amadea

Фокусът на Аюрведа, древната източноиндийска наука за самолечение, е да поддържа оптимално здраве с чист въздух, природа, здравословна храна, приятно движение и бистър ум и сърце. Това са всички елементи, които също ни помагат да поддържаме силна имунна система с Аюрведа по време на пандемия COVID 19. Тази имунна сила служи както на нас, така и на другите.

ПРЕДОТВРАТЕТЕ РАЗШИРЯВАНЕТО НА ВИРУСА

Всеки от нас изпитва различни условия. Основният приоритет е да се предотврати разпространението на вируса чрез умело поведение. На второ място, излекуването на аюрведа при пандемията на COVID 19, както и по всяко време, поддържа имунитета, като засилва индивидуалните нужди. Ние също трябва да създадем здрава общност, в разгара на самокарантините.

С Аюрведа ние оценяваме три доши, нашата уникална комбинация от биологични енергии вътре, и след това работим с противоположностите, за да ги върнем в баланс на индивидуално ниво. В същото време работим заедно, както можем, за да разрешим предизвикателствата. Практически се фокусираме върху предотвратяването на разпространението на вируса, като същевременно укрепваме имунитета в общността, както и на отделните нива. Как можем да направим това?

НЕРВИ И ИМУНИТЕТ

Ключова динамика, настъпваща в Аюрведа във връзка с настоящата пандемия COVID 19, е свързана с доша Вата. Вата е лека, хладна, суха, гъвкава, любопитна - и паническа, когато не е в равновесие. Ако откриете (разумно), че работите със страх или притеснение, от аюрведическа гледна точка това е Вата, трябва да се успокоите. Създаването на условия за безопасност, сигурност и топлина, доколкото можете, помогнете за уреждането на Вата. Свръхстимулацията влошава Вата. Може лесно да ви е необходимо повече време сред природата и по-малко в мрежата. Аюрведа в условията на COVID 19 е свързана с мъдростта.

Вата взаимодейства с нашия жизненоважен имунитет, това, което е известно като оджас в Аюрведа. Ojas е нещо повече от физически имунитет. Това е дълбокото ядро ​​на чувството за невъзмутимост, което не може лесно да бъде подтиснато от разстройства, промени, какво имате. Тъй като Vata се увеличава, ojas се свива. Да, това е търкането. Колкото по-тревожни ставаме, защитата ни - физическа, емоционална, психическа, социална - намалява. Подхранването на оджас също помага да се върне Вата в баланс. Гореща чаша успокояващо бадемово мляко е от полза за всички. Той изгражда оджас и успокоява Вата. Добър нощен сън, също. (Докато поддържате неравностите по лакътя и измиването на ръцете и виртуалните прегръдки ...)

СЪНЪТ Е ВАЖЕН ЗА ИМУНИТЕТА

Умората, свързана с неадекватен сън, оказва голямо влияние върху оджаса и имунитета. Около половината от нас в тази страна сме кръвни групи. Type Os се нуждаят от голямо количество упражнения, за да могат да спят прилично през нощта. Търговията за половин час или повече пред компютъра, смартфона или телевизора в замяна на енергична разходка сред природата може да промени колко дълбоко спите. Опитайте това цяла седмица, ако смеете.

Западните изследвания показват, че по ирония на съдбата, точно както трябва да се отпуснем най-много, подобряващият релаксацията минерал магнезий се изхвърля с по-голяма скорост в урината ни. Един от начините да се балансира това е лека доза магнезиев глицинат или хелат, 100 - 400 mg преди лягане, за да се отпуснат мускулите и настроението. (Дума за мъдрите: може да бъде и слабително, и релаксиращо.) Повече за Аюрведа в превенцията на COVID 19, включително начини за подобряване на съня и имунитета, прочетете тук.

КАКВО ПРИЛИЧАВА АЙРВЕДИЧНАТА ДИЕТА?

