Отслабването може да бъде сложен баланс между рискове и ползи за възрастните възрастни: Искате да отделите мазнини, за да подобрите цялостното здраве, но да запазите мускулите и костите, което намалява риска от бъдещи наранявания.
С нова безвъзмездна помощ от 2,9 милиона долара от Националния институт за стареене изследователите от университета Уейк Форест ще проверят дали носенето на претеглена жилетка може да замени традиционното обучение за устойчивост, за да помогне за поддържане на костната плътност и качество при възрастни възрастни със затлъстяване, които се опитват да отслабнете.
Предишни изследвания от тази група показаха, че възрастните хора, които вдигат тежести, като същевременно ограничават калориите, губят по-малко мускули и имат по-здрави кости.
Но няколко бариери пречат на хората да вдигат тежести, включително разходите за членство във фитнес зала, транспорт до фитнес залата и дори невъзможността да се изпълни количеството и интензивността на упражненията, необходими за запазване на мускулите и костите.
Бих се радвал, ако хората биха правили редовни тренировки за съпротива, но те просто не го правят. Включване на храненето, жилетките, образованието и силовото обучение в здравето на костите, "(INVEST в здравето на костите, грант № 1R01AG059186-01A1 на NIH). Това е по-пасивна, но потенциално толкова ефективна алтернатива."
Кристен Бийвърс, главен изследовател на това проучване
Свързани истории
В пилотното проучване, предшестващо INVEST, изследователите от Wake Forest помолиха участниците да носят претеглена жилетка в продължение на 10 часа/ден по време на шестмесечна програма за отслабване, като средно се съобщава за 6,5 часа/ден време на носене.
Жилетката, която тежи два килограма, може да се носи под дрехите и позволява пълен обхват на движение. Тъй като пилотните участници отслабваха, изследователите добавиха количеството загубено тегло - на стъпки от две унции - към жилетката.
Костите растат, когато има тежест или "товар" върху тях и ще се натрупат, когато сложите няколко излишни килограма. От друга страна, костите ще загубят плътност, когато отслабнете - и, за да се влошат нещата, възрастните възрастни обикновено не възвръщат костната плътност, дори ако те възвърнат теглото си.
„С претеглената жилетка се държите на еднакво натоварване, докато отслабвате“, каза Бобър. „Знаем, че не всички, но много загуби на костна маса, които се случват, когато изпуснете килограми, се дължат на този„ разтоварващ ефект “.“
При пилота хората, носещи жилетката, намаляват драстично загубата на кост на тазобедрената става.
Новото проучване продължава до април 2024 г. и ще проследява 192 възрастни на възраст 60-85 години в рандомизирано, контролирано проучване. Претеглената жилетка, използвана в проучването, се продава на дребно за около $ 150 и включва претеглени блокове с размерите на плочка домино, които се побират в малки джобове по цялото жилетка.
Участниците в проучването ще бъдат разделени в три групи: (1) програма за отслабване само; (2) загуба на тегло плюс претеглена жилетка; или (3) загуба на тегло плюс структурирано обучение за съпротива. Тези интервенции ще започнат през пролетта на 2020 г.
Безопасното отслабване за възрастни хора е фокус на множество проучвания в Wake Forest през последните години.
- Изследването предполага, че носенето на претеглени жилетки може да намали затлъстяването
- Ново проучване показва, че повече протеини и по-малко калории помагат на възрастните хора да отслабнат безопасно Wake Forest
- Изследване на затлъстяването Тази бактерия може да помогне на хората да живеят по-здравословно - CNN
- Затлъстяване при възрастни, свързано с повишена чувствителност към грип А
- Хората със силно затлъстяване на средна възраст са с 50% по-склонни да умрат рано, проучване установява Obesity The Guardian