Шоколадът обаче трябва да се консумира в ограничени количества.

Да се ​​откажеш от яденето на шоколад, особено за тези, които се кълнат в него, е трудна задача. В същото време любителите на шоколада трябва да се борят с желанието да консумират твърде много от него, за да избегнат напълняване.

отслабнете

Ами ако ви кажем, че яденето на шоколад всъщност може да ви помогне да свалите излишните килограми?

Не говорим за млечен шоколад, а за тъмните блокчета, които имат по-ниско съдържание на захар.

И така, как яденето на тъмен шоколад може да ви помогне да отслабнете?

1. Намалява апетита

Тъмният шоколад може да задоволи хранителния апетит. „Малко сладко лакомство от време на време може да ви помогне да запазите желанието си и да ви позволи да следвате режима си за отслабване или поддържане на теглото“, каза Мария-Паула Карило, MS, RDN, LD, цитирана от eatthis.com.

2. Намалява телесните мазнини

Според списанието на Американското химическо общество по селскостопанска и хранителна химия, флаванолите (растителни хранителни вещества), които съществуват в шоколада, спомагат за понижаване на кръвната захар и намаляват телесните мазнини.

3. Контролира апетита

Когато ядем храни, съдържащи захар, тялото ни може да стане устойчиво на инсулин. Това кара тялото ни да произвежда повече грелин, хормон, който увеличава апетита ви. Тъмният шоколад, от друга страна, инхибира инсулиновата резистентност и намалените нива на грелин, както се разкрива в проучване, проведено през 2010 г. в Холандия.

4. Намалява стреса

Твърде много стрес може да предизвика увеличаване на теглото, тъй като причинява скок на нивата на кортизол и увеличава апетита ни. Човек често е склонен да преяжда, когато е в стрес. Яденето на малки количества шоколад може да му помогне да се отпусне, според проучване, публикувано в Journal of Proteome Research. Храненето с тъмен шоколад увеличава нивата на серотонин и ендорфин в мозъка, което помага за облекчаване на чувството за стрес и безпокойство.