Италиански печени зелеви резени (Рецепта от зеле с ниско съдържание на въглехидрати и кето) са толкова добри! супер лесно - 5 минути подготовка и 5 съставки. С италиански билки, зехтин и пармезан, това зеле излиза крехко и пълно с вкус - дори и любителите на зелето харесват това печено зеле! Тази рецепта е с ниско съдържание на въглехидрати и кето.

печени

Защо ще ви харесат италиански печени зелеви филийки!

Лесно здравословно странично ястие

Обичам колко е лесна тази рецепта за печено зеле! Толкова лесно да се направи за 5 минути или по-малко, само с 5 съставки - и също така е здравословно ! Знаете ли, че зелето съдържа над 14% от дневния витамин К, 11% витамин С и 11% калций? Да, опаковани в 1 филия!

5 мин. Подготовка и 5 съставки

Ето идеалната причина да обичате тази рецепта за гарнитура: само 5 минути за приготвяне съдържат само 5 съставки! Супер просто.

Рецепта за зеле с ниско съдържание на въглехидрати и кето

Печенето на зеле със сирене и зехтин го прави идеална рецепта за кето с 23,1 g мазнина, само 1,4 g нетни въглехидрати и 3,1 g протеин!

23,1 g мазнини | 1,4 g нетни въглехидрати | 3,1 g протеин

Какво ще ви трябва, за да направите резенчета печено зеле

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, които помагат да се запази това съдържание безплатно (пълно разкриване)

Инструменти

  • готварски нож
  • дъска за рязане
  • хартия за печене
  • мерителни лъжици
  • мерителни чаши

Съставки

  • 1/2 зеле, нарязано на 4 клина
  • 1/3 чаша зехтин
  • 1 1/2 ч. Л. Сол
  • 3/4 ч. Л. Пипер
  • 2 ч. Л. Италианска подправка
  • 1/3 чаша пармезан, настърган

Да! Италианските печени зелеви филийки отнемат само 5 минути подготовка и само 5 съставки.

Как да си направим печени зелеви филийки (Рецепта от зеле с ниско съдържание на въглехидрати и кето)

Ще ви хареса колко просто е това! Живея по прости рецепти. 🙂

  1. Загрейте фурната до 425 градуса. Поставете фолио върху лист за печене и напръскайте леко с незалепващ спрей.
  2. Нарежете зелето наполовина, след това нарежете половината на 4 клина. Полейте с половината зехтин, след това поръсете половината сол, черен пипер, италианска подправка и пармезан. Печете във фурната за 15 минути.
  3. Извадете от фурната, обърнете клиновете на зелето и залейте с останалия зехтин и подправките. Поставете отново във фурната и печете за още 15 минути или докато зелето омекне.

Полезни съвети

  • Като алтернатива можете да хвърляте зелевите клинове в зехтин и всички подправки едновременно. Все пак ще трябва да извадите от фурната и да обърнете страните.

Въпроси

Добре ли е зелето при кето диета?

Да! Определено. Той е с много ниско съдържание на въглехидрати. Един клин от зеле има 14% от вашите дни витамин К, 11% от витамин С и калций. Тази рецепта съдържа само 1,4 г нетни въглехидрати.

Какво мога да сервирам със зеле?

Зелето върви чудесно с рецепти за пилешко, свинско и говеждо месо. Може да оставите остатъци на кубчета и да ги добавите към супата или дори да ги превърнете в хаш и отгоре яйце за здравословна закуска! Нм. Можете също така да използвате различен вид сирене - може би чедър, и отгоре с бекон. Гладен съм тук! 🙂