Без значение колко сме здрави в „нормалния“ си живот, повечето от нас са склонни да разхлабят властването малко (или много) по време на празниците. Ако имате тенденция да навлизате в този манталитет „всичко или нищо“, може просто да се събудите на 1 януари, чудейки се къде са отишли всичките ви здравословни навици.
Лично аз се свързвам с това: имам супер пристрастяваща личност, така че когато вляза в нещо, имам склонност да влизам ол-ин. С малко експерименти обаче установих, че не е задължително екстремни. Ако вложите малко намерение в себе си, можете да продължите да се появявате за цял живот в енергично, енергично състояние - дори по време на сезона на безкрайните индулгенции!
Ето някои изпитани начини за бързо отскачане след прекалено отдаване:
1. Започнете деня с гореща вода и лимон.
Това прави чудеса за храносмилателната ви система, особено ако сте яли някаква не особено прилична храна предишната вечер. Това ще ви помогне да засилите имунната си система, да балансирате нивата на pH и да стимулирате елиминирането на токсините от тялото ви.
2. Хидратирайте през целия ден.
Когато се чувствате ниско енергийни от прекалено много захар, алкохол или други източващи енергия вещества, е твърде лесно да посегнете към кафето, за да го прекарате през целия ден. Разбрах. Обичам кафето. Но кофеинът може да ви направи още по-дехидратирани и уморени, така че зареждайте с чист H2O и дръжте бутилка вода до себе си през целия ден. Ще подмладите всяка клетка на тялото си и ще помогнете да изчистите системата си.
3. Дайте почивка на храносмилателната си система.
Едно нещо, което винаги правя, когато прекалявам, е да си дам ден супи и смутита. Това нежно почистване може да даде на тялото ви почивка от дъвчене и смилане на твърда храна и да даде почивка на цялата ви система. Ключът е да направите сами супите и смутитата, за да можете да ги опаковате с детоксикиращи зеленчуци! Добавете тъмни листни зеленчуци към вашите смутита и използвайте чесън и лук в супите си.
4. Движете тялото си.
Упражнението е един от най-добрите начини да се почувствате по-бързо бързо. Отидете на бягане, разходка с колело, дълга разходка или практикувайте йога (обратите и обръщанията са особено чудесни за детоксикация). Това ще ви помогне да освободите токсините от вашата система, ще ви даде тласък на ендорфин и ще ви остави да се чувствате освежени и бързо обновени.
5. Изпотете го в сауна.
Сауна или парна баня (в идеалния случай последвано от студено потапяне или студен душ) може да ви помогне да изхвърлите допълнително токсините, да подобрите кръвообращението си и да ви отпуснете и да намалите стреса. Освен това може да озарява тена ви и дори да помогне да се отървете от подпухналите очи, ако сте уморени!
6. Фокусирайте се върху това, което можете да включите.
Вместо да се чувствате така, сякаш трябва да скочите на почистване всеки път, когато се отдадете, вместо това се съсредоточете върху това, което можете да добавите към вашата диета. Получаването на допълнителна вода и тъмни листни зеленчуци (пълни със здравословни хранителни вещества) в деня ви, независимо от какво друго сте се отдали, може да промени света, като ви помогне да намерите баланс.
7. Простете си. Всичко е наред. Наистина ли.
Ние сме хора и понякога живеем малко. Наслаждавайте се, забавлявайте се, балансирайте го с допълнителни грижи за себе си и го оставете. Повечето от нашите страдания след снизхождение произтичат от желанието да не сме го направили. Така че дишайте, освободете се от всякаква вина и се изнесете навън за свеж въздух и упражнения!