отслабване

Чили и домати, мариновани, изпечени тилапия

Рецепта за отслабване яде

Зелено - 2 син на порция

Изключително лесно - 2 сина на порция

Съставки

  • 2 филета тилапия
  • 1 червен лют пипер
  • 4 чери домата
  • 1 скилидка чесън
  • сок от половин лайм
  • пресен кориандър
  • сол и черен пипер
  • 2 чаени лъжички зехтин (4 синхронизации)
  • Frylight или Pam спрей

Метод

Добавете лют червен пипер, домати, чесън, сок от половин лайм, пресен кориандър, малко сол и черен пипер и 2 чаени лъжички зехтин към мини хранителен процес и пулсирайте няколко пъти, докато получите гладка марината.

Поставете тилапията в чиния и изсипете маринатата отгоре. Втрийте маринатата от двете страни на рибата и поставете в хладилника за около 1 час.

Напръскайте голям тиган на средно силен огън с малко спрей Frylight или Pam и добавете филе от тилапия. Панирайте от двете страни, така че тази риба да е златиста и да се сготви.

Сервирайте с вашия избор на страни.

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.