Изчислете своя ИТМ и разберете дали имате подходящо тегло за вашия ръст.
UPS. Изглежда, че имате наднормено тегло.
Вашето тегло от 90 кг определено е твърде много за вас. Не се притеснявайте, може да се промени. Трябва да загубите 7 кг, за да бъде вашият ИТМ в нормални граници от 24,9.
Проверете колко калории приемате ежедневно и след това можете да съставите свой собствен хранителен план, богат на питателни и вкусни ястия и закуски, които ще ви заситят през целия ден. Упражнението също ще ви помогне да изгорите всички тези допълнителни калории.
Вижте какъв би бил вашият ИТМ
Ако загубите допълнителното 5 кг:
Ако спечелите допълнително 10 кг,
Не можете да отслабнете? Вижте 3 най-често грешки.
Толкова ли се стараете, но теглото ви все още е 90 кг? Нашите съвети ще ви помогнат да загубите допълнително 5 кг наистина бързо. Вижте 3 най-популярни грешки.
1. Лоша диета!
Трябва да промените диетата си. Правейки правилния избор на храна, можете лесно да отслабнете. Проверете себе си:
Чипс (картофен чипс, обикновен, осолен)
Банан
2. Неефективни упражнения!
Упражнявай се редовно! Можете да отслабнете ефективно, като изберете упражненията, които отговарят на вашите нужди и предпочитания.
През 60 минути на Лъжа човек с тегло 90 кг ще изгори само около 54 калории.
Джогинг е по-ефективна дейност. По време на 60 минути джогинг човек с тегло 90 кг може да изгори до 720 калории.
3. Прекалено много калории
Вероятно ядете твърде много! Вижте колко калории се нуждаят:
Средно активна жена 183 см висок и 90 кг телесна маса изисква 2810 калории на ден.
Средно активни мъже 183 см висок и 90 кг телесна маса изисква 3043 калории на ден.
Лесни съвети за отслабване
Харесайте ни във Facebook и получете достъп до полезни съвети и инструменти за отслабване, вкусни и здравословни рецепти и много други интересни добрини:)
Нашите полезни ръководства вече са помогнали на много хора да отслабнат!
- Сандвич с авокадо и сьомга Рецепта
- Диета, упражнения, но мащабът не се движи Член
- Какъв вид мазнини ще ви поддържат във форма и здрави Член
- Калкулатор на калории Калкулатор
- Може ли метаболизмът да се увеличи е вашето тайно оръжие? Член
- Пилешки гърди на скара с ориз и салата Рецепта
- Гликемичният индекс показва разликата между лошата захар и добрата захар Член
- Шоколадов мус от авокадо Рецепта
- Скорост на метаболизма и неговите тайни Член
- Ябълково сорбет Рецепта
- Здравословни закуски. Винаги ли трябва да е морков за сурово орехче? Член
- Как да увеличите метаболизма си - перфектна храна за загуба на мазнини Член
относно
Последвай ни
Преки пътища:
Впиши се
Регистрирай се
Бързо
Ако нямате акаунт, той ще бъде създаден автоматично.
Aktywacja produktu
Dziennik Kalorii
Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez дни.
Zarejestruj się
Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz utworzyć konto lub zalogować się.
Przykro nam ten kupon został juz wykorzystany.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Przykro nam ten kupon już się przedawnił.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Przykro nam kupon o takim kodzie nie istnieje.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Потвърдете абонамента си
Благодарим Ви, че се абонирахте за бюлетина на CalorieCalc.net!
За да завършите абонамента си, трябва:
- Провери си пощата - вашият имейл за приветствие трябва вече да е там.
- Отворете връзката в имейла, който ви изпратихме, за да потвърдите абонамента си и да го изтеглите БЕЗПЛАТНО ръководство.
и всичко е готово:)
(Ако нашият имейл за добре дошли не е във входящата ви поща, проверете папките си, моля. Ако филтър за нежелана поща или правило за имейл премести имейла, може да е в спама, Нежелана, кошче, изтрити елементи или папка Архив.)
Wysłaliśmy Ci wiadomość jeszcze raz. Aby otrzymywać бюлетин musisz wykonać jeszcze tylko dwa kroki:
- Провери си пощата - вашият имейл за приветствие трябва вече да е там.
- Отворете връзката в имейла, който ви изпратихме, за да потвърдите абонамента си и да го изтеглите БЕЗПЛАТНО ръководство.
и всичко е готово:)
(Ако нашият имейл за добре дошли не е във входящата ви поща, проверете папките си, моля. Ако филтър за нежелана поща или правило за имейл премести имейла, може да е в спама, Нежелана, кошче, изтрити елементи или папка Архив.)
Как фибрите ви помагат да отслабнете
Това ръководство ще отговори на много въпроси като: