Така че снощи сте имали три твърде много филийки пица. Или по някакъв начин просто сте погълнали ръкав бисквитки, торба с гевреци или конус за сладолед на дъщеря ви (след като сте изяли своя). Всички сме били там, всички сме правили това - и всичко е наред. Най-важното е какво се случва след това. Ето как да се върнете в релсите.
Освободете се от вината. Без жилище, без да се биете за това и най-важното, без хвърляне в кърпата. Едно подхлъзване няма да провали всичките ви добри усилия; получавате проблеми с диетата само когато прекаляването се превърне в навик. Така че простете си и започнете на чисто от следващото си хранене или закуска.
Излезте от скалата. Числото, в което се взирате, вероятно е по-голямо, но не защото сте натрупали телесни мазнини. Вместо това отразява задържането на вода от излишната сол, която е била в пица, гевреци или каквато и храна да прекалите. Изчакайте няколко дни, преди да се претеглите отново.
Не пропускайте храненията. Особено не закуска, която трябва да накарате метаболизма си да тананика. Освен това няма да компенсирате излишните калории, като избягвате храна; ще останете само по-гладни и следователно отново изкушени да преядете.
Упражнявайте се като нормално. Натискайте тренировката си по-силно, за да се опитате да изгорите излишните калории и може да свършите да напрягате нещо или да се нараните - и тогава не можете да упражнявате. Просто правете това, което обикновено правите, което се надяваме да е някаква форма на физическа активност, през повечето дни.
- Може ли захарта да причини болки в гърба Да, може и ето как
- 7 съвета за отскачане след прекалено много ядене
- 5 начина да се върнете на пистата след нездравословен уикенд
- Можете ли да пиете прекалено много селцер тук; s всичко, което трябва да знаете
- 10 начина да върнете диетата си с ниско съдържание на въглехидрати