Всеки от нас има и трите от трите биологични енергии или доши в себе си, Вата, Пита, Кафа. Вата е студена и суха, Пита е гореща и мазна, Кафа е студена и влажна. Аюрведа балансира с противоположностите. И все пак как всяка диета може да работи добре с всички тези различни качества? Като е вкусен, но разумен. Храненето по аюрведа не е същото като удрянето на местния източноиндийски бюфет. Аюрведичното готвене разчита на щедри количества зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, с добре подбрана смес от подправки и скромни количества ядки, семена и млечни продукти. Много пикантни, богати или пържени храни се свеждат до минимум при балансиране на трите доши и изграждане на имунитет. Ето просто готвено ястие, което да опитате. По-долу намерете малко пролетно вдъхновение за по-нататъшни проучвания сами.

ДОШИТЕ И СТРЕСЪТ

В Аюрведа в COVID 19 разглеждаме по-общата картина, в какъв климат живеем, сезона, времето. На цялата планета хората ще се изправят пред различни условия и затова нашите оптимални решения ще варират. Тук, в Северна Америка, пролетта пристига. Биологичните енергии на Вата, Пита и Капха се изместват във външната ни среда. Студената влажна (Kapha) зима се топи в по-топли (Pitta) условия. На тази връх близо до Пролетното равноденствие можем по-лесно да освободим излишните токсини, теглото и отпадъците и да преминем към по-здравословен баланс. Топлината на пролетта и Пита ни помага да направим това. Това е време, за пореден път, да отидете лесно на пикантните и пържени храни.

Интровертите сред нас вероятно ще въздъхнат с облекчение при всички публични затваряния. Екстровертите лесно биха могли да ги изпитат като поредното раздразнително предизвикателство към спокойствието. Ако се чувствате ядосани или заседнали в разгара на тази пандемия, вашата Pitta (гняв) или Kapha (заседнало качество) може да се нуждае от ребалансиране. Две общи лечители както за Пита, така и за Кафа са движението и горчивият вкус. Заседнали сте у дома или на летище? Ход. (Говорейки за движение, току-що видях как млад мъж прави невероятно ловко движение на предмишницата в обществения фонтан на библиотеката, да ...)

Вкъщи се чувствате бесни, помислете какви горчиви зеленчуци искате да добавите във вашия армаментариум - Горчиво? Шегуваш се. Не. Броколи? Cilantro? Магданоз? Аспержи? Кейл? Брюкселско зеле? (Забелязвате, че не съм ги предложил за Ватите сред нас ... Горчив вкус е студен и лек, опитайте малко, не много, ако сте слаби и притеснени.) Свежият въздух също е хладен и лек по това време на годината, идеален за Pitta и Kapha, както и охлаждаща мъгла. Друг вид успокояващо влияние е пранаяма. Една много проста пранаяма просто издишва по-дълго издишване от нашето вдишване. Подобрява нашите реакции на релаксация. Д-р John Douillard има и други добри препоръки в статия от Yoga Journal за Аюрведа в COVID 19 пандемични времена.

Моята колежка полярният терапевт Шана Марш е измислила подходящ термин „социалната нервна система“. Включени сме в тази по-голяма социална нервна система по различни начини, особено чрез нашите устройства. Енергията може да се усили бързо в тази по-голяма нервна система. Тези от нас, които са склонни да бъдат спокойни, приканвам това спокойствие да се разпространи. Уважението и положителната връзка са тридошични, балансиращи за всяка биологична енергия. Ако се чувствате диво и лудо, изключете мрежата, това страхотно пулсиращо създание и потърсете каквото можете да изцелите. Помислете да прегърнете дърво с признателност. Това ще помогне на вата и ще изгради жизненоважния ви имунитет.

ЛЕСНО НАЛИЧНИ ЛЕКАРСТВА ЗА ПОДОБЯВАНЕ НА ИМУНИТЕТА

Богатите на антиоксиданти храни осигуряват обща имунна подкрепа. Антиоксидантните хранителни вещества включват витамин А и бета каротин, витамин С, селен и цинк.

Златните зеленчуци и плодове, които харесвате, като моркови, златно цвекло, ямс и кайсии са чудесни източници на бета-каротини, поддържащи слузната мембрана. Отлични са и тъмнолистните зеленчуци като бок чой, китайско зеле, кориандър, зеле, брюкселско зеле, рукола и спанак.

Да, пословичните два бразилски ореха на ден осигуряват разумно количество богата на селен антивирусна подкрепа. Слънчогледовите семена, кафявият ориз, спанакът, пуйката, гъбите и яйцата са други вкусни източници на селен.

