Изчислете своя ИТМ и разберете дали имате подходящо тегло за вашия ръст.
Здрасти. Имате поднормено тегло.
Вашето тегло от 50 кг е твърде ниско. Не забравяйте, че добре балансираната диета ви осигурява нужни хранителни вещества, които са горивото за ума и тялото ви. Може да искате да посетите лекар, за да се уверите, че това не е резултат от някакво заболяване.
Трябва да спечелите 7 кг за вашия ИТМ да бъде в нормален диапазон от 18,5. Проверявайте колко калории приемате всеки ден. Все още можете да поддържате тялото си упражнено, но може да се наложи да увеличите приема на калории.
Вижте какъв би бил вашият ИТМ
Ако загубите допълнителното 5 кг:
Ако спечелите допълнително 10 кг,
Не можете да наддадете на тегло? Променете това в 3 лесни стъпки.
Толкова ли се стараете, но теглото ви все още е 50 кг? За да намерите идеално решение, може да искате да сравните колко калории се осигурява от тялото ви с всяко хранене и закуска, както и колко калории изгаряте по време на определени упражнения. Нашите съвети ще ви помогнат да спечелите допълнително 7 кг лесно:
1. Здравословна, но висококалорична диета:
Може би трябва да обогатите диетата си с допълнителни калории. Не забравяйте, че те все още трябва да бъдат източник на балансирана диета. Проверете себе си:
Грозде
Стафиди
2. Упражнението увеличава нуждата ви от допълнителни калории:
Редовното упражнение е добро за вас, но не забравяйте, че чрез упражнения увеличавате нуждата на тялото си от допълнителни калории.
През 60 минути на Йога човек с тегло 50 кг ще изгори само около 125 калории.
Фитнес: интензивен е по-ефективна дейност. По време на 60 минути фитнес: интензивно претегляне на човек 50 кг може да изгори до 425 калории.
3. Винаги помнете за правилния дневен прием на калории
Вашето ежедневно потребление на калории зависи от вашата възраст, тегло, височина, пол и вашето ниво на активност. Проверете нашата симулация на дневен прием на калории за:
Средно активна жена 176 см висок и 50 кг телесна маса изисква 2189 калории на ден.
Средно активни мъже 176 см висок и 50 кг телесна маса изисква 2422 калории на ден.
- Спестявате време
- Сравняването на множество продукти става дори по-лесно от преди,
- Можете лесно да споделяте всякакви връзки с Вашите изчисления и резултати на други уебсайтове, блогове и форуми.
- Овесена каша с бананови портокалови малини и бадемово масло Рецепта
- Шоколадово-бананов мус Рецепта
- Как да увеличите метаболизма си - перфектна храна за загуба на мазнини Член
- Може ли метаболизмът да се увеличи е вашето тайно оръжие? Член
- Спагети с риба тон Рецепта
- Малки помощници с плосък корем Член
- Какъв вид мазнини ще ви поддържат във форма и здрави Член
- Диета, упражнения, но мащабът не се движи Член
- Гликемичният индекс показва разликата между лошата захар и добрата захар Член
- Скорост на метаболизма и неговите тайни Член
- Спагети с печени зеленчуци и сирене рикота Рецепта
- Калкулатор на калории Калкулатор
относно
Последвай ни
Преки пътища:
Впиши се
Регистрирай се
Бързо
Ако нямате акаунт, той ще бъде създаден автоматично.
Aktywacja produktu
Dziennik Kalorii
Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez дни.
Zarejestruj się
Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz utworzyć konto lub zalogować się.
Przykro nam ten kupon został juz wykorzystany.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Przykro nam ten kupon już się przedawnił.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Przykro nam kupon o takim kodzie nie istnieje.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Потвърдете абонамента си
Благодарим Ви, че се абонирахте за бюлетина на CalorieCalc.net!
За да завършите абонамента си, трябва:
- Провери си пощата - вашият имейл за приветствие трябва вече да е там.
- Отворете връзката в имейла, който ви изпратихме, за да потвърдите абонамента си и да го изтеглите БЕЗПЛАТНО ръководство.
и всичко е готово:)
(Ако нашият имейл за добре дошли не е във входящата ви поща, проверете папките си, моля. Ако филтър за нежелана поща или правило за имейл премести имейла, може да е в спама, Нежелана, кошче, изтрити елементи или папка Архив.)
Wysłaliśmy Ci wiadomość jeszcze raz. Aby otrzymywać бюлетин musisz wykonać jeszcze tylko dwa kroki:
- Провери си пощата - вашият имейл за приветствие трябва вече да е там.
- Отворете връзката в имейла, който ви изпратихме, за да потвърдите абонамента си и да го изтеглите БЕЗПЛАТНО ръководство.
и всичко е готово:)
(Ако нашият имейл за добре дошли не е във входящата ви поща, проверете папките си, моля. Ако филтър за нежелана поща или правило за имейл премести имейла, може да е в спама, Нежелана, кошче, изтрити елементи или папка Архив.)
Как фибрите ви помагат да отслабнете
Това ръководство ще отговори на много въпроси като: