С нарастващ акцент върху бъдещия ген

отслабване

Рутинните процедури за управление на теглото и стреса и среда за деца и юноши, която съдържа нарастващи количества стрес, е важно да разгледаме проучвания, които разглеждат възможно най-много ключови проблеми. Неотдавнашно пилотно проучване на Сандра Бенавидес и Джошер Кабалеро от Университета в Тексас може да е ключът към бъдещите насоки за изследване.

Предизвикателства пред днешната младеж

Тъй като разводите се увеличават, а самотните родители се увеличават, не е изненадващо да се видят настоящите цифри за децата с наднормено тегло и затлъстяване, които достигат епидемични размери. С нарастващия натиск за добро представяне в училище, срив в „семейната рутина“ и натиск от страна на връстници, не е изненадващо, че децата с наднормено тегло и затлъстяване съставляват около 30% от групата им на връстници. Тази цифра спада до около 15%, докато достигнат тийнейджърска възраст.

Лошият избор на начин на живот и храна, който възрастните правят филтри, насочени към децата им, което им създава здравословни проблеми в бъдеще. Забележително е, че детското затлъстяване е свързано със същите заболявания като при възрастните и честотата на детския диабет тип 2, хипертония и сърдечни заболявания нараства. С наклонността да прекарвате повече време пред телевизора и предизвикателството да намерите подходящо, здравословно и ангажиращо упражнение за деца и тийнейджъри, йога изглежда запълни празнина, както подчертава това проучване.

Пилотното проучване

Самото проучване се състои от деца с един или повече от набор от рискови фактори, определени от Американската асоциация на диабетиците:

  • наднормено тегло
  • Роднина от първа степен с диабет тип 2 (майка, баща, брат или сестра)
  • От испанско или афро-американско потекло.

Допълнителни ключови моменти в състава и демографските показатели на групата бяха:

  • На възраст между 8,8 и 14,7
  • Преобладаващо жени (11 момичета, 3 момчета)
  • Кръвното налягане (систолично и диастолично) в допустими граници, но с тенденция към високата страна, сърдечната честота на горния ръб на средната стойност.
  • Индекс на телесна маса (ИТМ, измерване на телесните мазнини), вариращ между 16,6-36,2 kg/m2 (счита се за наднормено тегло над 25)
  • Тегло, вариращо между 30-91,4 кг (66-201 фунта)

След това бяха приложени критерии за изключване, като например премахване на тези, които вече са били диагностицирани с диабет. Всички деца бяха подложени на контролни тестове, които предоставиха точни мерки за оценка на успеха на проучването. От 20-те деца, които най-накрая преминаха в самите класове, 14 завършиха проучването. В групата не са поставени никакви диетични или упражнявани ограничения.

Методология

Всяко дете е посещавало часове по йога три дни в седмицата в продължение на 12 седмици и всяко занимание е било в продължение на 1 час и 15 минути. Те преминаха модифицирана форма на обучение по Ащанга йога с праняна и медитация. Модификациите са вградени поради възрастта и съображенията за гъвкавост, за да позволят максимално участие. Същият инструктор преподаваше класа през цялото време на обучението за последователност, а децата бяха снабдени с постелка за йога, за да упражняват асаните си в почивните си дни. Всяко дете беше енко

убеден да присъства на всички класове. Тези класове съдържаха специално пригодени асани, които бяха статични и се задържаха по около 5 вдишвания. Асаните се основаваха на предизвикателства за гъвкавост или сила и варираха в затруднения в зависимост от способностите.

Резултати

Като цяло резултатите бяха положителни и в съответствие с йога студиото

s при възрастни, които са предприети през последните 34 години и са публикувани в peer-revie

Заключения

Въпреки че първото по рода си проучване, подобренията в себепонятието, намаляването на депресията, както и понижените нива на кръвен серум на маркери, считани за рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2, са забележителни.

Други подобни проучвания свързват Hatha йога с по-ниска тревожност при юноши със синдром на раздразнените черва (IBS) и Sahaja йога с по-ниски нива на тревожност и по-високо самочувствие при тези с дефицит на вниманието/хиперактивност (ADHD). Следователно, последиците от обучението по йога с деца и юноши достигат по-далеч от простите сценарии за „отслабване“, докладвани в споменатото проучване. Също така е важно да се отбележи, че трима участници, които може да са се борили с позициите или са прогресирали по-бавно, са претърпели влошаване на самооценката и депресията. Това е в съответствие и с други изследвания от този вид, тъй като йога може да се разглежда като „смиряващо“ преживяване и това може да доведе до депресия при онези няколко, които са твърде конкурентоспособни или не обичат да се провалят, докато все още са във фаза на обучение.

Всички тези доказателства, дори и в най-формиращия етап, подчертават необходимостта изследователите да разгледат по-нататък ползите от йога като загуба на тегло и евентуално допълнение на учебната програма за по-широките й ползи. Макар че е възможно повече изследвания, базирани на доказателства и изследвания, да извадят на бял свят, положителните аспекти на йога и нейното въздействие върху деца и възрастни не трябва да се пренебрегват и си струва да ги изследвате с по-строги научни методи.

За писателя:
Матю Папа е биохимик от Медицинското училище във Вашингтонския университет в Сейнт Луис, Мисури. Бил два пъти награждаван от Американската асоциация по сърдечни заболявания, той изследва сърдечно-съдови заболявания и лечение на затлъстяване, дълго време