Антивирусна билка като маточина може да осигури релаксиращо облекчение на настроението, както и имунна подкрепа; лесен начин за използване е като тинктура в гореща вода, вземете според указанията върху бутилката. Пресната лимонена трева е вкусен антивирусен препарат; може да се използва и хранително етерично масло от лимонена трева. Оша повечето не би претендирал, че е вкусен, но някои от нас го намират за успокояващ, тъй като остър ароматът му е придружен от мощно антивирусно и успокояващо кашлицата действие. Може да се използва и за вида кашлица, която идва с поленови алергии. Малко парче органичен корен от оша може да се държи в устата за алтернатива на таблетките за смучене без захар.

В Аюрведа здравият имунитет се свързва с Rasa dhatu, плазмата и лимфната тъкан. Rasa dhatu agni, жизненоважният храносмилателен огън на плазмата е свързан със способността да се отблъскват микробите. Ако този храносмилателен огън намалее, можем да го изпитаме директно, със студени ръце или крака. Ако забележите това, вкусен прост чай за отглеждане на Rasa dhatu agni, който споменах в предишни блогове, е канела-кардамон-джинджифил. В Аюрведа това затопля ръцете ви и укрепва способността на имунната ви система да се бори с микробите.

ТОП ДИХАЩИ БИЛКИ ЗА ИМУНИТЕТ

Най-добрите аюрведични билки, които познавам за здрава дихателна система, са от д-р Васант Лад: талисади, ситопалади, махасударшан и абхрак. Те са чудесни за подобряване на цялостното здраве на дихателните пътища, както и пранаяма. Не знам органична формула, която да ги включва в търговската мрежа в таблетка, но те правят отличен чай. Те могат да бъдат събрани от местни специалисти по аюрведа във вашия район или в мрежата.

АКО ИМАТЕ СИМПТОМИ ПОТРЕБЕТЕ ПОМОЩ

Симптомите на COVID 19 са треска с кашлица и/или задух. Времето за инкубация е 2 - 14 дни. Свържете се незабавно с Вашия лекар или доставчик на здравни услуги, ако имате симптоми, за да проверите за тестване и грижи. (Кръвният тест COVID 19 е ефективен само за хора със симптоми.) За повече информация кликнете тук.

СВЪРЖЕТЕ И ЗДРАВЕТЕ

На най-дълбоките нива е време да се изправим срещу себе си. Тъй като докладите се разпространяват много хора, които го измъкват в пътеките за тоалетна хартия на Sam’s Club тук в Санта Фе, никога не е прекалено да си спомним, че търпението, любещата доброта и хуморът са мощни тонизи за всеки. Ако сте склонни към молитва в каквато и традиция да практикувате, от името на всички на планетата, това е доказан лечител.

Това е чудесен шанс за нас да осъзнаем (още веднъж), че всички живеем само на една планета. Както казва пощенската картичка, която ми даде клиентът и приятелката на Лесли, „Трудно е да се намерят добри планети.“ Хората са склонни да имат кратък период на внимание. Пандемията COVID 19 привлече вниманието ни. Част от изграждането на здрава общност гарантира, че всеки има достъп до грижи, с уважение. Разширяването на подкрепата за пътуващите и тези с любими хора в засегнатите райони е част от здравата общност, както и намаляването на стигмата за търсене на грижи или за COVID 19.

Можем да се научим как да работим добре заедно и да разширим това обучение в нашите действия в други области, като социалната справедливост и изменението на климата.

Абстрактно изображение на корицата благодарение на Рене Лин

Изображение на салата с цветя благодарение на Алисън Чекала

Amadea Morningstar, MA, RPE, RYT е експерт в здравеопазването Аюрведа и терапия на поляритета. Amadea работи на място в Санта Фе и на разстояние по целия свят. Тя е на разположение с уважение, като носи над 40 професионални години опит, академично обучение и практически знания в своите сесии, преподаване и книги. Сесиите с Amadea включват западно хранене, аюрведично хранене и билколечение, каросерия на Polarity Therapy, Marma терапия, интегрална йога и природни подходи.

Amadea издава нова книга за Аюрведа с фотографа Рени Лин, Лесни лечебни напитки от Мъдростта на Аюрведа, под формата на печат и електронна книга. За да научите повече, щракнете тук.