Не си спомням първите видеоклипове с упражнения за VHS от Beachbody, които използвах, но знам, че изпробвах няколко програми, разпространявани от тази компания.

плячка

Първият, който мога да си спомня, че използвах в началото на 30-те си години (около 2000-те), беше Slim in 6. Slim в 6 включваше основни и повтарящи се упражнения, които бяха лесни за изпълнение, но предизвикателни по интензивност - да, усетих изгарянето. Използвах Slim в 6 поне веднъж седмично.

Второто видео с упражнения, което мога да си спомня, използвайки в края на 30-те ми години (подобрена DVD колекция), беше P90X. Все още изпълним, но трябва да призная, че не бях запален потребител на тази програма за упражнения, вероятно защото тя изискваше допълнителен уред.

След това изпробвах лудостта ... не се разтревожих с всички тези скачания наоколо.

Бързо напред около 5 години: Докато разглеждах DVD колекцията на майка ми, попаднах на друга програма за упражнения, разпространена от Beachboy, наречена Йога плячка балет. Колко трудно може да бъде това?

Е, достатъчно е да кажа, аз съм по-възрастен ... много по-възрастен. А някои части на тялото не се движат толкова свободно, както по някогашния начин. Но в интерес на журналистиката и жените, които ценят точна и използваема информация като мен, реших да прегледам тази програма.

DVD съдържа 3 секции:

- Репетиция и ръководена медитация както се очакваше, предостави полезна, макар и скучна информация.
- Общи тонизиращи основи препоръчителните насоки и оборудване за този раздел включват: удобно облекло, празен стомах, много вода, тежести за ръце, лепкава постелка и гъвкава топка.
- Разширено препоръчаните насоки и оборудване за този раздел са същите като за основната тренировка.

Основен:

    Warmup - напомни ми защо не правя Zumba. Подгряването имаше аборигенски танц. Без значение как се нарича, все още нямам ритъм и със сигурност не мога да накарам всичките си части да се движат толкова бързо. Но мога да размахвам ръцете си толкова добре, колкото следващата мома (или човек). И това направих. Ефективно ли беше? Повиши сърдечната честота, но не съм толкова сигурен колко добре се разтегна и грундирах целевите области на тялото ми, тъй като някои от движенията не можех да изпълня правилно.

Ако в тялото ви има баланс, това се отразява и в живота ви.

  • Балет - чувствам, че балетният сегмент беше солидна тренировка. В никакъв случай не съм обучен в балетното изкуство. Не съм в никакъв смисъл на думата, грациозен. Вярвам, че ученето да ангажирате сърцевината си (корема) е съществен компонент за развитието на силно тяло. Балетният сегмент изисква да балансирате на единия крак, докато работите с другия крак. Разбира се, можете да използвате стол, който да ви помогне да балансирате тялото си. Вашата плячка, ханш и корем получават добра тренировка и това е доста лесно да се направи.
  • Скулптура - В този сегмент ви е необходим набор от леки тежести (2 паунда). Използвах тежести от 5 килограма и се справих добре. Скулптурният сегмент беше отлична тренировка за ръцете, корема и бедрата (клекове).

    Основата на нашия живот е дишането ни.

  • Cool Down Yoga - Аз лично обичах йога сегмента и бих бил склонен да тренирам с него ежедневно.
  • Корема - този сегмент се провежда на пода. Упражненията в тази тренировка включват притискане на мекото топче между краката и след това включва хрускане в рутината. Упражненията в този сегмент са напълно изпълними, независимо от вашите способности.
  • Final Cool Down - Финалният сегмент се състои от общо разтягане на гърба и краката.

    • Разширено:

      Тренировката за напреднали започва с Кундалини йога, която се фокусира върху енергията на Крия.

    Нека всяко ваше движение бъде израз на вашата божественост.

  • Разгряване - Отново кардио загряването се състои от онези фънки хип-дживинг движения, които не мога да накарам частите на тялото да си сътрудничат заедно. Има един участник в екипажа, който не е напълно разкъсан и е обикновена жена. Тя върши добра работа в крак с останалата част от класа. Мога да я следвам, но не мога да се движа като инструкторите. Усъвършенстваният сегмент за загряване е доста по-дълъг от основното загряване с продължителност около 30 минути; Като цяло, беше твърде дълго за мен.
  • Балет - Както при основната загрявка, балетният сегмент подчертава баланса, използвайки различни движения на краката.

    Насладете се на радостта от постиженията.

    Стречингът с хатха йога е релаксиращ и нежен начин за разтягане на мускулите. Не се почувствах уплашен от ходовете и се насладих напълно на тази част от тренировката.

    Почивка. Попълнете. Подновете.

  • Последният раздел е охлаждането в медитация на богинята. заспах.

    • Професионалисти: Yoga Booty Ballet е удобна тренировка у дома, която повечето хора (които са координирани и имат ритъм) биха могли да направят. Видеото предлага две нива: Основно и Разширено. Бих казал, че Разширеният не е по-труден от Основния; Просто е по-дълго във времето.

    Минуси: Трябва да можете да се движите бързо в разгряващата секция и на двете тренировки. Ако сте некоординирани, като мен, тогава може да не успеете да се справите или да постигнете максимална ефективност.

    Като цяло бих препоръчал този продукт за разнообразни упражнения: танци, йога, силови тренировки и медитация.


    Изпробвали ли сте Yoga Booty Ballet? Преминете към форума. Ще се радваме да чуем вашите мисли.

    Тази статия съдържа партньорски връзки, което означава, че ще получа малка компенсация, ако направите покупка с помощта на една от тези връзки. Ако се интересувате от закупуване на добавка B6, моля, кликнете върху връзките Amazon.com или Amazon.co.uk по-долу:


    Отказ от отговорност: Аз не съм лекар и статиите, които пиша, имат за цел да увеличат вашите познания по темата. Винаги е добра идея да се консултирате с личния си лекар, преди да започнете тази програма за упражнения.