Съвети за отслабване: Пробиотиците в изварата му дават предимство пред млякото, когато става въпрос за подпомагане на отслабването. Има обаче малка или никаква разлика в съдържанието на калории в млякото и изварата. Прочетете тук, за да разберете повече.

Акценти в историята

Извара срещу мляко за отслабване: Изварата и млякото са често срещани в ежедневната диета на хората. Някои хора не могат без мляко сутрин (или вечер) или без здравословна чаша извара заедно с храна. И това здравословен навик ли е за отслабване? Ще разберем тук. Изварата и млякото са богати на протеини млечни продукти, които също са богати на калций. Важно е да включите извара и/или мляко в диетата на децата за оптимално хранене. Млечните продукти като мляко и кисело мляко също са богати на витамин D, калий, рибофлавин, фосфор и витамин B12. Витамин D и калций в млякото и киселото мляко улесняват по-здравите кости. В тази статия ще видим дали мляко или извара. кой от двата е по-добър за отслабване.

което

Мляко срещу извара: Кое е по-добро за отслабване

Говорим с диетолога Rupali Datta, ако млякото е по-добро за отслабване или извара. "И млякото, и изварата са сходни по калории. Изварата обаче съдържа пробиотици, които осигуряват полезни бактерии в червата", казва тя, докато добавя, че здравословното черво е пропорционално на здравословното храносмилане и доброто здравословно състояние. Това може да даде на изварата предимството да бъде по-благоприятно за отслабване.

Тя бърза да спомене, че съдържанието на калории в млякото и изварата са почти еднакви. "Възрастните трябва да имат обезмаслено или нискомаслено мляко и извара от обезмаслено мляко. Децата трябва да имат пълномаслено мляко и извара от пълномаслено мляко", твърди тя.

Базираният в Делхи диетолог Пуджа Малхотра също смята, че изварата е по-благоприятна за отслабване от млякото. Тя казва: "Между млякото и изварата определено изварата е по-здравословна възможност както за отслабване, така и за увеличаване на теглото. Изварата е лесно смилаема, тъй като протеините се денатурират частично по време на затварянето на изварата. Извара оризът е вкусна комбинация, която помага при възстановяване, когато и някой е зле. "

Тя посочва, че изварата и млякото също могат да помогнат за напълняване. "И млякото, и изварата могат да се използват и при диета за наддаване на тегло. Пълномаслено мляко и пълна извара могат да бъдат включени за увеличаване на теглото. Можете да приготвите сладко ласи, бананов млечен шейк, мляко с badaam thandaai и др., Ако искате напълнете по здравословен начин “, добавя Пуджа.

Млечни продукти като мляко и извара също могат да се използват при диети за напълняване
Снимка: iStock

Причини да включите мляко и извара във вашата диета

Като казахте това, важно е да разберете, че млякото и изварата, които са естествени и без хормони, трябва да бъдат част от балансираната диета.

1. Млечните продукти като мляко, извара, сирене и извара са богат източник на протеини. Протеинът е градивният елемент на човешкото тяло. Това е макронутриент, който е отговорен и за регулирането на хормоните на глада.

2. Казеинът, глобулинът и албуминът са трите протеина, присъстващи в млякото. Те помагат за по-дълго време да сте сити и сити.

3. Изварата е отличен източник на добри бактерии за червата. Редовното хранене с извара може да възстанови доброто храносмилане.

4. Живите активни култури, намиращи се в извара, могат да се борят с болестотворните микроби, като по този начин дават тласък на имунитета ви. Според проучване на изследователи от Виенския университет, яденето на 200 грама извара може да бъде толкова ефективно за повишаване на имунитета, колкото пукането на хапчета.

5. И изварата, и млякото имат благоприятно въздействие върху кожата. Докато млякото може да се използва като нежен почистващ препарат и овлажнител, изварата може да се използва като ексфолиатор. Изварата може да помогне за намаляване на кожните дефекти и мъртвите клетки по кожата.

И изварата, и млякото имат овлажняващ ефект върху кожата
Снимка: iStock

6. Съдържанието на калий в млякото и изварата ги прави полезни за пациенти с високо кръвно налягане. Калият отрича ефекта на натрия върху високото кръвно налягане. Колкото повече калий ядете, толкова повече натрий сте в състояние да загубите чрез урината.

Така че, ако се опитвате да отслабнете, изварата и млякото могат да ви бъдат от полза. Това, разбира се, е възможно само когато практикувате контрол на порциите. Наред с протеините и други хранителни вещества, млечните продукти също съдържат мазнини. Яденето на твърде много извара или пиенето на повече от чаша мляко дневно може да повлияе неблагоприятно на загубата на тегло. Изчислете приема на мляко и/или извара в зависимост от общия калориен прием през деня, препоръчва д-р Рупали.

(Д-р Рупали Дата е консултант диетолог във Fortis Escorts)

(Pooja Malhotra е диетолог със седалище в Делхи)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.