С гореща любов към нездравословната храна и винаги небрежна към теглото си, Саумия Ядав осъзна, че трябва да спре безразсъдното си поведение веднага щом някои от приятелите й се присъединят към фитнеса. Виждайки тяхната решителност и осъзнавайки, че те са по-здрави от нея и въпреки това са толкова задвижвани, тя осъзна, че трябва да се отнася към здравето и тялото си много по-сериозно, отколкото е била. Следователно, тя започна пътуването си за отслабване, когато се присъедини към фитнес залата и започна религиозно да следва строг диетичен план. Въпреки че напусна фитнес за няколко месеца, тя се придържа към диетата си и следователно свали огромен 30 килограма само за седем месеца. Ето нейното пътешествие от мазнини до фабрика.

това


Име: Саумя Ядав

Професия: Студент
Възраст: 24

Записано най-голямо тегло: 87 килограма

Загубено тегло: 30 кила

Продължителност, отнема ми да отслабна: 7-8 месеца

Повратна точка: Започнах да губя самочувствие заради наднорменото тегло и започнах да мразя срещи с хора, тъй като мислех, че не изглеждам добре в тоалетите, които нося. Притеснявах се какво ще кажат хората за моята фигура. С други думи, започнах да се мразя за самосъздадената си форма и преди не вярвах в йога или упражнения, тъй като вярвах в това да си безгрижен и да ядеш това, което обичаш. Но след това някои от приятелите ми се присъединиха към фитнеса и ги видях да следват стриктни диетични планове, колко решителни бяха и любовта, която изпитваха към телата си. Това ме удари някъде дълбоко в сърцето ми. Тогава се замислих да следя самият фитнес, защото ако можеха, дори когато не бяха толкова дебели като мен, защо не можех? Също така вълнението от това как бих изглеждал след отслабване и как бих се чувствал в тънка форма на тялото ме подтикна към пътя на фитнеса.


Моята закуска: Poha, кълнове, овес, мляко с корнфлейкс (взаимозаменяемо)

Моят обяд: Дал, зеленчук, роти, дахи, салата

Моята вечеря: Салати и дал и без чапати

Какво ядете в дните си на измама: Няма измамни дни за мен, тъй като не спазвам фиксиран формат или график на диетата. Аз се отдавам на случаен принцип, като имам предвид фактора на умереност.

Моята тренировка: Започнах с фитнеса и работех там по 1-1: 30 часа на ден. Моята тренировка включваше бягаща пътека, скачане, усукване, дъмбели и упражняване на определена част от тялото всеки ден въз основа на това, което бях инструктиран от моя инструктор.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Овес, царевични люспи, поха, дал

Фитнес тайни, които разкрих: Продължих с фитнес само от три до четири месеца, но със или без фитнес, фокусирах се върху диетичния си план. Следвах собствените си ограничени диетични възможности, тъй като се бях отказал от поливането на бързо хранене с уста. Също така се отказах от мазни, пържени храни, заедно с ориз, картофи, захар ((почти всяко бяло нещо, което не е полезно за здравето).

Как да остана мотивиран? Хората казваха: „Ще ви отнеме до две години, за да влезете в идеална форма, тъй като сте спечелили толкова много“. Но някъде в съзнанието си бях решил. Това ме поддържаше мотивиран дори след като скоро получих резултати. Точно след като се присъединих към фитнеса и следвах строг диетичен план за един месец, бях свалил девет килограма. Това ме развълнува да видя резултатите от упоритата ми работа. Най-хубавото беше, че плътно прилепналите дрехи сега прилягат и някои от тях също се разхлабват. Също така, някои от много добрите ми приятели ме държаха мотивирани, тъй като ми казваха какво да ям и какво да не, което е най-важната част от всяко пътуване за отслабване. Специално бих споменал семейството си тук, тъй като те са най-полезните и подкрепящи хора за мен, тъй като се грижат правилно за това какво трябва да ям и какво не. Виждайки отдадеността на родителите ми да ме поддържат във форма, ме поддържаше.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Всъщност се чувства страхотно, когато започнете да изглеждате добре заради по-тънката форма на тялото. Хората започват да ти правят комплименти и всъщност чувстваш, че стигнал толкова далеч и направил толкова много, сега не можеш да се откажеш и трябва да постигнеш това, на което си поставил ума. Така че по този начин се държах мотивиран и се въздържах да не загубя фокус.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Не можете да вземете дрехи по ваш избор, не изглеждате добре, докато тялото ви е обемно и се осъзнавате да носите определени тоалети. Мразех да се виждам в огледалото, тъй като си мислех, че изглеждам наистина дебела. Ниското самочувствие, чувството на срамежливост от срещи с хора и мързел завинаги са най-трудните части.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Просто се надявам и желая да не се връщам към формата на тялото, която имах по-рано, и да искам да остана същата, каквато съм в момента. Всъщност бих искал да бъда по-здрав, ако мога. Искам да бъда млада и красива завинаги. (смее се)

Коя беше най-ниската точка за теб? Очевидно беше, че не беше лесна задача да се премине, но мисля, че достигнах всичките си най-ниски нива и приех всички лоши коментари или подигравки като предизвикателства. Мисля, че съм се доказал, като съм свалил 30 килограма, което не е торта и наистина изисква много труд и търпение за постигане.

Поуки от загуба на тегло: Всичко зависи от нас и как ще го вземем за себе си. Въпреки че не беше лесно пътуването, но бих казал, ако сте достатъчно решителни и ако сте решили да постигнете нещо, тогава няма нищо на тази земя, което би могло да ви спре. Освен това никога не се гладувайте. Яжте правилно, питателно и балансирано хранене. Яжте нещо здравословно на всеки два до три часа, пийте много вода и никога не мислете така, сега отслабнах толкова много, за да мога да ям всичко. Все още спазвам планираната си диета и ще я спазвам през целия си живот.