Не е нужно да изграждате мускули и да изгаряте мазнини сами у дома, благодарение на A.I. фитнес революция.
Когато Сан Франциско влезе в блокиране на COVID-19 на 17 март, последното нещо, за което 32-годишният технологичен предприемач Никет Десай трябваше да се притеснява, беше да остане във форма. Неговото редовно място, Barry’s, ще бъде затворено за неопределено време, но Desai беше инсталирал Tempo Studio, цялостно домашно фитнес устройство, предназначено да превърне 30 квадратни метра от вашата всекидневна в изкуствено-
интелигентно задвижван микро фитнес.
Tempo е висок шест фута шкаф (с тежести!), Снабден с 42-инчов вертикален екран, както и камера за проследяване на движението - версия на Kinect на Microsoft. Докато подобни устройства, като Tonal, предлагат обучение за цифрово съпротивление у дома, Tempo е първото, което внедри 3D анализ на движението, съчетано с машинно обучение и AI, за да подобри вашата форма и да организира вашите тренировки.
Екранът му предава повече от 200 класове на живо и при поискване, от десетминутна тренировка с висока интензивност до час тренировка за мобилност, докато сензорите за движение и AI изолират до 25 различни стави при 30 кадъра в секунда. Теглото ви прекалено ли е напред по време на клек? Tempo мига съобщение на екрана. Закръгляване на раменете по време на мъртва тяга? Tempo ще ви помогне да го поправите.
„Ако премахнете новостта от това, това би било много странна история за метална кутия, която ми казва, че смуча да вдигам парче метал“, казва Десай. „Но се опитвах да намеря рентабилен начин да тренирам у дома и имах нужда от нещо, което щеше да ме мотивира.“
Как COVID караше възхода на A.I.
Докато COVID смаза много IRL фитнес зали, това предизвика интерес към домашния фитнес в момент, когато има нарастващ брой усъвършенствани машини, като Tonal, Tempo, NordicTrack iFit и Mirror (които Lululemon купува за 500 милиона долара), които надхвърлят свързани. Те са интелигентни - могат да оценят вашата сила и аеробни способности, да проследяват повторения, да предоставят обратна връзка, да задават натоварвания, да създават тренировъчни програми и, може би най-важното, да ви накарат да се придържате към това.
Последствията са както очевидни, така и малко обезпокоителни. Като гимнастик, който обича да тренира с живи, дишащи хора в тухлени и астротурфни съоръжения, се чудех: Кой стои зад всички тези смели нови технологии, които твърдяха, че могат не само да заменят обучителите, но и да ги надминат, осигурявайки по-бързо, по-добро и по-надеждно резултати? Може ли ИИ наистина да възпроизведе нещото, което най-много бих оценил във фитнеса си - хората? Беше ли законно? Беше ли забавно?
Как А.И. Включва го
След първоначално въвеждане на данни и тренировка за оценка, Tempo Studio, подобно на други интелигентни устройства, започва да „учи“ вашите способности и недостатъци. Неговият AI работи по три начина: използване на сензори за анализ на вашата форма, за да осигури обратна връзка, изготвяне на конкретни препоръки за тегло за всяко упражнение и насочване на вашето програмиране.
„Всичко идва от тази силна стойност за лично обучение“, казва Moawia Eldeeb, съосновател на Tempo и негов изпълнителен директор. „Исках хората да имат достъп до лично обучение и повечето хора не могат да си позволят най-добрите обучители. Затова попитах: Как мога да използвам компютър
визия да позволи еднакво ниво на обучение за всички, без никакви компромиси? "
Eldeeb, прекарал ранното си детство в Египет и преминал през програмата за компютърни науки на университета Colum-bia, като работи като личен треньор, вярва
че получаването на резултати означава тренировка с тежести по правилния начин. През 2015 г. той и колегата му от Колумбия - и съосновател на Tempo - Джош Огюстин разработиха SmartSpot, интелигентен екран с добавена компютърна визия, който те поставиха във фитнес залите. SmartSpot помага на обучителите да анализират и подобряват формата на своите клиенти, но също така изгради огромна база данни с модели на движение.
До 2019 г. Eldeeb и неговият екип са събрали повече от милион упражнения. Те взеха всички данни и ги използваха за разработване на програма, която идентифицира често срещани грешки, докато машинното обучение усъвършенства корекциите за всеки потребител. Програмата, за която Eldeeb твърди, че е дори по-усъвършенствана от софтуера за разпознаване на лица, може да маркира дори фини промени в движението.
