак ще е вкусна!

Състав:

  • 1, 14,75 унции. може StarKist® Wild Pink сьомга, изцедена и натрошена
  • 1 супена лъжица. растително масло
  • 1 чаша голям нарязан на кубчета жълт лук
  • 4 червени картофа с размер B, обелени и нарязани на кубчета
  • 2 чаши тежък крем
  • ¼ ч.л. черен пипер
  • ¼ ч.л. сушена мащерка (по желание)
  • 2 чаши варен бял ориз
  • Сол на вкус

Указания:

  • Загрейте олио в средно голяма тенджера. Добавете лука и задушете, докато просто омекне.
  • Добавете картофи, сметана, черен пипер, мащерка и гответе на слаб огън, докато картофите омекнат (трябва да станат нежни, когато се пробият с вилица). Посолете на вкус.
  • Междувременно сварете бял ориз и го запазете отстрани.
  • За сервиране лъжица ½ чаша ориз в купа. Отгоре се задушава яхнията.

Информация за хранителни рецепти

1, 14,75 унции. може StarKist Wild Pink сьомга, изцедена

Порции в контейнер: 8
1, 14,75 унции. консерви Дива розова сьомга StarKist, изцедена Размер на порцията: 1 чаша
Количество на порцияDV% *
Калории430
Общо мазнини2742% 27
Наситените мазнини14.70% 14
Транс мазнини0,5g 0,5g
Холестерол11538% 115
Натрий220mg9% 220 mg
Общ брой на въглехидратите32g11% 32g
Диетични фибри2g8%
Общо захари2g 2g
Протеин15гр
Витамин А 20%
Витамин Ц 20%
Калций 15%
Желязо 8%
Ниацин

* Процентът дневна стойност ви казва колко хранителни вещества в порция храна допринасят за ежедневната диета. 2000 калории на ден се използват за общи хранителни съвети.

Свързани продукти и рецепти

Дива Аляска Розова сьомга

Дива Аляска Розова сьомга

Диво уловено в девствените води на Аляска!