Това е фитнес еквивалентът на напасването с тълпата - мъжете имат своите стрингери и протеинови шейкове, а жените имат йога постелки и активно облекло.

работи

От Instagram до Snapchat и навсякъде между тях виждаме модели със зашеметяваща физика, практикуващи йога на плажа - но дали самата йога им придава тяхната физика?

Йога и загуба на тегло са потенциално свързани, казва Кейт Кендъл, ултра опитен йога и съосновател на Flow Athletic - но не поради причините, които може да си мислите.

„Аз лично съм преминал през периоди от време, когато практикувам само йога и съм изпитвал загуба на тегло“, казва Кендъл пред ninemsn Coach.

"В тези периоди обаче не е само йога - това е и диетата."

От научна гледна точка знаем, че за да отслабнете, ще трябва да изгорите повече енергия, отколкото консумирате. Това може да бъде постигнато с огромни количества упражнения, диета с тънки грабли - или по-устойчиво, здравословно ниво и на двете.

Йога ви прави по-наясно с вашата емоционална връзка с храната

Йога предлага много предимства. Но в сравнение с тренировъчни методи като HIIT и вдигане на тежести, йога просто не е на същото ниво на изгаряне на калории. Смята се, че за 70-килограмова жена йога изгаря около 105 калории на час (което е приблизително половината от стойността на Mars Bar).

Сравнете това с енергично вдигане на тежести (350 калории) или борба с него на канцеларския велосипед (665 калории) и не е ясно защо някои хора използват йога за отслабване.

Но Кендъл твърди, че за разлика от традиционните методи на обучение, йога има силен психологически ефект върху практикуващите, който продължава дълго след като сте напуснали студиото.

„Според собствения ми опит и опита на учениците, с които говоря, практикуването на йога ви прави по-основателни и„ наясно “с вашите наклонности, включително апетита“, обяснява Кендъл.

„Помага ви да контролирате повече това, което консумирате, което в крайна сметка води до по-интелигентен и здравословен избор на храна и загуба на тегло.“

Отслабването при йога е свързано с емоции. Тази емоционална връзка с храната е силно подценявана, когато става въпрос за хора, които се впускат в диета или планове за упражнения. Смята се, че приблизително 90% от хората се провалят в диетата си, защото не разпознават емоционалните причини, които стоят зад комфортното хранене.

Не всяка йога е нежно разтягане и тантрично скандиране

За непосветените йога изглежда е квазимикс от духовно разтягане и опит да не пропуска вятър пред стая от хора. Но ако сте начинаещ, просто влизането в необходимите пози е кървава упорита работа и се нуждае от сложна доза стабилност и сила.

Ако искате да използвате йога за отслабване, Кендъл препоръчва да се потърси студио, което предлага по-динамични стилове, които използват комбинация от гъвкавост и сила.

„Има по-динамични практики като виняса, сила и ащанга, които са ефективни при изгаряне на калории“, казва Кендъл.

"Всички те също са базирани на сила, които насърчават по-стройни, по-тонизирани части на тялото, което наистина е нечестив малък бонус!"

За тези, които имат само една Х хромозома, дори има йога, строго за мъже (което неизбежно е станало известно като „брога“). Въпреки че звучи като парад на гърдите, кой може да прави най-много пози на лотос, той всъщност е насочен към подобряване на области, в които мъжете са традиционно стегнати, като подколенните сухожилия и кръста.

Ползите от редовната йога далеч надхвърлят броя по скала

Добре, така че знаем, че ще отслабнете само ако тренирате повече и ядете по-малко (скучно е, знам ... но).

Но както обяснява Кендъл, ако погледнете отвъд числото на кантара и се съсредоточите върху здравето си като съвкупност от функции в тялото си, тогава можете да видите как йога и загуба на тегло

може да бъде свързан.

„Йога е абсолютно идеалното допълнение към седмичната кардио или силова рутина“, казва Кендъл.

"Физически и емоционално можете да очаквате по-добър сън, храносмилане, циркулация, сила и кожа."

Но подобряващите Instagram свойства на йога не само свършват дотук - като седнете да се разтягате няколко пъти седмично, вие всъщност практикувате наистина важна форма на внимание.

Внимателността, подобно на медитацията, има дълбоки ефекти върху онези, които постоянно се оказват преуморени и неспокойни. Доказано е, че подобрява мозъчната мощ, намалява депресията и повишава вашата производителност.

"От ментална гледна точка вие придобивате супер готин поглед към живота и откривате богати философии и представи, които можете да използвате в съвременния си живот," казва Кендъл.

Можете да използвате йога за отслабване и много други предимства. "Йога не е просто чудесен начин да поддържате форма - това е психически най-добрият подарък, който можете да си направите."

С натискането на „OK“ вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.