Няма значение какво трябва да се обвинява за бързото наддаване на тегло, всички можем да се съгласим, че отърваването от тези упорити килограми може да бъде облагане. Когато 29-годишният Маниш Сингх осъзна, че нарастващото му тегло му пречи да бяга по начина, по който е искал, той решава да направи нещо по отношение на нарастващото си тегло. За да разберете как го е направил, прочетете вдъхновяващата му история за отслабване тук.

Име: Маниш Сингх

този

Професия: Софтуерен инженер

Възраст: 29 години
Височина:5 фута 7 инча

Град: Мумбай

Записано най-голямо тегло: 78 кг

Загубено тегло: 10 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 2 месеца

Повратна точка: Въпреки че винаги съм искал да постигна стройна и мускулеста физика, беше сърцераздирателно, когато вече не бях в състояние да избягам спринт на 200 метра. Освен това през цялото време се чувствах подут и изтощен. Теглото ми се отрази и на нивата на увереност.

Моята закуска: 1 чаша зелен чай и poha или овесени ядки след 30 минути

Моят обяд: Варени зелени зеленчуци или пиле на скара с кафяв ориз

Моята вечеря: Две шапати с купичка дал и след това порция зелена салата

Храна преди тренировка: Имам 1 чаша черно кафе час преди тренировка

Храна след тренировка: Суроватъчен протеинов шейк

Отдавам се на: Обикновено се опитвам да ям богати на протеини хранителни продукти. Те включват ястия, приготвени от пиле и риба.

Моята тренировка: Обикновено тренирам пет дни в седмицата. Правя 45 минути тренировки с тежести и 10 минути HIIT.

Нискокалорични рецепти, в които се кълна: I гаранция за домашно пиле тандури.

Фитнес тайни, които разкрих: Разбрах, че трябва да смесвате тренировки с тежести с кардио, за да губите мазнини и да изграждате мускули, а не просто да правите кардио.

Как да остана мотивиран? Винаги съм искал да постигна мечтаното тяло и да изглеждам стройно и мускулесто.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Останах точно по пътя на фитнеса и пътуването си за отслабване, като гледах мотивационни видеоклипове на различни културисти. Знам, че резултатът не може да бъде постигнат за една нощ и трябва да му отделим достатъчно време и да останем отдадени.


Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Обичам да се чувствам подут и по-уверен през цялото време. Наистина беше трудно да се справим с това.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Заклех се да остана във форма, независимо от това, защото в крайна сметка фитнесът е много по-важен от това да изглеждаш добре.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих точка, за да избегна напълно рафинираната захар, рафинираното брашно и храната отвън. Просто се придържам към домашна храна.

Коя беше най-ниската точка за теб? Определено бях ударил дъното, когато разбрах, че нивата на гъвкавост и издръжливост са ми твърде ниски, за да избягам дори спринт на 200 метра.