Възраст: 26

отслабване

Записано най-голямо тегло: 97 килограма

Загубено тегло : 24 килограма

Продължителност, отнема ми да отслабна: 9 месеца

Повратна точка: Нямаше нито един инцидент, който да промени живота ми, но натрупването на много хора ме вдъхнови да отслабна най-накрая.

Моята закуска: Хляб омлет/кълнове/2 варени яйца с мляко/uttapam/idli/poha/upma

Моят обяд: 2 обикновени чапати + една малка чаша ориз + дайл + зелен зеленчук + масло мляко + салата

Моята вечеря: Уверявам се, че не ям нищо четири часа преди да заспя. Вечерята ми се състои от кълнове + сок + печени предмети. Максимално ограничих приема на захар.

Моята тренировка: Не предпочитам фитнес и по-скоро изпълнявам физическа активност като плуване, джогинг или игра на бадминтон в продължение на 2 часа. Уверявам се, че се затоплям, преди да започна и охлаждам, след като завърша. Също така се опитвам да консумирам 4-5 литра вода всеки ден, това помага да се намалят нежеланите 200-300 Kcal, които бих могъл да приема.

Фитнес тайни, които разкрих: Отдавайте 1-2 часа дневно на поне една физическа активност.

Как да остана мотивиран? Отслабването е по-лесно от поддържането му. Така че, трябва да останете мотивирани през цялото време, мислейки за усилията, които са били положени за постигане на това, което сте днес. Следвам това и продължавам да продължавам.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Просто продължавай да го правиш. Отклонете цялата си агресия към него и поставете важен етап за себе си. Аз лично се чувствам енергичен и активен, когато играя бадминтон и в деня, в който не играя, чувствам, че нещо липсва от деня ми.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Наднорменото тегло придружава липсата на увереност и мързел. Аз лично почувствах подобрение в увереността и нивото на енергия, след като отслабнах. Също така много медицински проблеми са неизбежни.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Фитнесът е ежедневен процес. Бих искал да продължа това до края на живота си и така не става въпрос само за 10 или 15 години. Както и да е, бих искал да се видя по-здрав и по-умен 10 години по-надолу.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Дисциплината е най-доброто оръжие срещу затлъстяването. Следвах подходяща рутина и се уверих, че се придържам към нея. Ти си това, което ядеш и следвам тази поговорка.

Коя беше най-ниската точка за теб? По време на процеса продължавах да губя фокус в началото. Имаше момент, когато си мислех да се откажа от всичко това, но един ден попаднах на тази красива реплика, казваща „Твоят живот започва в края на зоната ти на комфорт“. И това беше всичко, което трябваше да чуя.

Поуки от загуба на тегло с: Нищо не е невъзможно. Не просто мечтайте за това, а по-скоро бягайте след него. Повече от каквото и да е упражнение, видът храна, който ядете, определя нивото ви на фитнес и формата на тялото.