Най-добрите упражнения за Arm & Stomach Flab
Широките телета ви подлудяват? Не се безпокойте - с отдаденост и солиден план можете да прекроите тези игри. Това води до многостранна стратегия, която включва здравословна диета, както и упражнения като йога. Въпреки това, никоя тренировка не изгаря мазнините от определени части на тялото; това телешко месо няма да помръдне, освен ако не изгаряте мазнини отвсякъде. Нещо повече, генетиката може никога да не ви позволи да постигнете тънки телета на Барби. Правете йога, за да тонизирате и добавите определение, а след това се научете да обичате формата на телето, която майката природа ви е дала.
За йога
С корени, датиращи от древна Индия, йога е попаднала в масовото течение на съвременната американска култура. Йога набляга на цялостното здраве, докато изгражда мускули, увеличава гъвкавостта и се бори със стреса. Считано за упражнение за силова тренировка с медитативни ползи, йога може също да помогне за облекчаване на нарушенията на съня, да намали сърдечния ритъм в покой и да ви помогне да управлявате болката. Ако преяждането допринася за натрупването на излишни мазнини, йога може да помогне, като улесни промените в здравословния начин на живот. Правете йога около три пъти седмично, за да извлечете тези награди.
Йога за телета
Йога може да не бръсне мазнини направо от прасците, но със сигурност може да ви помогне да добавите форма там долу. Ако изпълнявате йога у дома, опитайте поза на стол, разширен триъгълник, полумесец, войн II и поза на персонала. Докато напредвате и постигате по-добър баланс, опитайте Warrior III, поза на дърво и поза на орел. Завършете йога тренировката си, като се насочите към всички основни мускулни групи; в противен случай рискувате да развиете неудобна поза. Още по-добре, вземете йога, за да научите как да планирате рутината си като професионалист.
Йога може да придаде на тези телета великолепна форма, но за да ги изтъните, трябва да отслабнете. Йога е добра първа стъпка, тъй като изгаря допълнителни калории и засилва метаболизма ви чрез изграждане на чиста мускулна маса. Трябва обаче да следите и диетата си. Жените са склонни да отслабват бързо и безопасно, като намаляват до 1200 калории на ден. Базирайте храната си на цели растителни храни, включително пресни плодове, задушени зеленчуци, пълнозърнести храни като кафяв ориз и царевични тортили и постни протеини като хумус и соеви зърна.
Кардио
Кардио вдига там, където йога престава, изгаряйки калории, като същевременно укрепва сърцето и белите дробове. Ще отслабнете по-бързо и ще отговорите на здравните изисквания със 150 до 300 минути кардио на седмица, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. За да взривите тези мускули на прасеца, съсредоточете се върху упражнения, които работят с краката ви. Бягането, катеренето по стълбите и играта на тенис са страхотни възможности. Можете дори да правите кардиото си в йога деня, ако решите.
Още статии
Йога ли се отървава от мазнини по бедрата и стомаха? →
Предимства на Jogging Vs. Йога →
Йога упражнения Ползи Vs. Аеробни упражнения →