Съставки
Указания
Съставки
Готови ли сте да готвите?
КУПЕТЕ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ
1 супена лъжица масло от рапица
1 малка тиквичка, на четвъртинки по дължина, на филийки (около 1 1/2 чаши)
1/2 чаша нарязан лук
1/2 чаша нарязан на кубчета зелен пипер на зърна
1 кутия (по 15 унции) Rosarita® Premium Цели черни бобчета, отцедени, изплакнати
1 кутия (по 14,5 унции) домати Hunt's®, печени на кубчета с чесън, неотцедени
1/4 чаена лъжичка сушен риган
1 чаша незабавен бял ориз, неварен
1/2 чаша настърган бленд от сирене Чедър и Монтерей Джак
Информация за храненето
278 калории, 38g въглехидрати
Тиквички, черен боб и ориз
| 171 mg | 17% |
| 38 гр | 13% |
| 15 mg | 5% |
| 9 g | 14% |
| 4 mg | 20% |
| 278 ккал | 14% |
| 514 mg | 21% |
| 10 g | 20% |
| 3 g | 16% |
| 4 g | 0 |
| 7 g | 26% |
| 18 mg | 31% |
| 394 Дж | 8% |
Готови ли сте да готвите?
КУПЕТЕ ВСИЧКИ СЪСТАВКИ
Указания
Първа стъпка
Загрейте маслото в голям тиган на умерен огън. Добавете тиквички, лук и звънец; гответе 5 минути, като разбърквате от време на време. Добавете боб, неотцедени домати, вода и риган. Увеличете топлината и оставете да заври.
Стъпка втора
Добавете ориз; разбъркайте добре. Покрийте; свалете от огъня и оставете да престои 7 минути или докато течността се абсорбира. Поръсете със сирене.