От Bhavyajyoti Chilukoti | Актуализирано: четвъртък, 20 октомври 2016 г. 14:56

намалите

Знаете ли, че яденето на яйце на ден намалява риска от рак на гърдата с 18%?

Точната причина за рак все още е неизвестна, тъй като редица неща могат да го причинят. Въпреки това, спазването на правилна диета и упражнения могат да ви помогнат да намалите риска от рак. И една такава диетична модификация, която може да ви помогне да намалите риска от рак на гърдата, е яденето на яйца. Но предвид факта, че яйчният жълтък е богат на холестерол, повечето хора в крайна сметка ядат белтък, а не яйчен жълтък или пропускат яйца от диетата. Е, трикът тук е умереността, тъй като всичко, което е в излишък, може да ви затрудни, увеличавайки риска от различни здравословни проблеми. Ето повече за това защо трябва да ядете цели яйца или само белтъци? & nbspСъщо така прочетете - Упражнявайте се редовно сутрин, за да намалите риска от рак на гърдата и простатата

Яйцата са богати на омега-6 мастни киселини, вид полиненаситени мастни киселини (PUFA). Въпреки че точният механизъм не е известен, омега-6 мастните киселини могат да намалят риска от рак на гърдата чрез намаляване на провъзпалителните ейкозаноиди (съединения, които стимулират възпалението) и увеличаване на противовъзпалителните съединения. Освен това яйцата съдържат и холин, витамин В-комплекс, който играе ключова роля за нормалното функциониране на клетките, независимо от възрастта и пола, а също така намалява риска от рак на гърдата [1]. Прочетете също така за 6 избора на начин на живот може да намали риска от рак на гърдата. & nbspСъщо прочетете - Това е най-доброто време за ядене на яйца за отслабване

Яйца - колко е твърде много?

Преди да складирате хладилника си с яйца, знанието колко се препоръчва за намален риск от рак на гърдата е задължително. Ето какво казват научните изследвания.

1. Според проучване от 2003 г., публикувано в Journal Breast Cancer Research, жените с по-висока консумация на яйца, зеленчуци и фибри по време на юношеството показват по-нисък риск от развитие на рак на гърдата като възрастни, отколкото тези, които нямат яйца. Съобщава се, че яденето на яйце дневно показва, че 18% намалява риска от рак на гърдата [2].

2. Проучване от 2005 г., публикувано в Epidemiology, Biomarkers & Prevention, разкрива, че жените, които ядат поне шест яйца седмично, са с 44% по-нисък риск от рак на гърдата, отколкото тези, консумирали две или по-малко яйца седмично [3]. Може също така да искате да прочетете за кафявите яйца (desi яйца) срещу белите яйца, кое е по-здравословно?

Препратки:

  • Xu X, Gammon MD, Zeisel SH, Lee YL, Wetmur JG, Teitelbaum SL, Bradshaw PT, Neugut AI, Santella RM, Chen J. Холин метаболизъм и риск от рак на гърдата в проучване, основано на популация. FASEB J. 2008 юни; 22 (6): 2045-52. doi: 10.1096/fj.07-101279. Epub 2008 януари 29. PubMed PMID: 18230680; PubMed Central PMCID: PMC2430758.
  • Frazier AL, Ryan CT, Rockett H, Willett WC, Colditz GA. Юношеска диета и риск от рак на гърдата. Рак на гърдата Res. 2003; 5 (3): R59-64. Epub 2003 21 февруари. PubMed PMID: 12631400; PubMed Central PMCID: PMC164999.
  • Shannon J, Ray R, Wu C, Nelson Z, Gao DL, Li W, Hu W, Lampe J, Horner N, Satia J, Patterson R, Fitzgibbons D, Porter P, Thomas D. Хранителни и ботанически групи и риск от гърди рак: проучване на случай-контрол в Шанхай, Китай. Рак Епидемиол Биомаркери Пред. 2005 януари; 14 (1): 81-90. PubMed PMID: 15668480.

    Източник на изображението: Shutterstock

    Публикувано: Понеделник, 17 октомври 2016 г. 12:04 ч. | Актуализирано: четвъртък, 20 октомври 2016 г. 14:56