Специални силни> 7 причудливи диети и как те могат да повлияят на аутизма

диети

С новата година в разгара си сте хвърлили поглед върху няколко от тези модни диети, които циркулират. Те са работили за няколко, които познавате. Могат ли да ви бъдат полезни, ако имате аутизъм? Има някои витамини и хранителни вещества, които са особено полезни за хората с аутизъм, което означава, че може да помогне за справяне с някои от дискомфортните симптоми. Ето 7 модни диети и истината за това как модните диети влияят на симптомите на аутизъм:

1. Палео диета

Диетата на Палео има за цел да отразява диетата на ранните хора, още в нашите ловни/събирателни дни. Тогава храната беше оскъдна и успяхме да ядем само определени групи храни като месо, ядки, плодове и зеленчуци. Ако искате да изрежете преработените храни, това може да е диетата за вас.

Но как палео диетата влияе на аутизма?

Преработените храни често са виновникът на най-дискомфортните симптоми на аутизъм, като хиперактивност, тревожност, безпокойство, тревожност, проблеми със съня и др. Изрязването им може да бъде голяма помощ за хората с аутизъм!

2. Кето диета

Кето диетата е наречена така, защото е създадена, за да постави тялото ви в състояние на кетоза, при което тялото ви се захранва от собствените си мастни запаси. Кето диетата успява да постави тялото ви в това състояние чрез изрязване на въглехидратите и увеличаване на мазнините. (Например, можете да ядете масло - обилни количества масло - но не много хляб, тъй като приемът на въглехидрати ще бъде около 50 грама на ден.)

Но как Кето диетата влияе на аутизма? Тъй като диетата е хипер фокусирана върху намаляването на приема на въглехидрати и захар, тя дори ограничава плодовете, които можете да ядете. Ябълките и бананите например съдържат твърде много захар. Те могат да бъдат чудесни за регулиране на храносмилането (където нередностите са често срещан проблем за тези с аутизъм), тъй като те са чудесни източници на фибри и калий, съответно.

3. Веганска диета

Докато вегетарианската диета просто отрязва месото, веганската диета отрязва всички животински продукти, включително млечни продукти, яйца и мед. Фокусът на диетата е премахване на жестокостта към животните, но може да бъде и чудесен начин да ядете повече плодове и зеленчуци, ако обикновено ви е трудно да се наситите за деня.

Но как веганската диета влияе на аутизма? Много от хората с аутизъм имат непоносимост към лактоза, така че тази диета просто премахва още няколко групи храни. Въпреки това е много по-трудно да се набавят протеини, витамин В12 и Омега 3 с тази диета, всички от които са полезни за тези с аутизъм, освен ако човекът, който спазва диета, не прави съзнателни усилия да яде растителни храни с тези хранителни вещества в тях.

4. Диета на Аткинс

Диетата на Аткинс съществува от известно време и се характеризира с намаляване на въглехидратите, като същевременно оставате пълни. През първите няколко седмици диетите са инструктирани да намалят въглехидратите до 20 грама на ден, като същевременно позволяват неограничени мазнини и протеини, което прави Аткинс много подобен на диетата Кето.

Но как диетата на Аткинс влияе на аутизма? За разлика от диетата Кето, диетата на Аткинс позволява на диетите да добавят въглехидрати постепенно обратно в диетата си на интервали от 5 грама. Това означава, че хората, които спазват диета, са силно ограничени в приема си през първите няколко седмици и те могат да се върнат към яденето на по-сладки плодове (като ябълки и банани) достатъчно скоро.

5. Диета на Саут Бийч

Диетата на Саут Бийч е подобна на диетата на Аткинс, тъй като тя ограничава въглехидратите, но създателят на диетата на Саут Бийч беше загрижен да позволи на диетите да приемат мазнини без ограничения. (Той беше загрижен за развитието на сърдечни заболявания.) Вместо това диетата на South Beach е с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.

Но как диетата на South Beach влияе на аутизма? Тъй като фокусът тук е върху увеличаването на протеина, PROs на тази диета върху симптомите на аутизъм надвишават CONs. Известно е, че протеинът намалява хиперактивността и импулсивността при хора с ADHD и аутизъм.

6. Наблюдатели на тегло

Наблюдателите на тегло не е просто диета, а план за хранене с пълен набор от услуги. Вместо да броят калории или въглехидрати, те обаче броят точки. Това може да ви помогне да промените мисленето си за храната, което е една от първите стъпки, които трябва да предприемете, за да отслабнете.

Но как влияят наблюдателите на теглото върху аутизма? Е, за щастие, Weight Watchers има голямо разнообразие от храни, от които да избирате и не се фокусира върху изключването на която и да е определена група храни. По-скоро те се фокусират върху консумацията в умерени количества, така че можете да продължите да получавате всички нужни хранителни вещества тук.

7. Нутрисистема

Nutrisystem е подобен на наблюдателите на тегло, тъй като е план за хранене с пълен набор от услуги, а не проста диета. Когато купувате храни от Nutrisystem, ще знаете точно колко калории, въглехидрати и хранителни вещества консумирате. И най-доброто от всичко: Не се изисква подготовка за хранене!

Но как Nutrisystem влияе на аутизма? Подобно на наблюдателите на тегло, Nutrisystem не е фокусиран върху изрязването на групи храни. Той просто има за цел да предложи нискокалорични варианти, които имат страхотен вкус. Все още можете да получите всички необходими витамини и хранителни вещества.

Искате да направите фитнес още една стъпка?

Ако сте готови да издигнете фитнеса си на следващото ниво, запишете се на частни тренировки или групови занимания със Special Strong. Нашата организация наема изключително обучители с опит в работата със специални нужди и които имат сертификати за специални нужди. Вашият фитнес инструктор ще има пълни познания за различните ви способности и ще може да предложи тренировки, които да са насочени както към дискомфортните ви симптоми на аутизъм, така и да ви помогнат да отслабнете. Освободете Special Strong Within, когато се регистрирате за Special Strong днес!

Special Strong осигурява адаптивна годност за деца, юноши и възрастни с умствени, физически и когнитивни предизвикателства. Също така предлагаме онлайн адаптивни курсове за сертифициране на фитнес за обучители, доставчици на услуги и други професионалисти. Започнете своя собствен Special Strong днес с достъпен фитнес франчайз и създайте трайно въздействие върху вашата общност.