Изчислете своя ИТМ и разберете дали имате подходящо тегло за вашия ръст.
Добра работа! Вашето телесно тегло е нормално.
78 кг е идеално тегло за човек 190 см висок. Поддържайки тялото си здраво и здраво, винаги трябва да помните за балансирана диета и упражнения. Не можете да спечелите повече от 15 кг, защото вашият ИТМ би бил над нормалния диапазон.
Проверявайте колко калории приемате всеки ден. Количеството калории, които тялото ви осигурява с всяко хранене и закуска, както и количеството изгорени калории по време на определени упражнения може да са все още много интересни за вас.
Вижте какъв би бил вашият ИТМ
Ако загубите допълнителното 5 кг:
Ако спечелите допълнително 10 кг,
Как да подобрите формата на тялото си в 3 стъпки?
Изводът е, че поддържате идеалното си телесно тегло от 78 кг. Не забравяйте, че дневните ви нужди от калории варират в зависимост от вашата възраст и активност. Ето защо е важно да продължите да водите активен начин на живот и да поддържате балансирана диета. Нашите съвети ще ви помогнат да запазите идеалното си телесно тегло:
1. Винаги помнете за правилния дневен прием на калории
Вашето ежедневно потребление на калории зависи от вашата възраст, тегло, височина, пол и вашето ниво на активност. Проверете нашата симулация на дневен прием на калории за:
Средно активна жена 190 см висок и 78 кг телесна маса изисква 2 704 калории на ден.
Средно активни мъже 190 см висок и 78 кг телесна маса изисква 2936 калории на ден.
2. Упражненията винаги са полезни за вас!
Останете във форма през цялото време! Упражненията ще ви помогнат да останете здрави и да поддържате идеалното си телесно тегло. Проверете за някои интересни факти:
През 60 минути на Йога човек с тегло 78 кг ще изгори само около 146 калории.
Аеробика е по-ефективна дейност. По време на 60 минути аеробика човек с тегло 78 кг може да изгори до 351 калории.
3. Балансираната диета е ключът към вашия успех!
Предполагам, че вашата диета е добре балансирана! Всичко е свързано с правилния избор на храна, който винаги можете да подобрите допълнително. Проверете себе си:
Пуешки гърди без кожа
Лесни съвети за отслабване
Харесайте ни във Facebook и получете достъп до полезни съвети и инструменти за отслабване, вкусни и здравословни рецепти и много други интересни добрини:)
Нашите полезни ръководства вече са помогнали на много хора да отслабнат!
- Как да увеличите метаболизма си - перфектна храна за загуба на мазнини Член
- Ябълково сорбет Рецепта
- Вегетариански омлет с гъби и сирене фета Рецепта
- Малки помощници с плосък корем Член
- Калкулатор на калории Калкулатор
- Chili con carne Рецепта
- Диета, упражнения, но мащабът не се движи Член
- Може ли метаболизмът да се увеличи е вашето тайно оръжие? Член
- Какъв вид мазнини ще ви поддържат във форма и здрави Член
- Скорост на метаболизма и неговите тайни Член
- Гликемичният индекс показва разликата между лошата захар и добрата захар Член
- Пилешки гърди на скара с ориз и салата Рецепта
относно
Последвай ни
Преки пътища:
Впиши се
Регистрирай се
Бързо
Ако нямате акаунт, той ще бъде създаден автоматично.
Aktywacja produktu
Dziennik Kalorii
Tylko dla Ciebie pełna funkcjonalność serwisu za darmo przez дни.
Zarejestruj się
Do prawidłowego działania usługi niezbędne jest posiadanie konta w serwisie. W kolejnym kroku możesz utworzyć konto lub zalogować się.
Przykro nam ten kupon został juz wykorzystany.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Przykro nam ten kupon już się przedawnił.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Przykro nam kupon o takim kodzie nie istnieje.
Sprawdź czy w kodzie nie ma literówki.
Потвърдете абонамента си
Благодарим Ви, че се абонирахте за бюлетина на CalorieCalc.net!
За да завършите абонамента си, трябва:
- Провери си пощата - вашият имейл за приветствие трябва вече да е там.
- Отворете връзката в имейла, който ви изпратихме, за да потвърдите абонамента си и да го изтеглите БЕЗПЛАТНО ръководство.
и всичко е готово:)
(Ако нашият имейл за добре дошли не е във входящата ви поща, проверете папките си, моля. Ако филтър за нежелана поща или правило за имейл премести имейла, може да е в спама, Нежелана, кошче, изтрити елементи или папка Архив.)
Wysłaliśmy Ci wiadomość jeszcze raz. Aby otrzymywać бюлетин musisz wykonać jeszcze tylko dwa kroki:
- Провери си пощата - вашият имейл за приветствие трябва вече да е там.
- Отворете връзката в имейла, който ви изпратихме, за да потвърдите абонамента си и да го изтеглите БЕЗПЛАТНО ръководство.
и всичко е готово:)
(Ако нашият имейл за добре дошли не е във входящата ви поща, проверете папките си, моля. Ако филтър за нежелана поща или правило за имейл премести имейла, може да е в спама, Нежелана, кошче, изтрити елементи или папка Архив.)
Как фибрите ви помагат да отслабнете
Това ръководство ще отговори на много въпроси като: