предизвикателство

Продължителността от 50 дни е добър период за поставяне на цел за отслабване и бързо влизане във форма. Докато правилната комбинация от диета и упражнения е това, което човек трябва да постигне идеалното си тегло, 50-дневното предизвикателство за отслабване е по-скоро да се работи правилно. Следователно, последователността е наложителна.
4 до 5 тренировъчни сесии на седмица са задължителни. За да ускорите тялото си, започнете с бягане по 30 минути всеки ден през първата седмица.
Докато преминавате към втората седмица за интензивен режим на тренировка, фокусирайте се върху поддържането на тялото ви хидратирано през цялото време. Уверете се, че пиете 2 литра вода всеки ден в допълнение към редовния си прием. Добавете малко лимонов сок към чашата си, за да попълните загубата на електролити от тялото по естествен начин.

В дните, когато не тренирате, отделете 45 минути на сесия за възстановяване, за да помогнете на тялото да възстанови силата си. Йога, медитация и леко ходене са най-добрите начини да го направите. Обширната тренировка с намалена диета може да лиши тялото от основни хранителни вещества и по-късно да повлияе на имунната система на организма. За да избегнете тази ситуация, започнете да консумирате плодове през третата седмица от четири различни цвята. Плодовете получават различни цветове поради съдържанието на органични минерали, които при консумация повишават естествено имунитета на организма.

През четвъртата си седмица яжте на интервал от 2 часа, за да поддържате метаболизма си активен. Също така, не трябва да се забравя, че обширният график на тренировките означава и по-голямо натоварване на мускулите и повече наранявания. Затова се впускайте в редовно разтягане на мускулите с фокус върху важни области на тялото, като раменете, бедрата, гърдите, ръцете, подколенните сухожилия, гърба, четирите колела и лата. Спазмите и изтеглянията на мускулите са често срещани, ако тялото не получи правилно разтягане и релаксация.

С това сте готови да постигнете идеалното си тегло за по-малко от 2 месеца. Въпреки това усилията ви може да се напразят, ако диетата не допълва вашата рутинна тренировка. Ако все още не сте се отказали от нездравословната храна, нека вашата пета седмица бъде тази, в която се задължавате да ги избягвате на всяка цена. Избягвайте нездравословни храни, преработени храни и сладкиши - включително сокове, сода и други сладки напитки. Заменете ги с неподсладен студен чай, сода и вода.