Излагането на светлина през нощта - от отблясъците на телевизор в спалнята или уличното осветление през прозореца - може да доведе до повече от нарушаване на съня; може да увеличи риска от наддаване на тегло и затлъстяване при жените, предполага ново проучване.

телевизора

Изследователите от изследването установяват, че жените, които съобщават за излагане на светлина през нощта, докато спят, са по-склонни да наддават на тегло и да затлъстяват в продължение на близо шест години, в сравнение с жените, които не са били изложени на светлина през нощта.

Констатациите добавят към все по-голям брой доказателства, които предполагат, че светлината през нощта може да е вредна за здравето. Предишни проучвания при животни предполагат, че излагането на светлина през нощта може да наруши съня и циркадните ритми, да промени поведението при хранене и да насърчи наддаването на тегло, твърдят авторите.

Новите открития, публикувани днес (10 юни) в списание JAMA Internal Medicine, предполагат, че „намаляването на излагането на изкуствена светлина през нощта по време на сън може да бъде полезна стратегия за предотвратяване на затлъстяването“, водещ автор на изследването д-р Йонг-Мун Парк, постдокторант в Националния институт по науките за здравето на околната среда (NIEHS) и старши автор Дейл Сандлър, ръководител на клона за епидемиология на NIEHS, каза на Live Science в имейл.

Изследователите обаче откриха само асоциация и не могат да докажат, че излагането на светлина през нощта директно причинява наддаване на тегло или затлъстяване. Авторите на изследването не могат напълно да отчетат фактори, които могат да повлияят на връзката, като нездравословно поведение при хранене и ниски нива на физическа активност - фактори, които могат да бъдат свързани с лош сън и излагане на светлина през нощта. [11 изненадващи неща, които могат да ни накарат да наддадем]

С други думи, излагането на светлина през нощта може да представлява „съзвездие“ от фактори, включително тези, свързани с нездравословно поведение, „всички от които биха могли да допринесат за наддаване на тегло и затлъстяване“, казват авторите.

Необходими са повече изследвания, за да се разбере по-добре връзката и да се определи дали намаляването на светлината през нощта може да предотврати затлъстяването, заключават авторите.

Въпреки че новите открития не са категорични, намаляването на излагането на светлина и нощ може да не е лоша идея. "Изглежда разумно да посъветваме хората да не спят с включени светлини", каза Парк и Сандлър.

Вредна светлина?

Предишни проучвания са открили връзка между излагането на светлина през нощта и затлъстяването при хората. Повечето от тези изследвания обаче са проведени при работници през нощната смяна, които са изложени на високи нива на светлина през нощта; тези резултати може да не се отнасят за общото население. Малкото проучвания, проведени сред общата популация, обикновено събират данни в един момент от времето, така че изследователите не са успели да определят дали светлината през нощта е обвързана с наддаването на тегло с течение на времето.

В новото проучване изследователите са анализирали информация от близо 44 000 жени на възраст между 35 и 74 години от всички 50 щата на САЩ. Теглото на участниците се записва в началото на проучването и те се проследяват средно 5,7 години. Жените също отговаряха на въпроси относно нивото на излагане на светлина през нощта по време на сън, като светлина от други стаи, светлина отвън, светлина от телевизор или светлина в спалнята.

Сред жените, които не са били със затлъстяване по време на проучването, тези, които съобщават за излагане на каквато и да е светлина през нощта, са с около 20% по-голяма вероятност да затлъстеят по време на проучването, в сравнение с тези, които не съобщават за излагане на светлина през нощта.

Жените, които са спали с телевизор или включена светлина в стаята, са били с 17% по-склонни да наддадат поне 11 килограма (5 килограма) по време на проучването, в сравнение с групата без нощна светлина.

Констатациите, проведени дори след като изследователите са взели предвид фактори като къде живеят участниците (в градски, крайградски или селски район), доходите на домакинствата им, нивото на консумация на кофеин и алкохол и всякакви преживявания на депресия или силен стрес.

Зад линка

Възможно е излагането на светлина през нощта косвено да повлияе на риска от затлъстяване, като намалява продължителността на съня, което може да наруши хормоните на апетита и от своя страна да увеличи консумацията на храна; по-малко сън може да доведе и до намалена физическа активност, твърдят авторите.

Или светлината през нощта може да има по-пряк ефект върху затлъстяването - излагането на светлина през нощта може да наруши нивата на съня или хормоните на стреса или да повлияе пряко на метаболизма по начини, които допринасят за увеличаване на теглото, казаха те.

Авторите на изследването не са направили конкретна оценка на излагането на светлина от смартфони, компютърни екрани или таблети, но предишни изследвания също свързват излагането на светлина от тези устройства (които излъчват "синя светлина") с лош сън и сънливост през деня, казват авторите. Вероятно излагането на синя светлина през нощта също е свързано с наддаване на тегло и затлъстяване, но ще са необходими бъдещи проучвания, за да се изследва това, каза Парк и Сандлър.

Бъдещите изследвания трябва също да включват обективни измервания на интензивността на светлината и продължителността на излагането на светлина, които не са оценени в настоящото проучване, казаха авторите.

Първоначално публикувано на Наука на живо.

Последните новини

Live Science е част от Future US Inc, международна медийна група и водещ дигитален издател. Посетете нашия корпоративен сайт.