Още статии
Вие се възхищавате на нестабилните, слаби крака на тези йоги в Instagram и ги искате за себе си. Въпреки че йога предлага множество предимства, тя няма да ви гарантира слаби телета или прочутото „йога тяло“. Йога, заедно с изчерпателен план за отслабване, може да ви помогне да изхвърлите излишните мазнини в долната част на краката си, но само тя няма да промени начина, по който тялото ви съхранява мазнини и мускули 1.
Ако изпитвате сериозни медицински симптоми, незабавно потърсете спешно лечение.
Стоящите пози, които включват баланс, ще помогнат за активиране на мускулите на вашите прасци, а разтягащите пози за долните крака ще ви помогнат да ги успокоите. Но няма начин да насочите една част от тялото си за изтъняване. Само ако отслабнете и вашият тип тяло е естествено върбови, ще получите тези йоги крака, които преследвате.
Стратегия за по-тънки телета
По-силните телета идват от предизвикване на мускулите там, които са големият гастрокнемиус и по-малкият солеус. По-тънките телета обаче идват от загубата на излишни мазнини. Вашите телета не са обичайно място за събиране на излишни килограми - обикновено това е запазено за бедрата, дупето или корема - но това не е нечувано. Дори ако тялото ви е склонно да съхранява мазнини в долната част на краката, не можете да ги насочите към загуба на мазнини. Трябва да отслабнете навсякъде и докато отслабвате, прасците ви - заедно с други части от вас - ще се свиват.
Диетичните интервенции, които включват по-малки порции и по-здравословни храни, заедно с допълнителна физическа активност са най-добрият ви залог, когато целта е да загубите мазнини. Йога се брои за повече физическа активност, особено плавна практика като виняса. Допълнителното движение от ходене, джогинг или колоездене увеличава калориите, които изгаряте в йога за отслабване.
- По-силните телета идват от предизвикване на мускулите там, които са големият гастрокнемиус и по-малкият солеус.
- Дори ако тялото ви е склонно да съхранява мазнини в долната част на краката, не можете да ги насочите към загуба на мазнини.
Пози за насочване към телетата
Най-добрите упражнения за намаляване на целулита
Йога позите често имат за цел да увеличат гъвкавостта при стегнати прасци, така че по-добре можете да стигнете петите до пода в Down Dog или да избегнете натоварване на прасеца, когато правите други тренировки 1. Укрепването на позите ще помогне за развитието на мускулите там, за да разкрие по-стройни, по-лъскави крака, когато изпуснете килограми. Ако имате строеж със набити крака, можете да направите само толкова много, за да получите слаби прасци.
Crescent Lunge и Warrior I и II, които приличат на удари със заден заден крак, укрепват краката ви. Привлечете още повече внимание към мускулите на прасците си с Warrior III - балансиране на единия крак с изпънати напред ръце и повдигнатия крак, който достига назад.
Сложете балансиращите пози заедно, за да изградите допълнително мускули в прасците си. Вместо да изпълнявате поза и след това да освобождавате, преди да преминете към следващата; опитайте се да направите три до четири балансиращи пози на десния крак, без да слагате левия крак надолу. След това повторете същата последователност отляво. Например, задръжте всяка от следните пози за три до пет вдишвания:
- Воин III
- Полумесец
- Дърво
- орел
Прасецът на крака, който остава заземен, ще почувства предизвикателството, както и дупето и бедрата.
- Йога позите често имат за цел да увеличат гъвкавостта при стегнати прасци, така че по-добре можете да стигнете петите си до пода в Down Dog или да избегнете натоварване на прасеца, когато правите други тренировки 1.
Разтегнете прасците
Прасците с крака правят ежедневната дейност - от ходене до скокове до носене на токчета - по-удобна. Докато бъдете по-гъвкави в прасците си, това няма да доведе до загуба на тегло, но може да направи другата физическа активност по-удобна, за да можете да изгаряте калории и да губите килограми.
Йога пози като гънки напред, седнали или изправени, ангажирайте прасците си 1. За да направите прасците най-активни в тези пози, огънете внимателно пръстите на краката към пищялите си. Кучето надолу също е необикновено разтягане на прасеца. Концентрирайте се върху избутването на петите си към пода, а задните части към тавана, за да увеличите максимално усещането през целия гръб на краката си.