6 септември 2012 г. 3 коментара

яйце

Те са изключително любими в къщата ми, когато ги направя, мога да гарантирам, че наоколо ще има чисти чинии. Обикновено подреждам хрупкавата кошница с препечен хляб с шунка, но вместо това съм ги правил и с настъргано сирене, като част от моя здравословен допълнителен избор. Обикновено сервирам със странична купа домашна плодова салата, но те също са вкусни с малко домати на скара или сотиран спанак. Това също е страхотен студ за кутии за обяд или опаковани обяди за дни навън.

т неговата рецепта е без млечни продукти, Slimming World (SP) и Watchers, подходящи за отслабване

Рецепта за отслабване яде

Изключително лесно - 1 HEb на порция

Оригинален - 1 HEb на порция

Зелено/Вегетарианско - 1 HEb на порция (пропуснете шунката, можете да добавите малко сирене от вашия здравословен допълнителен избор или просто добавете яйцето)

Вариация: разбийте малко яйца с малко пълнежи и използвайте кошниците с препечен хляб като мини коричка за киш

  • 4 филийки пълнозърнест хляб (120g/4oz с премахнати кори) (2 HEb’s)
  • 4 малки яйца
  • 4 тънки филийки шунка
  • сол и черен пипер
  • спрей масло
  • пресен магданоз или лук
  1. Загрейте фурната до 200c или 400f (газова марка 6)
  2. Напръскайте четири дупки върху тава за кифли с малко масло за пръскане и натиснете парче хляб добре надолу във всяка дупка, така че имате нещо като кошница за хляб. Напръскайте отгоре с още малко масло за пръскане и поставете във фурната и печете до леко златисто и хрупкаво.
  3. Извадете от фурната, подредете всяка кошница с препечен хляб с парче шунка (сгъвам шунката наполовина и след това правя вид отворено цвете), напуквам яйце във всяка кошница и пека, докато яйцето се сготви по ваш вкус.
  4. Подправете със сол и черен пипер и поръсете с пресен нарязан лук или магданоз.
  5. За вариация, подредете кошниците с препечени филийки с малко настъргано сирене от вашия здравословен екстра избор, преди да се напукате в яйцето.

Горната рецепта е изчислена за Slimming World, но за тези от вас, които следват плана за наблюдатели на тегло или друга диета с контролиран калориен тип. По-долу е приблизителната хранителна информация:

Приблизителна ХРАНИТЕЛНА ИНФОРМАЦИЯ

1 порция

Калории

Дебел

Общ брой на въглехидратите

Протеин

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.