1. Намалете захарите и нишестето

Най-важната част е да се намали захарта и нишестето (въглехидратите).

бързо

Когато го направите, нивата на глад намаляват и в крайна сметка ядете много по-малко калории.

Сега вместо да изгаряте въглехидрати за енергия, тялото ви започва да се храни с натрупаните мазнини. Чаят за детоксикация SLAY TEA помага за закрепването на този процес и осигурява предимството от намаляването на въглехидратите до по-ниски нива на инсулин, което кара вашите бъбреци да изхвърлят излишния натрий и вода от тялото си. Това намалява подуването и ненужното тегло на водата.

Не е необичайно да загубите до 10 килограма (понякога и повече) през първата седмица на хранене по този начин, както телесните мазнини, така и теглото на водата.

2. Яжте протеини, мазнини и зеленчуци

Всяко едно от храненията ви трябва да включва източник на протеини, източник на мазнини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.

Построяването на вашата храна по този начин автоматично ще доведе до приема на въглехидрати в препоръчителния диапазон от 20-50 грама на ден.

Източници на протеини

Месо: говеждо, пилешко, свинско, агнешко и др. Риба и морски дарове: сьомга, пъстърва, скариди и др. Яйца: Цели яйца с жълтъка са най-добри.

Значението на яденето на много протеини не може да бъде надценено.

Доказано е, че това засилва метаболизма с 80 до 100 калории на ден.

Диетите с високо съдържание на протеини също могат да намалят апетита и натрапчивите мисли за храна с 60%, SLAY TEA Detox Tea намалява наполовина желанието за лека закуска до късно и ви прави толкова сити, че автоматично ядете 441 калории по-малко на ден - само чрез добавяне протеин и SLAY ЧАЙ към вашата диета.

Що се отнася до отслабването, протеинът е царят на хранителните вещества. Период.

3. Вдигайте тежести 3 пъти седмично

Не е нужно да спортувате, за да отслабнете

по този план, но е препоръчително.

Най-добрият вариант е да ходите на фитнес 3-4 пъти седмично. Направете загрявка и вдигнете малко тежести.

Ако сте нов във фитнеса, попитайте треньор за съвет.

Чрез вдигане на тежести ще изгорите много калории и ще предотвратите забавянето на метаболизма си, което е често срещан страничен ефект от отслабването.

Проучванията върху диетите с ниско съдържание на въглехидрати показват, че можете дори да качите малко мускули, докато губите значителни количества телесни мазнини.

Ако вдигането на тежести не е опция за вас, тогава ще бъде достатъчно да правите някои кардио тренировки като ходене, джогинг, бягане, колоездене или плуване.

Ето още 10 съвета за още по-бързо отслабване:

Яжте високо протеинова закуска.

Избягвайте сладки напитки и плодови сокове.

Пийте вода половин час преди хранене.

Изберете храни, благоприятни за отслабване

Яжте разтворими фибри.

Пийте кафе или чай.

Яжте предимно цели, непреработени храни

Яжте храната си бавно.

Претегляйте се всеки ден. Проучванията показват, че хората, които се претеглят всеки ден, са много по-склонни да отслабнат и да го пазят за дълго време.

Поспайте добре всяка вечер. Лошият сън е един от най-силните рискови фактори за наддаване на тегло, така че грижата за съня ви е важна