киселини

Въпреки че овесът е отличен източник на много различни витамини от група В, които според Медицинския център на Университета в Мериленд могат да помогнат за контролиране на киселинния рефлукс и да предотвратят киселини, някои хора все още се оплакват, че изпитват киселини, след като ги ядат.

Ако можете да се свържете, все още не бройте здравословната за сърцето храна. Връзката с киселини в овеса може да е резултат от другите неща, които консумирате със зърното. Може дори да е свързано с вида овесени ядки, които използвате или как ги приготвяте.

Следвайте съветите по-долу, за да помогнете.

Do's и Don’ts of Oats за киселини

Изберете овесена каша без глутен, ако сте алергични или чувствителни по друг начин към глутен.

Използвайте неподсладен овес и гответе с помощта на вода, бадемово или соево мляко вместо млечните. Млечното мляко може да причинява стомашни проблеми. Освен това, консумирането на прекалено много рафинирана захар може също да влоши проблемите с киселини.

Добавете достатъчно течност, за да предпазите овесените ядки от прекалено гъста. Храни, които са по-трудни за преглъщане, могат да раздразнят мускулите на хранопровода, като предизвикат киселини.

Недей
Включете към закуската си задействащи храни като портокалов сок, кафе или чай. Според клиниката Майо тези храни могат да причинят киселини при някои хора, като дразнят долната част на хранопровода и предизвикват киселинен рефлукс.

Яжте твърде много или твърде бързо. Всеки, който някога се е справял с лошо храносмилане след голямо хранене, може да удостовери разрушителните ефекти от консумацията на твърде много храна. Яжте бавно, за да дадете на тялото си време да се напълни и да избегнете поглъщането на въздух, което може да доведе до дискомфортни газове и подуване на корема.

Не добавяйте масло към овесените ядки. Някои хора се наслаждават на овесените ядки с малко масло, но храните с високо съдържание на мазнини са друга потенциална причина за киселини, тъй като те отпускат мускулите на хранопровода.

Финални мисли

Не забравяйте, че причините и тежестта на киселини варират значително при отделните хора, но преди да се закълнете, овесът, който идва с много ползи за здравето, уверете се, че сте елиминирали всички други възможни причини от вашата диета и начин на живот.