„Ядрото на AI е облакът от 80 000 точки на вашето тяло, който ни позволява да ви наблюдаваме отблизо, докато се движите“, казва Дейвид Арагон, ръководител на продукта на Tempo. „Но отзад, нашите треньори създават всяка тренировка от нулата: Те програмират натоварването с тежести, последователността на повторенията - всичко, за да осигурят оптималната тренировка за вашата фитнес цел. Компютрите разбиват цифрите, но ние използваме знанията на експертите. "
Но може ли А.И. Съчетайте треньор?
Тогава възниква въпросът: Какъв опит имат тези компании? „Тези платформи са наистина вълнуващи, но те все още са в зародиш“, казва Марк Верстеген, президент и основател на EXOS. „Можете да съберете всички тези данни, но след това трябва да попитате: Как се прилага? Каква е логическата стойност на крайния потребител? Начинът, по който тези устройства се развиват, е толкова добър, колкото и доказаният, основан на науката двигател за коучинг зад него. "
Tonal, например, устройство, монтирано на стена, което използва електромагнитно съпротивление, пуснато през 2018 г. като първият голям играч в домашното пространство за цифрово вдигане на тежести. Екип от десет фитнес професионалисти - треньорите, които следите на екрана - помогна да информира своя реагиращ, персонализиран софтуер. Треньорите са добре утвърдени в различни области, като загуба на мазнини, хипертрофия и предотвратяване на наранявания. Има еднократни тренировки, както и едномесечни програми, а AI автоматично набира тежестта нагоре или надолу въз основа на вашата мощност, обем, скорост и обща интензивност.
„Можете да мислите за всяка тренировка като за сбор от лего блокове“, казва ми Райън Ванс, главен директор по съдържание на Tonal. „Може да имате 16 тренировки в месечна програма, подредени по разделения - ден първи, ден втори, ден трети, ден четвърти - след това ще преминете през това отново. Ще научите движенията и ще спечелите повече маса в тези области. Режимът Spotter [част от AI] намалява теглото, ако се борите, така че можете да завършите сета. И ще отбележим това и ще коригираме за следващия път. "
Tonal предлага видеоклипове на всеки треньор, който прави определен ход, като му предоставя огромна библиотека от индивидуални упражнения. AI се настройва в реално време въз основа на вашите цели и напредък. Можете също така да създадете своя собствена персонализирана тренировка или да изберете упражнения по меню, като използвате протоколи от обучителите. AI помага, но в крайна сметка това, което правите, зависи от вас. „Това ни дава гъвкавост“, казва Ванс. „Но за потребителя той трябва да се чувства възможно най-органичен.“
Нещата А.И. Не може винаги
Една област, която може да не се чувства особено органично, е да работи около или чрез нараняване. Обучението рядко е линейно; може да бъде изпълнено с големи и малки проблеми. Наскоро подправих гърба си. Вместо да си почивам и да губя една седмица тренировки, направих физическа терапия, която моят треньор разработи в лека рутина и успя бързо да отстрани проблема. Трудно е да си представим домашно устройство с толкова ефективно отстраняване на неизправности. Tonal, например, ви позволява ръчно да намалите теглото за всяко упражнение и той ще запомни тази настройка следващия път, когато тренирате, но все пак се нуждаете от информация от реален човек, за да знаете как най-добре да разрешите проблема.
Едно от предимствата на фитнес, управляван от изкуствен интелект, е, че машините елиминират небрежността, която може да повреди аналоговите ви тренировки. Печалбите често разчитат на прецизност и последователност, но постигането и на двете е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Малко устройства се опитват да се справят с това по-конкретно от стационарния велосипед CAR.O.L. Съкращението означава логика за оптимизация на сърдечно-съдовата система - намек за науката под капака. Два спринта от 20 секунди (в деветминутна сесия) дават същите предимства като 45-минутен джогинг? Компанията твърди, че използването на мотора за няколко седмици ще ви помогне да отслабнете, да намалите кръвната си захар и да намалите риска от метаболитни заболявания с 62 процента. Ако вярвате на шумотевицата, CAR.O.L е толкова близо до хапче за упражнения, колкото имаме.
Не вярвах на шумотевицата, затова се свързах с основателя и главен изпълнителен директор на CAR.O.L, Ратна Сингх, която е със седалище в Лондон. Сингх казва, че идеята за мотора е израснала от диабет-
проект за управление, по който е работила в Абу Даби. Знаейки колко важно е упражнението за овладяване на болестта, тя казва: „Не можах да разбера защо пациентите не тренират. Те имат фитнес зали навсякъде, с позлатено всичко! “
Дори когато имаха достъп до пищни учебни съоръжения, заключи Сингх, повечето хора не бяха склонни да инвестират времето, необходимо за постигане на резултати чрез традиционни упражнения. Смятало се за необходимо зло, което гарантирало възможно най-малко време. Изследванията й я доведоха до работата на доктора по медицина Нилс Волаард, физиолог по упражнения в Университета на Стърлинг в Шотландия, който изучава минималното количество упражнения, необходими за постигане на максимални ползи за здравето. Изследванията на Vollaard установиха, че два 20-секундни спринта (при персонализирано ниво на съпротива), поставени в скоби от лесно колоездене, стимулират същия отговор като много по-дългите пристъпи на упражнения, по-специално бързото разграждане на мускулния гликоген и
освобождаване на AMPK, протеин, който активира молекулярните пътища, отговорни за повишената чувствителност към инсулин.
Протоколът беше толкова бърз и ефективен, Волаар го нарече REHIT: тренировка с високо интензивно намалено натоварване. Всичко свърши толкова бързо, че дори не се потяхте, защото тялото ви нямаше достатъчно време да се нагрее. Но когато Сингх се опита да възпроизведе това с помощта на въртящ се велосипед, тя не можа. Тя се нуждаеше от правилния мотор, каза й Волаар, който имитира това, което прави в лабораторията. „Лабораторният HIT и HIT в реалния свят са толкова различни, колкото креда и сирене“, казва Сингх. „Просто не можете да получите резултатите без това много специално оборудване.“
Това е страхотна стъпка за продажби, но Сингх може да е прав. Тайният сос в нейния продукт е AI, който калибрира вашето ниво на лична устойчивост и след това го прилага за продължителността на интервала. Трябва незабавно да увеличите от нула до максимум, за да достигнете свръхмаксимална мощност - изходяща толкова висока, че можете да я задържите само частица от секундата, за да постигнете желания метаболитен отговор. Проблемът е, че целта се измества нагоре, ако го правите правилно и тялото ви реагира. Но опитът да регулирате това сам е почти невъзможен. Не само не бихте ли знаели колко съпротива да добавите, но докато приключите с настройката на мотора си, спринтът щеше да свърши.
А.И. Току-що започва във фитнеса
Въпреки че може да се окаже оправдано ръчно изкривяване на ролята на AI в бъдещия ни фитнес живот (ще започна: Наистина ли ни трябват повече екрани?), Вече можете да усетите потенциала на тези устройства да променят начина, по който работим у дома. Това ми напомни да видя първия iPhone: Това не е просто нова машина; това е нова платформа. Tempo, Tonal и CAR.O.L имат своя уникален ъгъл - съответно компютърно зрение, електромагнитно съпротивление и надмаксимален интервал. А автоматизирането на повторения, съпротива и интензивност може да направи огромна разлика, тъй като тези области са, където голяма част от потенциалния ни прогрес изтича. С развитието на софтуера той ще става по-интелигентен. Verstegen посочва, че обектите за обучение от висок клас като EXOS могат да използват тези домашни устройства като конвейер за собствените си програми. „Аналогията е Netflix“, казва той. „Всяка платформа ще има съдържание и достъп до рецепти, достъпни преди това само за елитни спортисти или клиенти за лични тренировки.“
Доколко устройствата и софтуерът, които ги захранват, могат да персонализират обратната връзка, е несигурно и засега хората все още дърпат конците зад екраните. Tempo например предоставя услуга консиерж за обучители, която ви позволява да взаимодействате с реален човек, да задавате въпроси и да променяте обучението си. „Наистина всичко е свързано със сътрудничеството“, добавя Tonal’s Vance. „Всяко решение, което вземаме по отношение на съдържанието, е в крак с науката за упражненията.“
Още не съм готов да изоставя фитнеса си. Дружествеността, енергията и нюансът и качеството, които моите обучители внасят във всяка сесия, просто не могат да бъдат съчетани с настройка на дома, независимо колко умен. Но AI настига бързо. Въпросът не е дали това е бъдещето - това наистина е така. Въпросът е къде ще бъде таванът.
Когато разговарях с Десай в началото на юни, той използваше Темпо от четири месеца.
„Тренирах всеки ден през април“, каза ми той. (Любимо: 15-минутно
горната част на тялото двойно надолу.) Още по-добре, машината се бе превърнала в разговор в апартамента му от 600 квадратни метра. „Моите приятели ще дойдат и ще попитат:„ Защо телевизорът ти е настрани? “Когато им кажа, че това е фитнес зала, те са обсебени. Тогава те го пробват и казват: „Уау, това е диво!“